MSM neboli metylsulfonylmetan je organická sloučenina síry, která se nachází ve většině rostlin a živočichů. Je to důležitá živina, která pomáhá tvořit kolagen, zvyšuje odolnost buněk vůči oxidačnímu stresu a je nezbytná pro tvorbu energie. Nedostatek MSM může vést k řadě zdravotních problémů.
MSM je k dispozici jako doplněk stravy a někteří lidé věří, že může pomoci zmírnit řadu zdravotních problémů. Pro tato tvrzení však existují jen omezené vědecké důkazy. Zdá se, že MSM je bezpečný a dobře snášený, ale k určení jeho účinnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.V tomto článku najdete přehled o MSM, jeho možných zdravotních přínosech a způsobu užívání.
Obsah článku
Co je MSM?
MSM je přirozeně se vyskytující sloučenina síry, která se nachází ve většině rostlin a živočichů. Je to důležitá živina, která pomáhá tvořit kolagen, zvyšuje odolnost buněk vůči oxidačnímu stresu a je nezbytná pro tvorbu energie.
I když je MSM v malém množství obsažen v mnoha potravinách, tělo si ho nedokáže samo vyrobit. Proto jej lidé musí získávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy.ů
Zdravotní přínosy MSM
Vědecké důkazy o zdravotních přínosech MSM jsou omezené, ale někteří lidé věří, že může pomoci zmírnit řadu onemocnění.
Doplňky stravy s MSM mají řadu výhod, které mohou pomoci zlepšit váš celkový zdravotní stav. Patří mezi ně zmírnění zánětů, pomoc při alergiích a astmatu a prevence hromadění tuků a cholesterolu. MSM lze také použít ke zmírnění příznaků různých onemocnění, včetně bolestí hlavy, křečí a zadržování vody. Navíc bylo prokázáno, že MSM má protizánětlivé a chemopreventivní účinky, což z něj činí potenciálně silný nástroj v boji proti rakovině. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit své zdraví, možná stojí za zvážení MSM.
Artritida
Několik malých studií naznačuje, že perorální užívání MSMmůže pomoci snížit bolest a zlepšit fyzickou funkci u lidí s osteoartrózou.
Artritida může být vyčerpávajícím onemocněním, které provází bolest a ztuhlost kloubů, problémy s koleny a zády a omezení pohybu. MSM však může být užitečné při potlačování těchto příznaků. MSM hraje roli při odbourávání nezdravých vápenatých usazenin v těle, které se jinak mohou stát hlavní příčinou degenerativních onemocnění.
Pokud jde o zdraví kloubů, přiměřená suplementace MSM může být prospěšná také pro zlepšení pružnosti kloubů, snížení související ztuhlosti, bolesti a otoků a také pro zlepšení krevního oběhu a vitality.
MSM podporuje tvorbu nových kloubních buněk a svalové tkáně a zároveň snižuje zánětlivé reakce. Pomáhá také uvolňovat přebytečné tekutiny a další vedlejší produkty, které přispívají k otokům a citlivosti.
Klinická studie zahrnující pacienty s osteoartrózou ve skutečnosti ukázala, že doplňování MSM po dobu 12 týdnů vykázalo významné zlepšení ve zvládání příznaků ve srovnání se skupinou s placebem. MSM byl podáván společně s glukosaminem v dávce 500 mg 3x denně. Výsledek? Snížení bolesti a zánětu, a to bez jakýchkoli nežádoucích účinků!
Astma
Jedna malá studie ukázala, že MSM může pomoci snížit závažnost astmatických záchvatů. K potvrzení těchto zjištění je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Alergie
Bylo prokázáno, že MSM blokuje uvolňování histaminu, což může být užitečné při léčbě alergií. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je MSM účinnou léčbou alergií.
Trávicí problémy
Někteří lidé užívají MSM při zažívacích potížích, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida a podráždění. Pro tato tvrzení existují jen omezené vědecké důkazy.
Zmírňuje příznaky syndromu propustného střeva
Syndrom děravého střeva je stav, kdy se do střev a krevního oběhu dostávají bakterie a toxické odpadní látky, které narušují správné trávení a vstřebávání základních živin. MSM může pomoci obnovit stěny trávicího traktu a snížit související zánět i alergické reakce na potraviny.
