Tento článek pojednává o tom, co je cholesterol, jak ovlivňuje vaše tělo a jak jej lze přirozeně snížit.
V těle existují dva hlavní typy cholesterolu: lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) a lipoprotein s nízkou hustotou (LDL). HDL je dobrý cholesterol, který pomáhá snižovat hladiny LDL, což je špatné pro vaše srdce.
Některé potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zahrnují avokádo, špenát a ořechy.
Obsah článku
Co potřebujete vědět o cholesterolu a co s tím můžete dělat
Cholesterol je strukturní molekula v krvi, která pomáhá regulovat hladinu tuků, bílkovin a dalších molekul, které se nacházejí v krvi. Je potřeba, aby naše tělo správně fungovalo.
Existují různé věci, které můžete udělat pro snížení hladiny cholesterolu bez léků. Začněte do svého jídelníčku zařazovat více zdravých tuků tím, že budete jíst více listové zeleniny, tmavě zelené zeleniny, ořechů a semen, ryb a dalších druhů mořských plodů, olivového oleje nebo avokádového oleje.
Měli byste vyzkoušet některé přírodní léky, jako je cvičení, jíst zdravější jídla, dobře spát a vyhýbat se alkoholu nebo tabáku. Všechny tyto aktivity vám pomohou snížit hladinu cholesterolu přirozeně bez léků.
Jak se zbavit vysokého cholesterolu za 3 měsíce nebo méně!
V dnešním světě je vysoký cholesterol snadno dosažitelný. To však neznamená, že byste měli sedět a čekat, až se vaše budoucnost změní v peklo. Vysokého cholesterolu se lze snadno zbavit používáním přírodních bylinných přípravků a nejlepší na tom je, že to zvládne každý!
Cholesterol je voskovitá látka, kterou produkuje vaše tělo. Nachází se v lipoproteinech nacházejících se v krvi. Existují dva typy lipoproteinů – chylomikrony a lipoproteiny s velmi nízkou hustotou (VLDL). Chylomikrony přenášejí tuky z tenkého střeva do tkání, jako jsou svaly, srdce a mozek, zatímco VLDL přenášejí tuk z jater do jiných částí těla.
Vysoký cholesterol může vést k srdečním onemocněním, mrtvici a předčasné smrti.
Jaké jsou ideální hladiny cholesterolu?
Je důležité vědět, jaké by měly být vaše hladiny cholesterolu. V následujících částech vám například ukážu různé hladiny cholesterolu podle věku a pohlaví.
Zdravá hladina cholesterolu je důležitá pro vaše celkové zdraví. Může ovlivnit riziko rozvoje ischemické choroby srdeční, mrtvice a cukrovky.
Zatímco nízká hladina cholesterolu souvisí se zvýšeným rizikem rozvoje ischemické choroby srdeční, optimální hladina ještě nebyla stanovena výzkumem.
Byla provedena studie s cílem zjistit, jaké hladiny cholesterolu jsou spojeny s různými typy srdečních onemocnění. Studie zjistila, že ideální hladiny cholesterolu se pohybují mezi 3,5 – 5,0 miligramy na decilitr (mg/dl). Zdravý jedinec s dobrou hladinou cholesterolu bude mít pravděpodobně riziko srdečního infarktu méně než jedno procento a jeho délka života je vyšší než 80 let.
Optimální množství cholesterolu ve vaší krvi se pro vás může lišit v závislosti na vašem věku, pohlaví, tělesné velikosti nebo etnickém původu.
Ideální hladina cholesterolu pro muže je vždy vyšší než ideální hladina cholesterolu pro ženu. Ženy mají častěji vysoký LDL cholesterol, což není dobré pro zdraví vašeho srdce.
Jak zjistit hodnotu cholesterolu
Měření cholesterolu je velmi užitečné cvičení k posouzení rizika srdečních chorob a mrtvice. K tomu potřebují lékaři znát hladinu cholesterolu ve vaší krvi.
Neexistuje jedna správná odpověď na to, jak určit vysokou hladinu cholesterolu. Někteří lidé mohou podstoupit krevní test, zatímco jiní mohou použít konečky prstů, jak jim doporučil lékař.
Jak snížit cholesterol přírodně
Existuje mnoho přírodních způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v naší krvi. Abychom toho dosáhli, musíme vědět, jaký je nejlepší přírodní prostředek ke snížení hladiny lipidů v krvi.
