Co je to NoFap a jak vám může změnit život k lepšímu

Možná jste už někdy zaslechli pojem NoFap a přemýšleli jste, co přesně znamená a jestli má smysl se do toho pouštět. Dovolte mi to trochu přiblížit.

Co je to NoFap

NoFap je hnutí založené na dobrovolné abstinenci od masturbace a pornografie. Jeho příznivci se snaží vyhnout těmto aktivitám na delší dobu, často i několik měsíců nebo let. Čím déle se jim daří abstinovat, tím více benefitů prý zažívají.

Proč byste do toho ale měli jít, když masturbace přece není nic špatného? Podle stoupenců NoFap totiž častá masturbace a konzumace pornografie negativně ovlivňují mozek a mají spoustu nežádoucích dopadů.

Pravidelné uvolňování velkého množství dopaminu při masturbaci může způsobit závislost a snížení citlivosti mozku na tento hormon štěstí. To se pak projevuje například problémy se soustředěním, motivací, depresivními stavy nebo poruchami potence. NoFap prý dokáže tyto problémy zmírňovat až odstranit.

Kromě toho stoupenci NoFap tvrdí, že díky abstinenci zažívají zvýšení sebevědomí, vitality, kreativity i zlepšení fyzické kondice. Údajně se jim také zkvalitňují mezilidské vztahy a celkově prožívají život naplno bez umělých úniků do virtuální reality.

Samozřejmě ne každý na sobě tyto efekty pozoruje, ale podle průzkumů jde o velmi časté benefity. Rozhodně tedy stojí za to dát NoFap šanci a vyzkoušet, jestli i vám dokáže změnit život k lepšímu.

Jak na NoFap: 5 tipů, jak začít a uspět

Rozhodli jste se vyzkoušet NoFap a lámete si hlavu, jak na to? Abstinovat od masturbace a porna není nic jednoduchého, ale s těmito tipy to půjde snáze:

1. Stanovte si jasný cíl a motivaci

Bez cíle a motivace vás brzy přepadne lenost a slabá vůle. Ujasněte si, proč do NoFap jdete, co od něj očekáváte a na jak dlouho se zavazujete.

Dobrá motivace může být touha po lepším soustředění, více energie, zdravějších vztazích nebo třeba jen chtít zkusit výzvu a překonat sám sebe.

2. Odstraňte spouštěče a vyhýbejte se rizikům

Co vás často svádí k masturbaci? Sociální sítě, erotické reklamy, pornografie, nudné chvíle doma? Zbavte se spouštěčů, které vás vhání do známého schema.

Omezujte čas s mobilem, nainstalujte blokovací filtry, jděte mezi lidi nebo si najděte koníčky. Čím méně budete vystaveni pokušení, tím snáze uspějete.

3. Mějte připravený postup pro krizové chvíle

I když se snažíte, stále existuje riziko slabých chvil a nutkání masturbovat. Připravte si krizový plán, jak takové pokušení zvládnout.

Zapojte mysl nějakou činností, odejděte z rizikového prostředí, zacvičte si, zavolejte kamarádovi nebo se polijte studenou vodou. Vyzkoušejte, co na vás platí.

4. Zapojte se do komunity NoFap

Na cestě k úspěchu pomáhá, když nejste sami. Vstupte na NoFap fóra, přidejte se ke skupinám na sociálních sítích, jděte na setkání abstinentů.

Sdílení zkušeností a vzájemná podpora zvyšují šanci na úspěch a pomohou vám vydržet.

5. Buďte pozitivní a oslavujte úspěchy

Cesta k cíli může být trnitá, ale každý pokrok se počítá. Uvědomte si dílčí vítězství, oslavujte rekordy ve vydržení a každý den bez masturbace berte jako další krok vpřed.

Zůstaňte pozitivní, nezatracujte se za případné relapse a věřte, že to půjde. Vytrvalost se nakonec vyplatí!

5 fascinujících benefitů, které vám NoFap může přinést

Kromě překonávání výzev a osobního růstu má NoFap řadu konkrétních pozitiv, které pocítíte na vlastní kůži. Podívejme se na 5 zajímavých benefitů, které abstinence přináší:

1. Zvýšení plodnosti a lepší potence

Díky abstinenci se normalizuje hladina testosteronu i funkce pohlavního ústrojí. Můžete tedy počítat se zvýšením plodnosti, kvalitnějšími erekcemi i častější ranní erektilní dysfunkcí. Výdrž při sexuálním styku se také často prodlužuje.

2. Posílení sebedůvěry a sebeovládání

Když dokážete odolávat silným nutkáním a překonávat pokušení, logicky posilujete svou sílu vůle a sebeovládání. Díky tomu získáte větší sebedůvěru i dovednost zvládat stresové situace.

3. Zlepšení paměti a soustředění

Abstinence pomáhá snižovat takzvanou „mozkovou mlhu“, díky čemuž se zlepšuje soustředění, paměť i schopnost efektivněji se učit. Poroste tedy vaše pracovní i intelektuální výkonnost.

4. Kvalitnější mezilidské vztahy

Bez úniků do virtuální reality a osamělé masturbace budete více motivováni hledat opravdové uspokojení v reálných vztazích. NoFap tak může pomoci k hlubším a upřímnějším vazbám s partnery či přáteli.

5. Celkové zvýšení životní energie

Spousta NoFaperů hlásí výrazný nárůst životní energie, chuti do života a mentálního i fyzického výkonu. Abstinence zkrátka dodává tělu i mysli nový impulz a dokáže povznést váš život na vyšší level.

A to je jen špička ledovce efektů, které na sobě můžete pozorovat.

Doporučujeme: Jak úspěšně oslovit holku na Instagramu!

Shrnutí: 5 důvodů, proč vyzkoušet NoFap hned teď

Už víte, co je NoFap, jak funguje, jaké má benefity i jak na abstinenci. Pojďme si proto na závěr shrnout 5 klíčových důvodů, proč do toho jít:

1. Zbavíte se závislosti a škodlivých návyků

Pravidelná masturbace s pornografií vytváří nebezpečnou závislost na rychlém uspokojení a dopaminových výbojích. NoFap vás z toho dostane.

2. Celkově se vám zlepší nálada i kvalita života

Díky normalizaci hladiny hormonů, vyšší vitalitě i lepším vztahům se vám bude celkově lépe žít bez nutkání unikat do virtuálního světa masturbace.

3. Získáte větší sebeovládání a sebevědomí

Zdolání silné závislosti a sebekontrola vás posílí v cílevědomosti a vůli, což pocítíte ve všech oblastech života. Poroste vaše sebedůvěra.

4. Prožijete opravdové uspokojení v reálném životě

Bez umělých úniků si více užijete skutečný život, budete motivování budovat smysluplné vztahy a zažívat emoce naplno.

5. A zadarmo to vyzkoušíte!

NoFap je zdarma, tak proč toho nevyužít? Ztratit můžete jen škodlivé návyky a získat spoustu pozitiv. Rozhodně to stojí za vyzkoušení!

Tak co, motivuje vás to zkusit to? Držíme palce na cestě k lepší verzi sebe sama!

Často Kladené Otázky