Studená sprcha před spaním aneb tajemství pro hluboký spánek!
Před spaním si rád/a dáváš studenou sprchu? Pokud ano, pravděpodobně jsi si již všiml/a, že tě studená voda dokáže osvěžit a nabudit energii. Navíc, věděl/a jsi, že studená sprcha před spaním může pozitivně ovlivnit kvalitu tvého spánku? Podle některých studií může studená sprcha před spaním pomoci snížit tělesnou teplotu, což může vést ke snazšímu usínání […]
8 Důvodů Proč Užívat Jedlou Sodu Před Spaním!
Máte problémy s trávením? Trápí vás spánek? Jedlá soda může být řešení. Tento produkt, který je obvykle spojován s pečením, může mít úžasné účinky na náš trávicí trakt a zlepšit celkovou kvalitu spánku. V tomto článku vám přinášíme 8 důvodů, proč byste měli začít tento zvyk neodkládat. Proč pravidelně užívat jedlou sodu před spaním: 1.Reguluje […]
13 Nejlepších cviků před spaním pro dobrý spánek!
Pokud máte problémy se spaním, může být řešením cvičení před spaním. Některé cviky mohou pomoci uvolnit napětí v těle a uklidnit mysl, což může vést k lepšímu spánku. V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky před spaním pro dobrý spánek. Prvním cvikem, který může pomoci, je jóga. Jóga může pomoci uvolnit napětí v těle […]
Jak podpořit tvorbu melaninu pro opalování bez opalovacího krému?
Pokud chcete mít zdravou a hezkou pleť, podpora tvorby melaninu je klíčová. Melanin je pigment, který chrání naši pokožku před škodlivými účinky slunečního záření, a zároveň ji dává hezkou opálenou barvu. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit tvorbu melaninu, a jedním z nich je opalování bez opalovacího krému. Opalování bez opalovacího krému může být pro mnoho […]
Proč není dobré pít pivo před spaním: Vliv alkoholu na kvalitu spánku
Pokud máte problémy se spánkem, může být frustující najít příčinu. Můžete zkusit mnoho různých metod, jako je meditace, jóga nebo užívání různých léků na spaní. Ale co když by řešení vašich problémů se spánkem mohlo být tak jednoduché jako změna stravy? Jedním z potenciálních faktorů může být i to, co jíte a pijete před spaním, […]