V poslední době se objevuje více a více vědeckých studií, které potvrzují zdravotní přínosy olivového oleje. Avšak tato olejová složka má v historii dlouhou tradici jako přírodní lék na mnoho zdravotních problémů. Již staří obyvatelé Středomoří si uvědomovali blahodárné účinky olivového oleje jako prevence mnoha onemocnění. Dnes se podíváme na jednu z jejich zvyklostí, kdy každý večer si před spaním dopřávali lžíci olivového oleje:
Obsah článku
1.Olivový olej je bohatý na vitamíny a minerály podporující spánek a relaxaci
Olivový olej je považován za jeden z nejrůznorodějších potravinářských produktů a zdroj zdraví pro nás. Dobře stravitelný olej obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, vitamínů A, D, E, K, minerálů a fenolů, které působí protirakovinotvorně.
Někteří lidé si myslí, že olej je pouze pro užívání v kuchyni, aby jídla byla chutná a zdravá. Avšak pravidelná konzumace olivového oleje může pomoci řešit i další zdravotní problémy. Například se pomáhá předcházet onemocnění kardiovaskulárního systému, cukrovce a artróze.
2.Zlepšuje metabolismus a pomáhá s hubnutím
Jedno z nejzajímavějších použití olivového oleje u lidí ze Středomoří je dát si lžíci tohoto oleje před spaním. Toto opatření zlepšuje jak metabolismus, tak trávení a také pomáhá hubnout. Absorpce oleje v noci je lepší, a to znamená, že každý večer si můžete být jisti, že se probudíte s plnou energií, protože vám bude dávat potřebné živiny.
3.Prospívá vaší pokožce
Pokud toužíte po krásné kůži, pak si můžete vyzkoušet smíchat olivový olej se solí a aplikovat na ošetřené partie. Tento postup vám pomůže odstranit nečistoty v pórech a zbavit se starých kožních buněk.
4.Je zdrojem zdravých tuků
A konečně, pokud hledáte zdroj tuku v dietě, ale máte nízký cholesterol, pak může být olivový olej tou správnou volbou. Obsahuje totiž mononenasycené mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo zdravé. Pokud je vaším cílem snížit hladinu cholesterolu, pak zvažte konzumování olivového oleje namísto tuků ze zvířecího masa.
5.Podporuje lepší spánek
A v neposlední řadě se předpokládá, že olivový olej podporuje lepší spánek. Je to proto, že v něm obsažené mononenasycené mastné kyseliny pomáhají regulovat produkci melatoninu. Melatonin je hormon, který nám pomáhá rychleji usínat a déle spát, takže konzumace olivového oleje před spaním může být prospěšná pro ty, kteří mají problémy se spánkem.
Závěrem lze říci, že olivový olej má mnoho zdraví prospěšných účinků a doporučuje se dát si lžíci tohoto oleje před spaním. Nejenže vám pomůže zhubnout, ale také zlepší vaši pleť a spánek. Navíc poskytuje zdravé tuky, které mohou pomoci regulovat hladinu cholesterolu v těle.
Nejlepší potraviny s kterými můžete kombinovat olivový olej pro kvalitnější spánek
Kvalitní spánek je klíčem k našemu dobrému zdraví, ale může být těžké dosáhnout ho v dnešní době stresu, nezdravého stravování a moderní technologie. Pokud se cítíte unavení, stresovaní nebo trpíte nespavostí, mohla by vám pomoci některá ze skvělých potravin kombinovaných s olivovým olejem. Tyto potraviny vám pomohou uvolnit se a snížit hladinu stresu, což povede ke kvalitnějšímu, hlubšímu spánku.
Losos
Losos je jednou z nejlepších potravin pro podporu zdravého spánku. Obsahuje hojně omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a pro snižování úzkosti a stresu. Když rybu opekeme na olivovém oleji, udržujeme si tím její zdravotní výhody, zatímco s tuky nezdravých olejů by se tyto benefity smazaly.
Tousty
Tousty jsou skvělou volbou, pokud potřebujete rychlou večeři před spaním. Pokud máte chleba z celozrnné mouky, opékejte ho na oleji, třebať olivovém, a pokud chcete zjemnit chuť, pokapte ho proteinovým olivovým olejem přidaným oreganem a solí. Olivový olej prospívá vašemu zdraví tím, že zlepšuje funkci srdce a tahem přispívá k zdravému spánku.
Špenát
Špenát, který patří mezi listovou zeleninu, je skvělým zdrojem hořčíku. Tento důležitý minerál zvyšuje relaxaci a pomáhá nám usnout snadněji. Pokud připravujete špenátový salát, pokapte ho olivovým olejem a přidejte k tomu trochu citronu a soli.
Banány
Banány jsou bohaté na vitamín B6 a hořčík, důležité látky pro regenerační spánek. Když z nich připravíte smoothie a přidáte olivový olej, který dodá kalorií pro energii přes noc, máte skvělou volbu. Směs banánů, olivového oleje a jogurtu je výborným nástrojem pro udržení spánku přes noc.
Treska
Treska je další ryba s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Pokud je připravujete na olivovém oleji, mohou tyto kyseliny pomoci snížit hladinu stresu a podpořit hlubší spánek. Zkuste ji podávat s salátem z čerstvého zeleného salátu s olivovým olejem, avokádem a piškotovými semínky.
Když zkombinujete tyto potraviny s olivovým olejem, máte skvělou šanci na lepší spánek. Dodržujte tyto tipy každý den a uvidíte, jak se váš spánek zlepší.
Závěrem
Většina lidí dnes ví, že pravidelná konzumace olivového oleje je zdravá volba. Avšak mnoho lidí, kteří touží po svém ideálním těle a zdraví, ještě neví, že lžička tohoto oleje každý večer před spaním je jedním z nejlepších způsobů, jak využít jeho pozitivních účinků na náš metabolismus a trávení. Ať už hledáte zdroj zdravých tuků v dietě nebo účinné řešení pro péči o pleť, olivový olej je tou správnou volbou. Pamatujte si, že si můžete dát lžíci tohoto oleje buď ráno nebo večer a vaše tělo se vám určitě odmění.
