Zinek je minerál, který pomáhá zvyšovat imunitu a hojit rány. Nedostatek zinku je častý, zejména u starších lidí.
Zinek se neukládá v játrech, takže se může snížit, i když vaše strava obsahuje hodně potravin bohatých na zinek. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda máte málo zinku, je sledovat své zdraví, protože příznaky se liší a závisí na typu nedostatku zinku.
Nedostatek zinku často zůstává nezjištěn, protože lidé si neuvědomují, že jsou stále nemocnější, než by měli být, aniž by věděli proč. Příznaky nedostatku zinku jsou věci jako vypadávání vlasů, špatná chuť k jídlu, ztráta hmotnosti, únava a svalová slabost.
Příznaky nedostatku zinku a jak se jim vyhnout
Zinek je esenciální minerál, který je důležitý pro řadu fyziologických, metabolických a fyziologických procesů v těle. Je také důležitou součástí imunitního systému. Nedostatek zinku je spojen se stavy, jako je nespavost, nevolnost, zvracení a špatná chuť k jídlu.
Nedostatek zinku může vést k celé řadě příznaků, z nichž některé mohou být nespecifické nebo nejasné. Některé běžné příznaky zahrnují: akné, abnormálně suchou pokožku, vypadávání vlasů, ztrátu paměti a bolest svalů.
Nedostatek zinku je rozšířený problém, který postihuje více než 500 milionů lidí na celém světě. Může vést ke zdravotním komplikacím, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, nechutenství.
Existuje několik příznaků nedostatku zinku. Tyto zahrnují:
– Bolest břicha
– Bílé skvrny na nehtech
– Ztráta chuti k jídlu a chuti
– Nehty s bílými linkami nebo rýhami
– Kožní léze
Co je nedostatek zinku?
Nedostatek zinku je nejčastějším nutričním nedostatkem na světě. Je způsobena špatnou stravou nebo zažívacími problémy a pokud se neléčí, může vést k řadě zdravotních problémů.
Zinek pomáhá udržovat silný imunitní systém, udržuje zdravou pokožku a potlačuje chuť k jídlu. Abyste získali dostatek živin z potravy, je třeba nedostatek zinku řešit změnami stravy nebo doplňky stravy.
Zinek je základní minerál, který pomáhá buňkám správně fungovat a posiluje náš imunitní systém. Pokud trpíte mnoha zdravotními problémy, jako jsou bolesti těla, únava, mozková mlha a ztráta chuti k jídlu, možná je čas otestovat nedostatek zinku.
Příznaky nedostatku zinku u těhotných žen, kojenců a dětí
Zinek je důležitý stopový minerál, který potřebuje mnoho těhotných žen a dětí. Může však být obtížné získat dostatek zinku. Existují určité příznaky, které signalizují potřebu suplementace zinkem a měly by být brány vážně.
Nedostatek zinku může vést k celé řadě zdravotních problémů včetně oslabené imunity, špatného růstu, opožděného sexuálního vývoje, zvýšeného rizika infekcí a špatného sluchu.
Jaké jsou zdravotní problémy spojené s nedostatkem zinku
Nízká hladina zinku může vést ke zdravotním příznakům, jako je únava, snížená imunita a svalová slabost. Toto je několik zdravotních problémů, které jsou spojeny s nedostatkem zinku.
Zinek je základním prvkem naší stravy. Hraje roli v syntéze DNA, produkci hormonů a syntéze proteinů. Zinek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, růst kostí a imunitní funkce.
Nízké hladiny zinku mohou vést ke komplikacím, jako je anémie, průjem, kožní onemocnění atd.
Nedostatek zinku může být způsoben nedostatkem zinku ve stravě nebo některými nemocemi. Mezi další příčiny patří zvracení, průjem, cirhóza a alkoholismus.
Příznaky nedostatku zinku mohou zahrnovat:
– Špatná chuť k jídlu při hubnutí – Kožní problémy, jako je akné, dermatitida, ekzém – Snížený růst u dětí – Ztráta imunitních funkcí – Neplodnost
– Krvácení
– Snížený smysl pro chuť a čich
Vyhněte se nedostatku zinku pomocí doplňků stravy a výběru potravin
Zinek je minerál, který je nezbytný pro celkovou pohodu. Jeho nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Zinek z potravinových zdrojů však může být někdy obtížné konzumovat v přiměřeném množství. To je důvod, proč se mnoho lidí obrátilo na doplňky stravy, aby získali požadované množství zinku.
Doplňky stravy se nedoporučují lidem s nízkou hladinou zinku nebo těm, kteří mají problémy s trávením, protože to může být problém s vstřebáváním a potenciálními vedlejšími účinky. Je důležité jíst pestrou stravu, včetně obohacených potravin a potravin s vysokým obsahem zinku, jako jsou ústřice a hovězí játra.
Několik způsobů, jak se vyhnout užívání doplňků stravy pro nízkou hladinu zinku, zahrnuje: jíst více živočišných bílkovin (zejména hovězí játra), jíst potraviny obohacené železem a užívat vitamín B-12
Jaké jsou nejlepší potraviny k prevenci nebo zmírnění příznaků nedostatku zinku?
Nedostatek zinku je u dětí i dospělých poměrně častý. Lidé obvykle trpí nedostatkem kvůli intenzivnímu používání zubních past a doplňků obsahujících zinek. Mezi příznaky nedostatku zinku patří:
Nejlepší potraviny pro prevenci nebo zmírnění příznaků nedostatku zinku jsou ty, které obsahují vysoké hladiny zinku. Potraviny jako ústřice, špenát, dýňová semínka a červené maso mají vysoký obsah zinku.
Jak získat více zinku ve vaší stravě
Zinek je minerál, který je důležitý pro zdravou imunitní funkci, tvorbu DNA a syntézu bílkovin. Hraje také roli při budování silných kostí a zubů. Přestože existuje mnoho potravin s vysokým obsahem zinku, je obtížné získat dostatek zinku ve vaší stravě, zvláště pokud jste na veganské stravě.
Naštěstí existují způsoby, jak můžete do svého jídelníčku dostat více zinku, aniž byste museli jíst více masa nebo mléčných výrobků. Mnoho zeleniny má obvykle vysoký obsah zinku, jako jsou dýňová semínka, bok choy, špenát a černé fazole. Mezi další dobré zdroje zinku patří ryby jako losos a tuňák.
Jak sledovat hladinu zinku v těle
Nedostatek zinku je běžný stav, který může vést k vážným zdravotním problémům. Příčinou mohou být i nemoci, léky a dietní nedostatky.
Ke sledování hladin zinku v těle potřebujete testovací sadu zinku a monitorovací zařízení. Existují dva typy diagnostických metod: jednostupňové testování, které zjišťuje přítomnost nebo nepřítomnost zinku v krvi, a dvoustupňové testování, které měří celkové hladiny zinku v séru a také hladiny mědi.