Níže jsou uvedeny některé přirozené způsoby, které můžete použít doma ke snížení hladiny cholesterolu:
Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu pomocí kmenových buněk
V průběhu času naše tělo hromadí cholesterol a triglyceridy v různých částech našeho těla. Ty mohou vést ke stavům, jako je ateroskleróza a srdeční choroby.
Tento výzkum je potenciální léčbou vysokých hladin cholesterolu nebo lipidů pomocí kmenových buněk k zastavení hromadění lipidů. Nejen, že lidem přirozeně snižuje hladinu cholesterolu, ale také pomáhá zlepšit jejich kardio zdraví.
8 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu
Existují různé způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu změnami ve výživě.
1. Jezte více ovoce a zeleniny,
2. Nepijte příliš mnoho alkoholu,
3. Nekuřte,
4. Vyhýbejte se smaženým jídlům,
5. Drž se dál od zpracovaných potravin, jako jsou sušenky a hranolky,
6. Pravidelně cvičte, abyste si udrželi zdravé srdce a nízkou hladinu cholesterolu,
7. Vezměte multivitamin s vysokou účinností rostlinných sterolů nebo rostlinných stanolů jako náhradu jakýchkoli živočišných produktů, které denně jíte,
8. Dostatek spánku
Jak snížit hladinu cholesterolu dietou a cvičením
Cholesterol je důležitou molekulou, která hraje významnou roli při udržování zdraví. Jeho hladina v krvi však může s věkem stoupat a vést k onemocnění srdce.
Existují různé způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu. Některé způsoby zahrnují dodržování nízkotučné diety, více cvičení a užívání léků na snížení cholesterolu.
Cvičení je nejlepší způsob, jak snížit špatný cholesterol.
Pokud máte problém najít čas na cvičení, měli byste zvážit nákup levného eliptického stroje. Tyto stroje lze nalézt v různých fitness obchodech, přičemž jsou obvykle levnější než běžecký pás.
6 dietních tipů jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu
Všichni víme, jak důležité je pečovat o své zdraví. Roste počet lidí, kteří trpí problémy s cholesterolem. Jedním ze způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu, je dodržování těchto 6 přirozených způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu.
6 přirozených způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu:
– Snížit spotřebu masa
– Pravidelně cvičte a vyhýbejte se sedavému způsobu života
– Jezte více ovoce a zeleniny, zejména tmavě zelené listové zeleniny a bobulovin
– Omezte cukr, bílé pečivo a těstoviny
– Pijte alkohol s mírou
– Vyhýbejte se trans-tukům
Může zinek pomoci se snížením hladiny cholesterolu?
Zinek je minerál, který byl rozsáhle studován, aby se zjistilo, zda může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Nedostatek zinku může způsobit řadu příznaků, jako je únava, ztráta chuti k jídlu, podrážděnost a nízké libido.
Nedostatek zinku je poměrně častý jak u mužů, tak u žen, přičemž nejvýznamnější rizikovou skupinou jsou starší lidé kvůli snížené absorpci v důsledku špatné kyselosti žaludku nebo sníženého příjmu.
Zinkové doplňky se obvykle doporučují lidem s vysokou hladinou cholesterolu. Důkazy naznačují, že zinek může snižovat hladinu cholesterolu tím, že podporuje zdravé hladiny HDL a zároveň zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.
Tělo potřebuje zinek k udržení zdraví buněk a produkci hormonů, takže je důležitý pro celkové zdraví a pohodu.
Esenciální oleje pro zdravé srdce a snížení hladiny cholesterolu
Esenciální oleje jsou účinným způsobem zkoumání léčivých účinků a mohou také přispět k dosažení zdravého srdce.
S esenciálními oleji je spojeno mnoho výhod. Pomohou vám uvolnit se, zlepšit náladu a dokonce snížit hladinu cholesterolu. S rostoucím používáním esenciálních olejů vzrostla jejich popularita a také poptávka po nových produktech, které by uspokojily potřeby uživatelů.
Eukalyptus je jedním z nejoblíbenějších esenciálních olejů, který se používá pro své vlastnosti, jako jsou protizánětlivé, protiplísňové a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají snižovat otoky a podráždění způsobené infekcemi, jako je nachlazení nebo chřipka. Existuje také mnoho dalších esenciálních olejů, které mohou čistit vaše dýchací cesty a bojovat s příznaky astmatu.
Závěr
Závěrem lze říci, že zdravý životní styl je klíčem k udržení ideální hladiny cholesterolu po celý život. Také vám pomůže vyhnout se různým dalším zdravotním komplikacím.
V každém případě udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou. Pokud nemáte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění nebo cukrovku, můžete se považovat za šťastného!
