Pokud jste těhotná, je důležité, abyste při své stravě dbala na dostatečný příjem železa. Toto živiny je totiž pro správný vývoj plodu a zdraví matky nezbytné. Pokud nedostatek železa v těhotenství ignorujete, může to mít negativní dopad na zdraví vašeho dítěte i na vaše vlastní zdraví.
Kromě toho, že je železo nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které přenáší kyslík do celého těla, pomáhá také udržovat silný imunitní systém. Pokud trpíte nedostatkem železa v těhotenství, můžete být náchylnější k infekcím a nemocem. Proto je důležité, abyste svůj příjem železa v těhotenství zvýšili a doplnili tak potřebné množství této živiny.
Pokud si nejste jisti, zda máte dostatek železa v těhotenství, můžete se poradit se svým lékařem a nechat si udělat krevní test. Pokud se ukáže, že máte nedostatek železa, může vám lékař předepsat doplňky železa, které vám pomohou rychle doplnit potřebné množství této živiny.
Obsah článku
Důležitost železa v těhotenství
Pokud jste těhotná, železo je jednou z nejdůležitějších živin, které byste měla mít v dostatečném množství. Železo totiž hraje klíčovou roli v přenosu kyslíku z plic do krve, mozku a dalších orgánů. V těhotenství je tedy obzvláště důležité, aby matka i miminko měly dostatek tohoto životně potřebného minerálu.
Funkce železa v těhotenství
Během těhotenství se objem krve v těle zvyšuje, což znamená, že je třeba více hemoglobinu, který obsahuje železo. Nedostatek železa může vést k anémii, což může mít negativní dopad na zdraví matky i dítěte. Nedostatek železa u těhotných žen může způsobit předčasný porod, nízkou porodní hmotnost nebo zvýšenou ztrátu krve během porodu.
Doporučené denní dávky železa pro těhotné ženy
Podle Plného zdraví by měly těhotné ženy konzumovat až o polovinu více železa, než ostatní ženy. Doporučená denní dávka železa pro těhotné ženy je 27 mg. Je důležité zajistit si dostatek železa z potravy, ale v některých případech může být nutné užívat i doplňky stravy.
Níže jsou uvedeny některé potraviny, které jsou bohaté na železo:
| Potravina | Množství železa na 100 g |
|---|---|
| Hovězí játra | 6,5 mg |
| Kuřecí játra | 12,8 mg |
| Špenát | 2,7 mg |
| Čočka | 3,3 mg |
| Tofu | 5,4 mg |
| Ovesné vločky | 4,7 mg |
Měli byste také věnovat pozornost kombinaci potravin, které konzumujete. Některé potraviny, jako například čaj nebo káva, mohou snižovat vstřebávání železa z jídla. Na druhé straně, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa, takže je dobré kombinovat potraviny bohaté na železo s potravinami obsahujícími vitamín C, jako jsou citrusové plody, broskve nebo papriky.
Nyní víte, jak důležité je mít dostatek železa v těhotenství a jak ho můžete rychle doplnit. Mějte na paměti, že nedostatek železa může mít negativní dopad na zdraví, takže se snažte zajistit si dostatek železa z potravy a případně užívejte doplňky stravy pouze na doporučení lékaře.
Nedostatek železa v těhotenství
Železo je důležitou živinou pro těhotné ženy, protože pomáhá tělu produkovat hemoglobin, který přenáší kyslík do tkání. Nedostatek železa v těhotenství může mít vážné následky pro vás i vaše dítě.
Příznaky nedostatku železa v těhotenství
Nedostatek železa v těhotenství může způsobit řadu příznaků, včetně:
- Únava
- Bledost
- Závratě
- Ztráta chuti k jídlu
- Zvýšená náchylnost k infekcím
Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem. Může být nutné provést krevní testy, aby se zjistilo, zda máte nedostatek železa.
Rizika spojená s nedostatkem železa v těhotenství
Nedostatek železa v těhotenství může zvýšit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Může také vést k anémii, což může být nebezpečné pro vás i vaše dítě.
Je důležité zajistit dostatečný příjem železa během těhotenství. To lze dosáhnout prostřednictvím stravy a doplňků železa. Pokud máte nedostatek železa, lékař vám může předepsat doplněk železa.
Například, můžete zvýšit příjem železa tím, že budete jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou:
| Potravina | Množství železa |
|---|---|
| Hovězí maso | 2,6 mg na 100 g |
| Kuřecí maso | 1,3 mg na 100 g |
| Sardinky | 2,5 mg na 100 g |
| Špenát | 3,6 mg na 100 g |
| Fazole | 2,7 mg na 100 g |
Můžete také zvýšit příjem železa tím, že budete jíst potraviny bohaté na vitamín C, který pomáhá tělu vstřebávat železo. Patří sem citrusové plody, papriky, rajčata a brokolice.
V případě nedostatku železa v těhotenství je důležité jednat co nejdříve a zajistit dostatečný příjem železa. Vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte závisí na tom, abyste měli dostatek této důležité živiny.
Často Kladené Otázky
Pokud jste těhotná, může být pro vás důležité vědět, co způsobuje nedostatek železa v těhotenství. Zde jsou některé často kladené otázky:
