Jablečný ocet se po staletí používá ke širokému spektru účelů, včetně vaření, konzervování potravin a léčení trávicích potíží. Poslední dobou se však stalo populárním i pro jeho údajné přínosy pro zdraví a spánek. Mezi lidmi kolovala myšlenka, že pití jablečného octa před spaním může podpořit zdravý spánek a podpořit hubnutí.
Ale jaké jsou skutečné výhody a nebezpečí této praxe?
Je opravdu dobrý nápad pít jablečný ocet před spaním?
1.Pomůže pití jablečného octa před spaním zlepšit spánek?
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé pijí jablečný ocet před spaním, je jeho údajná schopnost zlepšit kvalitu spánku. Některé studie naznačují, že kyselina octová v jablečném octu může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a přispět k pocitu plnosti, což může vést ke snížení nočního množství jídla, které by jinak mohlo způsobit nespavost. Nicméně, kromě těchto důvodu neexistují mnoho vědeckých důkazů, které by podporovaly tvrzení, že pití jablečného octa před spaním může zlepšit kvalitu spánku. Každopádně, pokud člověk má problémy se spánkem, je v každém případě dobré vyzkoušet čerstvý jablečný džus, který může také pomoci zlepšit kvalitu spánku.
2.Jak jablečný ocet může pomoci při hubnutí?
Jablečný ocet byl pozorovaný v mnoha studiích, kdy je podáván jako součást diety. Ukázalo se, že pomáhá snížit hladinu cukru v krvi a napomáhá pocitu sytosti. Pokud ho tedy zařadíte do svého jídelníčku, může tak pomoci snížit příjem kalorií a přispět k úbytku tuku v těle. Nicméně, je důležité si uvědomit, že pití jablečného octa samo o sobě vám nepomůže zhubnout, musíte jej začlenit do zdravého režimu stravování.
3.Jaké jsou rizika konzumace jablečného octa?
Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou, která může podráždit jícen a poškozovat zubní sklovinu, pokud se příliš často nebo příliš velké množství vypije. Proto, pokud se rozhodnete začít pít jablečný ocet, je důležité jej konzumovat s rozumem a nikdy nepřekročit doporučené dávky.
Jak si připravit jablečný ocet s čajem před spaním
Budeme potřebovat:
- Abychom si připravili jablečný ocet s čajem, potřebujeme jednu lžíci jablečného octa a jeden malý sáček oblíbeného čaje, který má relaxační vlastnosti.
- Například bylinkový čaj s levandulí nebo máta.
Nyní můžeme začít s přípravou:
- Doplňující přísady jako med nebo skořice mohou být přidány pro chuť a zlepšení účinku. Promícháme jednu lžíci jablečného octa s půl sklenicí vody a necháme zchladnout na pokojovou teplotu.
- V této době by se čaj měl připravovat.
- Sáček čaje zalijeme horkou vodou a necháme jej vařit 5-10 minut.
- Po vaření nechte čaj vychladnout a odstraňte sáček.
- Když máme hotové jablečné octové roztoky a čaj, můžeme je spojit.
- Smícháme je ve sklenici a přidáme strouhanou skořici nebo malou medovou lžičku pro chuť a posílení účinků.
- Jablečný ocet s čajem se konzumuje přibližně 30 minut před spaním.
Tento nápoj pomáhá uvolnit svaly, snížit hladinu kyseliny citronové v těle a zlepšit trávicí proces. To vše pomáhá podpořit klidný a zdravý spánek.
Je také důležité mít na paměti, že jablečný ocet je kyselý a může poškodit zuby a zažívací ústrojí. Proto je důležité pít ho jen v malých dávkách a mít dobře vyčištěné zuby. Důležitou věcí při používání jakékoli přírodní léčby je být opatrný a poslouchat své tělo. Pokud máte nějaké předchozí zdravotní problémy nebo užíváte léky, měli byste se poradit s lékařem, zda je tento produkt pro vás vhodný.
Příprava jablečného octa s čajem před spaním může být skvělým způsobem, jak podpořit relaxaci a příjemný spánek. Jablečný ocet obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a snížit stres.
Závěr
Zahrnutí jablečného octa do zdravého jídelníčku může mít pozitivní vliv na zdraví a podpořit hubnutí. Nicméně, pití jablečného octa před spaním není zázračná práce na hubnutí a neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly tvrzení, že pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Pokud se však rozhodnete ho konzumovat, pamatujte na dávkování a konzumujte ho pouze s rozumem. V případě jakýchkoliv nežádoucích účinků byste měli ihned přestat ho užívat.
Celkově vzato, pití jablečného octa před spaním může být součástí zdravého jídelníčku, aby vám pomohl zhubnout, ale neuvažujte o něm jako o zázračném řešení problému, jako by byl nějaký magický nápoj. Pokud se potýkáte s nespavostí, hledejte raději jiné řešení a nevěřte v propagandu.
