Vzhledem k hektickému životnímu stylu a náročnému pracovnímu rozvrhu se mnozí z nás snaží najít si čas na dostatečný odpočinek a kvalitní spánek. Bohužel tento nedostatek spánku může vést ke zhoršení fyzického a duševního zdraví, což nakonec vede k dlouhodobému poškození. Je důležité si uvědomit, že ačkoli se dostatek spánku může zdát nepodstatný, ve skutečnosti je jednou z nejdůležitějších součástí zdravého životního stylu.
Kvalitní noční odpočinek zajišťuje lepší úroveň koncentrace a bdělosti, které mají přímý vliv na naši produktivitu během dne a výsledky vašeho cvičení.
Dostatečný spánek navíc také pomáhá udržovat zdravou hmotnost, protože hormony související s hladem a chutěmi jsou lépe regulovány, když jsme si dostatečně odpočinuli. Především rozvoj zdravých spánkových návyků je nezbytný pro celkové fungování organismu a měla by mu být věnována zvláštní pozornost.
Melatonin je hormon produkován v těle, který hraje klíčovou roli při regulaci spánku a bdění. Mnoho lidí se rozhodne užívat melatoninové doplňky ve snaze zlepšit svůj spánek. Nicméně je důležité mít na paměti, že i přes své potenciální výhody může užívání melatoninu nést určitá rizika. 9 Nevýhod Užívání Melatoninu Melatonin je hormon, který reguluje naše …
Negativa Užívání Melatoninu: 9 Důvdů proč nebrat melatonin Celý článek »
Pokud máte problémy se spánkem nebo se cítíte unavení přes den, může to být způsobeno nerovnováhou hormonů melatoninu a kortizolu ve vašem těle. Melatonin je hormon, který reguluje spánek a cirkadiánní rytmus, zatímco kortizol je hormon stresu, který ovlivňuje vaši hladinu energie a imunitní systém. Pokud jsou tyto hormony v nerovnováze, může to mít negativní …
Melatonin a kortizol: Jak ovlivňují váš spánek a stres Celý článek »
Pokud trpíte spánkovou apnoe, může být pro vás těžké najít vhodný polštář, který vám pomůže zlepšit kvalitu spánku. Existuje mnoho typů polštářů, které mohou pomoci s různými problémy spojenými s apnoí, jako jsou problémy s dýcháním, chrápání a bolesti krku. Nejlepší polštáře pro spánkovou apnoe jsou ty, které poskytují správnou oporu pro krční páteř a …
5 Nejlepších polštářů proti spánkové apnoe: Recenze a srovnání Celý článek »
Chcete se zbavit spánkové apnoe a zlepšit kvalitu svého spánku? Tento článek vám poskytne několik užitečných tipů, jak bojovat proti této poruše spánku a zlepšit své zdraví. Spánková apnoe je vážná porucha spánku, při níž dochází k opakovaným přestávkám v dýchání během spánku. Toto onemocnění může mít mnoho negativních dopadů na vaše zdraví, jako je …
7 Tipů jak bojovat se spánkovou apnoe: Prevence a léčba doma Celý článek »
Pokud jste těhotná, nespavost může být velkým problémem. Tělo prochází během těhotenství mnoha změnami, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Nespavost v těhotenství je velmi běžná a může mít mnoho příčin. Hormonální změny, bolest zad, nevolnost, časté močení, noční křeče a úzkost jsou jen některé z faktorů, které mohou způsobit nespavost. Existuje mnoho způsobů, jak …
Nespavost v těhotenství: Jak jí předejít a co s ní udělat? Celý článek »
Pokud máte rádi slivovici před spaním, měli byste si přečíst tento článek. Je to nejhorší, co můžete udělat pro svůj spánek. Slivovice před spaním může způsobit nejen neklidný spánek, ale také noční můry a další poruchy spánku. Pokud se chcete dobře vyspat a cítit se odpočatí, měli byste se vyvarovat alkoholu před spaním. Přestože mnoho …
Slivovice před spaním? Proč je to nejhorší, co můžete udělat! Celý článek »
Pokud trpíte kašlem, může být velmi obtěžující usnout. Mnoho lidí se uchyluje k užívání léků na kašel, aby se zbavili nepříjemného kašle a mohli se konečně vyspat. Mezi nejčastěji užívané léky na kašel patří Stoptussin a další léky na vykašlávání. Nicméně, pokud užíváte tyto léky, měli byste si dát pozor na to, kdy je užíváte. …
Stoptussin a jiné léky na vykašlávání neužívejte před spaním: Proč je to důležité? Celý článek »
Nemůžete usnout a hledáte způsob, jak se rychleji dostat do říše snů? Možná vám pomohou datle. Tyto sladké plody jsou totiž bohaté na látky, které podporují spánek, jako je například melatonin. Pokud si před spaním dáte několik datlí, může to pomoci usnadnit usínání a zlepšit kvalitu spánku. Melatonin je hormon, který řídí spánkový cyklus a …
Datle před spaním – Účinná pomoc při nespavosti Celý článek »
Pokud máte problémy s nespavostí a hledáte jednoduchý způsob, jak se konečně dobře vyspat, může být jasmínový čaj tou správnou volbou pro vás. Tento aromatický nápoj má uklidňující účinky a může vám pomoci uvolnit se po náročném dni a snadněji usnout. Jasmínový čaj je oblíbený po celém světě a mnoho lidí si ho oblíbilo právě …
Jasmínový čaj před spaním: Recept na lepší spánek Celý článek »
Pokud máte problémy se spánkem, mohlo by pomoci omezit konzumaci kávy. Kofein obsažený v kávě může způsobit potíže s usínáním a kvalitou spánku. Proto se doporučuje kávu nepít před spaním. Kofein je stimulant, který blokuje adenosin, což je látka, která pomáhá usnout. Pokud tedy vypijete kávu před spaním, může to způsobit nespavost a potíže s …
Proč nepít kávu před spaním: Vliv kofeinu na kvalitu spánku! Celý článek »
Pro přihlášení do slosování se, které proběhne 21.5.2023 nám napiš svůj nejlepší email, na který ti pošleme pozvánku do soutěže, kterou musíš potvrdit.