Jak léčit bolesti kolen u žen i mužů. Bolest kolene je častým onemocněním, které může být způsobeno mnoha příčinami, například přetížením, zraněním nebo artritidou. U žen mohou být bolesti kolen způsobeny také hormonálními změnami. Existuje mnoho způsobů léčby bolesti kolene, včetně odpočinku, ledu, komprese,a zvýšení, stejně jako léky a operace. V mnoha případech může úlevu od bolesti kolen přinést změna životního stylu a volně prodejné prostředky.
Pokud je bolest kolene silnější, možná budete muset navštívit lékaře. Lékař pravděpodobně provede testy, aby určil příčinu bolesti kolene, a předepíše vhodnou léčbu. Léčbabolestí kolena může sahat od léků a injekcí až po operaci. V některých případech může být doporučena také fyzikální terapie nebo rehabilitace. Při správné léčbě může většina lidí najít úlevu od bolesti kolene a vrátit se ke svým běžným aktivitám. Je vaše koleno i otelké? Zde jsou nejlepší rady na zmírnění otoků!
Obsah článku
Proč nás kolena bolí
Bolesti kolen jsou častým onemocněním, které může být způsobeno mnoha příčinami, například přetížením, zraněním nebo artritidou. U žen mohou být bolesti kolen způsobeny také hormonálními změnami. Existuje mnoho způsobů léčby bolesti kolena, včetně odpočinku, ledu, komprese a elevace, stejně jako léků a chirurgického zákroku. V mnoha případech je důležitý životní styla volně prodejné prostředky mohou přinést úlevu od bolesti kolen.
Pokud je bolest kolene silnější, možná budete muset navštívit lékaře. Lékař pravděpodobně provede testy, aby určil příčinu bolesti kolene, a předepíše vhodnou léčbu. Léčba bolesti kolene může sahat od léků a injekcí až po operaci. V některých případech je možné využít fyzikální terapi, doplňky stravy nebo ověřené rady našich babiček.
Jak se můžete zbavit bolesti kolen, aniž byste museli podstoupit operaci nebo nákladnou léčbu? Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete zmírnit bolest a zánět kolen, od používání ledových obkladů a nahřívacích polštářků až po užívání doplňků stravy a nošení speciálních ortéz. Zde je jedenáct tipů, které vám pomohou ulevit od bolesti kolen!
11 Babských rad pro úlevu od bolesti a její léčbu
Bolest kolen může být velmi nepříjemná a pro některé lidi může být přímo vysilující. Pokud se potýkáte s bolestmi kolen, nejste sami – tímto onemocněním trpí každý rok miliony lidí. I když v některých případech může být nutná operace nebo nákladná léčba, existuje mnoho způsobů, jak bolesti kolen zmírnit, aniž byste se k těmto možnostem museli uchýlit. Zde je jedenáct rad našich babiček, které vám pomohou začít!
- Ledové zábaly a nahřívací polštářky mohou pomoci zmírnit zánět a bolest. Zkuste je používat střídavě nebo je pro větší úlevu používejte společně.
- NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibalgin, mohou pomoci zmírnit zánět a bolest. Poraďte se se svým lékařema zjistěte, zda je to pro vás vhodná volba.
- Doplňky stravy, jako je glukosamin a chondroitin, mohou pomoci obnovit chrupavku a zmírnit zánět.
- Noste kolenní ortézu, která poskytuje podporu a kompresi. To může pomoci zmírnit bolest a zánět.
- Pokud je to možné, vyvýšejte nohu, abyste snížili otok.
- Provádějte jemné cviky a protahování, abyste udrželi svaly kolem kolene silné a pružné.
- Ujistěte se, že nosíte správně padnoucí obuv s dobrou podporou klenby. Vyhněte se vysokým podpatkům nebo příliš těsné či omezující obuvi.
- Po cvičení nebo aktivitě použijte studený obklad, který zmírní zánět.
- Využijte masážní terapii, která vám pomůže uvolnit napětía zánět v koleni.
- Použijte lokální krém (např. konopnou mast) nebo gel s obsahem kapsaicinu, který pomáhá zmírnit zánět a bolest.
- Užívejte volně prodejné léky, jako je paracetamol, které pomáhají zmírnit bolest. Před užíváním jakýchkoli nových léků se poraďte se svým lékařem.
Doufejme, že vám tyto tipy přinesou úlevu od bolesti kolena. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, nezapomeňte se poradit s lékařem, který vám poskytne další vyšetření a možnosti léčby.
Jak používat led a nahřívací polštářky k úlevě od bolesti
Pokud jde o úlevu od bolesti kolen, mnoho lidí se obrací na ledové obklady a nahřívací polštářky. Které z nich byste však měli používat a jak je účinně používat? Zde je několik tipů:
- Pro dosažení nejlepších výsledků používejte jak ledové obklady, tak hřejivé polštářky. Střídejte je a pro větší úlevu je používejte společně.
- Ledové obklady mohou pomoci snížit zánět a otok. Zabalte ledový obklad do ručníku a přikládejte jej na koleno na 15-20 minut, 3-4krát denně.
- Hřejivé polštářky mohou pomoci uvolnit zatuhlé svaly a podpořit průtok krve. Hřejivou podložku přikládejte na koleno 2-3krát denně na 10-15 minut.
- Ujistěte se, že lednebo zahřívejte pouze koleno – nepoužívejte led ani teplo na okolní oblasti.
- Ledové nebo tepelné obklady nepoužívejte déle než 20 minut v kuse.
- Nepoužívejte ledové zábaly nebo nahřívací polštářky, pokud máte problémy s krevním oběhem nebo jste těhotná.
- Pokud používáte ledový obklad, ujistěte se, že je zabalený v ručníku, abyste chránili pokožku před omrzlinami.
- Pokud používáte vyhřívací polštářek, nastavte jej na nízkou teplotu a nepokládejte jej přímo na kůži.
Dodržování těchto rad vám pomůže maximálně využít ledové obklady a nahřívací polštářky, pokud jde o úlevu od bolesti kolen. Máte-li jakékoli dotazy ohledně jejich účinného používání, poraďte se se svým lékařem.
Babiččiny domácí prostředky
Máte bolesti a nevíte, co dělat. Zkoušeli jste užívat volně prodejné léky, ale zdá se, že nezabírají.
Babička vždycky věděla nejlépe, co se týče léků, a na bolest kolen má lék, který vás v mžiku postaví na nohy!
Tato domácí mast se snadno vyrábí a vyžaduje jen několik jednoduchých ingrediencí. Navíc je cenově dostupná a můžete ji použít i na jiné věci, jako je artritida nebo bolest kloubů.
Jak si vyrobit vlastní mast schválenou babičkou
Domácí masti jsou skvělým prostředkem ke zklidnění a léčbě různých bolestí. Tato konkrétní mast se snadno vyrábí a vyžaduje pouze několik jednoduchých ingrediencí. Navíc je cenově dostupná a můžete ji použít i na jiné věci, jako je artritida nebo bolesti kloubů. Zde je návod, jak si vyrobit vlastní:
Složení: 1:
- 1 šálek kokosového oleje
- 1 šálek peletek ze včelího vosku
- 2 polévkové lžíce rozmarýnového esenciálního oleje
- 2 polévkové lžíce levandulového esenciálního oleje
Návod k přípravě: Vložte do misky olej z vosku, který je součástí balení:
- V malém hrnci na mírném ohni smíchejte kokosový olej a pelety včelího vosku.
- Míchejte, dokud se ingredience nerozpustí a nespojí.
- Odstavte z ohněa nechte několik minut vychladnout.
- Přidejte rozmarýnový a levandulový esenciální olej a dobře promíchejte.
- Směs nalijte do sklenice nebo nádoby a nechte zcela vychladnout.
Pro použití naneste tenkou vrstvu masti na postižené místo a jemně masírujte, dokud se nevstřebá. Podle potřeby opakujte. Za chvíli si můžete užívat kolena bez bolesti!