MSM je přirozeně se vyskytující sloučenina síry, která se nachází ve všech obratlovcích včetně člověka. Je důležitou součástí mnoha tělesných tkání a podílí se na udržování zdraví pojivové tkáně. MSM má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a může pomáhat chránit střevní sliznici před poškozením.
Strava bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a zdravé tuky je pro udržení zdravých střev zásadní. K podpoře zdravé střevní flóry mohou přispět také probiotické potraviny, jako je jogurt a kysané zelí. Kromě toho mohou být při léčení děravých střev užitečné doplňky stravy, jako je glutamin a zinek.
Rakovina
Ve studiích na zkumavkách bylo prokázáno, že MSM ničí rakovinné buňky. Není však známo, zda doplňky MSM mohou předcházet rakovině nebo ji léčit u lidí.
Posílení imunity
MSM v prášku je skvělým způsobem podpory a posílení imunitního systému. Snížením zánětu může pomoci v boji proti infekci a obnovit hladinu glutathionu. To z něj činí klíčovou složku pro každého, kdo chce posílit svůj imunitní systém a zůstat zdravý.
Přírodní analgetikum
MSM může být skvělým pomocníkem při zmírňování bolesti svalů a křečí, stejně jako při zlepšování pohyblivosti. Je to díky síře obsažené v MSM, která pomáhá obnovovat poškozené svalové buňky a urychluje hojení. Díky tomu je skvělou volbou pro sportovce, kteří usilují o rychlou regeneraci. MSM nejen napravuje poškození, ale může mu také pomoci předcházet.
Zlepšuje adaptaci na stres
Síra má uklidňující účinky a pomáhá tělu lépe se přizpůsobit stresu. Například všechny formy cvičení způsobují určitý oxidační stres, který ve skutečnosti není špatný, pokud je přítomen v malém množství.
Oxidační stres vyvolaný cvičením je například nezbytný – je výzvou pro buňky, aby se staly silnějšími a přizpůsobivějšími tím, že zvyšuje množství antioxidantů v těle. Když tělo v těchto případech doplňuje MSM, obsah síry pomáhá předcházet bolestivosti svalů, zvyšuje schopnost hojení a rychlejšího návratu ke cvičení.
Užívání MSM před cvičením může být užitečné při snižování poškození svalů a dalších účinků stresu. Pokud jde o psychický stres, síra byla studována jako stabilizátor nálady, který uvolňuje nervový systém.
Vedlejší účinky a bezpečnost
MSM je obecně považován za bezpečný, pokud je užíván perorálně v doporučených dávkách po dobu až 3 měsíců. Nežádoucí účinky jsou vzácné a mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu a průjem.
Při aplikaci na kůži je MSM rovněž obecně bezpečný. U některých lidí však může způsobit podráždění kůže.
Je důležité si uvědomit, že samoléčba chronického onemocnění pomocí MSM a vyhýbání se standardní péči nebo její odkládání může mít vážné následky.
Kdo by tento doplněk stravy neměl užívat
MSM nemusí být vhodné pro každého. Lidé s následujícími onemocněními by neměli užívat doplňky stravy s MSM:
- Autoimunitní onemocnění: MSM může zhoršit autoimunitní onemocnění, jako je lupus.
- Problémy se štítnou žlázou: MSM může narušit produkci hormonů štítné žlázy.
- Těhotenství a kojení: Neexistují žádné důkazy, které by podporovaly užívání MSM během těhotenství nebo kojení. Proto je lepší se užívání tohoto doplňku vyhnout, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Jak MSM užívat
Doplňky stravy s MSM jsou k dispozici ve formě kapslí, tablet, prášky a krémy.
Doporučené dávkování
Doporučené dávkování MSM se může lišit v závislosti na důvodu užívání a aktuálním zdravotním stavu jedince. Obvykle lze jako počáteční dávku při pomoci proti osteoartróze doporučit 500 mg MSM třikrát denně.
Některá další doporučení však zahrnují užívání tří až šesti gramů denně pro celkové zdraví, které je rozděleno do tří denních dávek. Pokud užíváte práškovou formu, začněte s jednou až dvěma čajovými lžičkami prášku
MSM rozpuštěnými ve 250 až 300 ml vody (teplota vody by neměla překročit 40 °C). Dávkování lze postupně zvyšovat. MSM je k dispozici ve formě tablet, kapslí nebo prášku a doporučuje se kupovat 100% prášek bez příměsí, minimálně 98% čistoty.
S čím kombinovat
MSM a vitamin C společně podporují zdravý organismus. Vitamin C pomáhá vytvářet nové buňky, zatímco MSM pomáhá tyto buňky chránit před poškozením. Spolupracují také na tvorbě kolagenu, který je potřebný pro silné pojivové tkáně, jako jsou kůže, šlachy a klouby. Navíc MSM a vitamin C pomáhají udržovat zdravé žíly a tepny a posilují imunitní systém. MSM je k dispozici ve formě prášku, vloček nebo kapslí. Pro dosažení nejlepších výsledků si vyberte vysoce kvalitní produkt.
Doplňky stravy s MSM jsou k dispozici také v kombinaci s dalšími složkami, jako je glukosamin nebo chondroitin. Je důležité dodržovat pokyny uvedené na etiketě výrobku a před užíváním jakéhokoli doplňku se poradit s lékařem.
Často Kladené Otázky
Co to je MSM?
MSM je doplněk stravy, který dodává tělu síru. Tento minerál je důležitý pro zdraví pojivových tkání, včetně tkání v kloubech. Může také pomoci zmírnit zánět a bolest spojenou s onemocněními, jako je artritida. Někteří lidé používají MSM také pro zdraví kůže, růst vlasů a pevnost nehtů. Je k dispozici ve formě prášku, kapslí a gelu.
Při správném užívání může být MSM bezpečným a účinným způsobem, jak zlepšit své zdraví. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy je však důležité poradit se s lékařem, protože se mohou vzájemně ovlivňovat s jinými léky nebo mohou mít jiná rizika.
Kde se organická síra vyrábí?
Organická síra vzniká přirozeně v životním prostředí, ale lze ji také vyrobit synteticky v laboratoři. Nachází se v potravinách, jako je česnek, cibule, kapusta, růžičková kapusta a zelí. Najdeme ji také v doplňcích stravy a lokálních přípravcích.
Je MSM dostupná i z přírody?
Ano, MSM je k dispozici v přírodě. Nachází se v některých potravinách a v životním prostředí. Lze jej však také vyrobit synteticky v laboratoři.
Jak se MSM vyrábí?
MSM lze vyrábět buď přirozeně, nebo synteticky. Vyskytuje se v některých potravinách a v životním prostředí. Lze ho také vyrobit v laboratoři.
Co mají společného sulfonamidy a organická síra?
Sulfonamidy a organická síra mají několik společných vlastností. Obě jsou to sloučeniny obsahující síru, které lze použít jako léky nebo doplňky stravy. Obě mají potenciál vyvolat nežádoucí účinky, včetně alergických reakcí. A konečně, měly by být používány s opatrností u lidí s onemocněním ledvin.
Proč se MSM dává také psům a koňům?
MSM se podává také psům a koním, protože může pomoci zlepšit zdraví jejich kloubů. Může také pomoci zmírnit zánět a bolest spojenou s artritidou.
Závěrem
MSM je přirozeně se vyskytující sloučenina síry, která se nachází ve většině rostlin a živočichů. Je to důležitá živina, která pomáhá tvořit kolagen, zvyšuje odolnost buněk vůči oxidačnímu stresu a je nezbytná pro tvorbu energie.
Ačkoli se MSM v malém množství vyskytuje v mnoha potravinách, tělo si ho nedokáže vyrobit samo. Proto jej lidé musí získávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy.
MSM je obecně považován za bezpečný, pokud je užíván perorálně v doporučených dávkách po dobu až 3 měsíců. Nežádoucí účinky jsou vzácné a mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu a průjem.
MSM je obecně bezpečný i při aplikaci na kůži. U některých lidí však může způsobit podráždění kůže.
