Lidé s bechtěrevovou chorobou mají obvykle chronické bolesti a záněty v dolní části zad, kyčlí a nohou, které se mohou zhoršovat při vstávání nebo chůzi. Dieta při bechtěrevově chorobě spočívá v tom, že budete v pravidelných intervalech jíst vyvážené jídlo a dostatečně odpočívat.
Obsah článku
Strava je důležitější než si myslíte
Bechtěrevova choroba může postihnout muže i ženy, i když častěji se vyskytuje u mužů. Ačkoli na tuto nemoc neexistuje lék, můžete udělat určité kroky, které vám pomohou ji zvládnout.
Jednou z těchto věcí je dieta – zde je několik tipů, kterými se můžete řídit:
- Snažte se vyhnout nadváze, protože obezita může příznaky Bechtěrevovy choroby zhoršit. Přizpůsobte svůj energetický příjem energetickému výdeji.
- Dávejte si pozor na kyselinu, protože arašídová (arachidonová) kyselina podporuje zánět. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují velké množství této látky, jako je červené maso a uzeniny. Dávejte přednost bílému masu a rybám.
- Dbejte na dostatečný příjem vitaminů D a B12,a minerály, jako je selen a zinek. Ty najdete v celozrnném chlebu, ovoci a zelenině, mléčných výrobcích a rybách.
- Denně vypijte alespoň 2 litry tekutin, nejlépe čisté vody, bylinkových čajů nebo ovocných šťáv.
- Před jakoukoli změnou jídelníčku nebo nasazením nových doplňků stravy se nezapomeňte poradit se svým lékařem. To je obzvláště důležité, pokud užíváte jiné léky na Bechtěrevovu chorobu
Dieta při Bechtěrevově chorobě
Lidé s Bechtěrevovou chorobou obvykle trpí chronickou bolestí a zánětem v dolní části zad, kyčlí a nohou, které se mohou zhoršovat při vstávání nebo chůzi. Dieta při Bechtěrevově chorobě zahrnuje konzumaci vyvážených jídel v pravidelných intervalech a dostatek odpočinku.
Cílem diety je snížit zánět a bolest konzumací zdravých potravin s nízkým obsahem tuku a kalorií. Mezi nejvhodnější potraviny patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Důležité je také pít hodně vody a vyhýbat se sladkým nápojům.
Při zahájení nového stravování je důležité být trpělivý a změny provádět postupně. Dieta při Bechtěrevově chorobě může pomocike zlepšení příznaků a kvality života. Další informace získáte od zdravotnického pracovníka.
10 potravin, které je vhodné zařadit do jídelníčku při této chorobě
Existuje mnoho potravin, které lze zařadit do jídelníčku při Bechtěrevově chorobě. Patří mezi ně:
1. Ovoce – například jablka, pomeranče a grapefruity.
2. Zelenina – například brokolice, mrkev a špenát.
3. Celozrnné obiloviny – například hnědá rýže a quinoa.
4. Chudé bílkoviny – například kuřecí maso, ryby a tofu.
5. Nízkotučné mléčné výrobky – například jogurt a odtučněné mléko.
6. Bylinný čaj – například zázvorový nebo heřmánkový.
7. Voda – pijte hodně vody, která pomáhá snižovat zánět.
8. Káva – káva má vysoký obsah antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět.9. Olivový olej – olivový olej je zdravý mononenasycený tuk, který pomáhá snižovat záněty.
10. Hořká čokoláda – hořká čokoláda má vysoký obsah antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět.
Nejlepší protizánětlivé potraviny, které nejsou předražené
Pokud jde o protizánětlivé potraviny, nemusíte kvůli nim utrácet. Ve skutečnosti existuje spousta cenově dostupných potravin, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit lepší zdraví. Zde je 8 protizánětlivých potravin, které můžete jíst s omezeným rozpočtem:
1. Listová zelenina: Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a zelený salát, má vysoký obsah antioxidantů a protizánětlivých živin. Mají také nízký obsah kalorií a stojí jen pár dolarů za svazek.
2. Bobule: Bobule jsou dalším skvělým zdrojem antioxidantů a protizánětlivých živin. Mají také nízký obsah cukru a kalorií, takže jsou zdravou a cenově dostupnou volbou.
3. Křížalová zelenina: Zelenina: Zelenina, jako je např: Křížatá zelenina, jako je brokolice, květák a zelí, má vysoký obsah protizánětlivých živin. Jsou také nízkokalorické a cenově dostupné.
4. Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě a lze je nalézt v mořských plodech, ořeších a semenech. Tyto potraviny mohou být trochu dražší, ale k dispozici jsou také cenově dostupné doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami.
5. Česnek: Česnek je silným protizánětlivým prostředkem. Je také cenově dostupný a lze ho přidávat do mnoha pokrmů.
6. Zázvor: Zázvor je další protizánětlivou superpotravinou, která je cenově dostupná a snadno se přidává do jídelníčku. Lze ho použít při vaření nebo přidat do čaje či koktejlů.7. Kurkuma: Kurkuma je koření, které má protizánětlivé účinky. Je cenově dostupná a lze ji přidávat do mnoha pokrmů.
8. Rajčata: Rajčata jsou protizánětlivou potravinou s nízkým obsahem cukru. Jsou také cenově dostupná a lze je jíst čerstvá nebo je použít do omáček a polévek.
Jak zastavit zánět pomocí diety
Při snižování zánětu je klíčovým faktorem strava. Zde je několik tipů, jak zastavit zánět pomocí stravy:
1. Jíst protizánětlivé potraviny: protizánětlivé potraviny jsou takové, které obsahují málo cukru a zpracovaných potravin a hodně protizánětlivých živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vláknina.
2. Vyhýbejte se prozánětlivým potravinám: Prozánětlivé potraviny jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a zpracovaných potravin. Mohou v těle způsobovat záněty.
3. Přidejte do jídla protizánětlivé koření: Mezi skvělá protizánětlivá koření patří zázvor, česnek a kurkuma.
4. Pijte hodně vody: Voda pomáhá z těla vyplavovat toxiny.
Závěrem
Děkujeme, že jste si přečetli náš článek o dietě při Bechtěrevově chorobě. Doufáme, že pro vás byl užitečný.
Protizánětlivá dieta je dieta zaměřená na potraviny, které snižují zánět. Nejedná se o konkrétní dietu, ale spíše o způsob stravování, který zahrnuje protizánětlivé potraviny. Protizánětlivé potraviny jsou takové, které mají nízký obsah cukru a zpracovaných potravin a vysoký obsah protizánětlivých živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vláknina.
Bechtěrevovu chorobu lze zvládnout pomocí zdravé stravy a dostatku odpočinku. Další informace získáte od zdravotnického pracovníka. Děkujeme vám za přečtení!