Výhody
- rychle uleví od bolesti
- pouze z přírodních složek
- bez chemie
- a cenově dostupná
Co Dále pomáhá na bolest kolene
Pokud vám babské rady od bolesti kolene nepomohly, nebo hledáte jiné způsoby, zde jsou nejlšpí alternativy pro rychlou úlevu od vaší bolesti a léčbu vašeho kolene.
Pokud vás bolí kolena, nejste v tom sami. Každoročně tímto onemocněním trpí miliony lidí. I když v některých případech může být nutná operace nebo nákladná léčba, existuje mnoho způsobů, jak bolesti kolen zmírnit, aniž byste se k těmto možnostem museli uchýlit. Jedním ze způsobů, jak zmírnit bolest kolen, je užívání doplňků stravy.
Doplňky stravy, jako je glukosamin a chondroitin, mohou pomoci obnovit chrupavku a zmírnit zánět. Tyto doplňky stravy jsou volně prodejné a mohou být skvělým způsobem, jak snížit bolest kolen bez nákladné léčby nebo operace.
Ale pokud hledáte doplňky stravy pro rychlou úlevu:
Dalším doplňkem stravy, který může pomoci zmírnit bolest kolena, je rybí tuk. Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit zánět a bolest. Doplňky stravy s rybím olejemlze nalézt ve většině drogerií a maloobchodních prodejen.
Pokud hledáte doplněk stravy, který by vám pomohl ulevit od bolesti kolen, určitě se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Ti vám na základě vašich individuálních potřeb budou schopni doporučit ten nejlepší doplněk stravy.
Tipy pro zvládání bolesti
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvládnutí bolesti kolene a zlepšení kvality života. Zde je několik tipů:
- Noste kolenní ortézu, která poskytuje podporu a kompresi. To může pomoci zmírnit bolest a zánět.
- Pokud je to možné, zvedněte nohu, abyste snížili otok.
- Provádějte jemné cviky a protahování, abyste udrželi svaly kolem kolena silné a pružné.
- Ujistěte se, že dobře nosíte-padnoucí obuv s dobrou podporou klenby.
- Pokud při chůzi potřebujete pomoc, používejte hůl nebo chodítko.
- Koleno pravidelně ledujte, abyste zmírnili zánět a bolest.
- Užívejte volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo paracetamol, které pomáhají zmírnit bolest a zánět.
- O užívání léků na předpis nebo případném chirurgickém zákroku se poraďte s lékařem.
Tyto tipy vám pomohou zvládnout bolest kolene a zlepšit kvalitu života. Pokud máte jakékoli dotazy ohledně zvládání bolesti kolena, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
cviky
Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci zmírnit bolest kolen. Mezi tyto cviky patří:
1. Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly položenými na podlaze. Na kotníky si položte závaží (například knihu). pomalu zvedejte zadek z podlahy a pokrčujte nohy směrem k zadku. Vydržte několik sekund a poté je spusťte zpět do výchozí polohy.
2. Extenze čtyřhlavého svalu stehenního – Lehněte si na břicho s nohama nataženýma za sebou. Přidržte se něčeho pevného jako opory a zvedněte hlavu a horní část těla ze země. Pomalu natahujte jednu nohu po druhé, dokud špičky prstů nebudou směřovat přímo vzhůru do vzduchu. Vydržte několik sekund a pakspusťte je zpět do výchozí polohy.
3. Hamstringy – Lehněte si na záda s jednou nohou pokrčenou a druhou nataženou naplocho na zemi. Na pokrčené koleno položte závaží (nebo plechovku s jídlem) a pomalu pokrčujte nohu směrem k hýždím. Vydržte několik sekund a poté je spusťte zpět do výchozí polohy.
4. Posouvání po stěně – Postavte se zády ke stěně a nohy mějte od sebe na šířku ramen. Klouzejte po zdi, dokud nebudete mít kolena pokrčená v úhlu 90 stupňů. Vydržte několik sekund a poté sklouzněte zpět na zeď.
5. Stoj na židli – Posaďte se na vzpřímenou židli s rukama v bok. Pomalu se postavte, ruce držte v bok. Posaďte se zpět.
6. Dvojité zvedání nohou – Lehněte si na záda s rukama v bok a rovnýma nohama. Zvedněte obě nohy do vzduchu a několik sekund vydržte. Spusťte je zpět do výchozí polohy.
7. Zvedání lýtek – Dejte nohy na šířku boků a zatlačte na koule obou chodidel, abyste zvedli paty nad zem. Vydržte několik sekund a poté je spusťte zpět do výchozí polohy.
8. Sklouznutí po patách – Lehněte si na záda s jednou nohou pokrčenou a druhou nataženou naplocho na zemi. Na pokrčené koleno položte závaží (nebo konzervu s jídlem) a pomalu posouvejte patu natažené nohy směrem k hýždím. Vydržte několik sekunda poté je spusťte zpět do výchozí polohy.
Tyto cviky vám pomohou posílit a protáhnout svaly kolem kolene, což může pomoci zmírnit bolest, pokud dostáváte křeče při těchto cvičeních, přečtěte si tento článek, aby se křeče neopakovalivo! O tom, které cviky jsou pro vás nejvhodnější, se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Může operace pomoci?
Existuje mnoho typů operací, které mohou být provedeny, aby pomohly zmírnit bolest kolene. Mezi nejčastější operace patří:
1. Artroskopie – Jedná se o typ operace, při které se pomocí malé kamery nahlíží dovnitř kolenního kloubu. Tato operace může být použita k odstranění kousků kosti nebo chrupavky z kloubu nebo k opravě trhlin v menisku.
2. Náhrada kolenního kloubu – Jedná se o operaci, při které je celý kolenní kloub nahrazen umělým kloubem. Tento zákrok se obvykle provádí pouze tehdy, pokud jiné léčebné postupy nepomohly zmírnit bolest.
3. Částečná náhrada kolenního kloubu – Jedná se o typ operace, při které jsou pouze poškozené části kolenního kloubu nahrazeny umělým kloubem. Tato operace je obvykle méně invazivní než úplná náhrada kolenního kloubu a může být dobrou volbou pro lidi, kteří nejsou kandidáty na úplnou náhradu kolenního kloubu.
4. Rekonstrukce ACL – Tato operace se používá k opravě přetrženého ACL (předního zkříženého vazu). Tato operace se často doporučuje lidem, kteří se věnují sportům s vysokou zátěží.
5. Náhrada menisku – Tato operace se používá k nápravě natrženého menisku. Tato operace může být doporučena lidem, kteří mají opakující se epizody bolesti kolene nebokteří mají natržený meniskus, který nelze opravit.
Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, která operace je pro vás nejvhodnější.
Kdy zajít za lékařem
Pokud vás bolí koleno, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Bolest kolene může být způsobena mnoha různými faktory a v některých případech může být nutné, aby vás ošetřil lékař. Mezi nejčastější příčiny bolesti kolena patří přetížení, zranění a artritida. U žen může být bolest kolene takézpůsobené hormonálními změnami.
Existuje mnoho různých způsobů léčby bolesti kolene, včetně odpočinku, ledu, komprese a elevace, stejně jako léků a chirurgického zákroku. Pokud je bolest kolene silnější, možná budete muset navštívit lékaře. Lékař pravděpodobně provede testy, aby určil příčinu bolesti kolene, a předepíše vhodnou léčbu.
Závěrem
Bolest kolena je běžný stav, který může být způsoben mnoha příčinami, například přetížením, zraněním nebo artritidou. Pokud máte vodu v koleni, poradíme vám jak na ní! U žen mohou být bolesti kolen způsobeny také hormonálními změnami. Existuje mnoho způsobů léčby bolesti kolene, včetně odpočinku, ledu, komprese a elevace, stejně jako léků a chirurgického zákroku. Pokud je vaše bolest kolene silnější,možná budete muset navštívit lékaře. Lékař pravděpodobně provede testy, aby zjistil příčinu bolesti kolene, a předepíše vhodnou léčbu. Pokud jde o bolest kolena, je důležité vyhledat lékařskou pomoc a najít pro vás tu nejlepší léčbu.
