Chcete si dopřát lahodnou svačinku, ale nechcete přibrat na váze? Pokud ano, máme pro vás skvělý tip – plněný pita chléb s kuřecím masem, oblíbená pochoutka z blízkého východu, která vás zasytí, ale nepřidá na váze.
Tento chléb je lehký, ale zároveň výživný, díky kuřecímu masu a zelenině, které jsou jeho hlavními ingrediencemi. Pita chléb, který je základem této pochoutky, je plněný šťavnatým kuřecím masem, rajčaty, salátovou okurkou a listovým salátem.
Obsah článku
Recept Na Zdravý Pita Chleba s Kuřecím Masem
Pita chleba s kuřecím masem je skvělá volba na svačinu nebo lehký oběd. Připravit si ji můžete snadno a rychle. Následující postup vám pomůže připravit si tento lahodný pokrm.
Ingredience
- 2 pita chleby
- 300 g kuřecího masa
- 1 červená cibule
- 1 rajče
- 1 okurka
- 1 paprika
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžička soli
- 1 lžička pepře
Postup Přípravy
- Nejprve si připravte kuřecí maso. Omyjte ho a nakrájejte na menší kousky.
- Na pánvi si rozehřejte olivový olej a přidejte kuřecí maso. Osolte a opepřete podle chuti a smažte, dokud není maso zlatavé a křupavé.
- Mezitím si omyjte a nakrájejte zeleninu. Cibuli nakrájejte na tenké plátky, rajče a papriku na menší kousky a okurku na kolečka.
- Pita chleby si rozkrájejte na polovinu a dejte je na pánev. Opečte je na obou stranách, dokud nejsou zlatavé a křupavé.
- Na každou polovinu pita chleba nasaďte kousky kuřecího masa a nakrájenou zeleninu.
- Pita chleby můžete podávat ihned nebo je můžete zabalit do fólie a vzít si je s sebou jako svačinu.
Takto připravená pita chleba s kuřecím masem je skvělá volba pro všechny, kteří chtějí jíst zdravě a nechtějí přibrat na váze.
Výživové Hodnoty
Pita chleba s kuřecím masem je skvělou volbou pro svačinku, protože obsahuje mnoho živin, které tělu prospívají. Zde jsou některé z výživových hodnot této lahodné svačinky:
Bílkoviny
Kuřecí maso je vynikajícím zdrojem bílkovin, což je klíčový živinový prvek pro růst a opravu tkání v těle. Pita chleba s kuřecím masem obsahuje asi 20 gramů bílkovin, což tvoří asi 40% doporučené denní dávky pro dospělého člověka.
Vláknina
Pita chleba je vyroben z celozrnné mouky, což znamená, že obsahuje více vlákniny než bílý chléb. Vláknina je důležitá pro trávení a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Pita chleba s kuřecím masem obsahuje asi 4 gramy vlákniny.
Vitamíny a minerály
Kuřecí maso obsahuje mnoho důležitých vitamínů a minerálů, jako je vitamín B6, B12, zinek a železo. Pita chleba s kuřecím masem může také obsahovat zeleninu, jako je rajčata, cibule a salát, což přidává další vitamíny a minerály.
Kalorie
Pita chleba s kuřecím masem může být relativně nízkokalorickou svačinou, pokud se použije vařené kuřecí maso a omezené množství majonézy nebo jiného zahušťovadla. Jedna porce pita chleba s kuřecím masem obsahuje asi 300 až 400 kalorií.
Pita chleba s kuřecím masem je skvělou volbou pro svačinku, protože obsahuje mnoho živin, které tělu prospívají. Pokud hledáte zdravou a chutnou svačinku, rozhodně zkuste tento recept!
Důležité Tipy pro Přípravu
Pokud chcete připravit lahodnou svačinku z blízkého východu po které se netloustne, pita chleba s kuřecím masem je skvělou volbou. Zde jsou některé důležité tipy, které vám pomohou připravit skvělou svačinku:
- Použijte kvalitní pita chleba. Pita chleba by měl být čerstvý a měkký, aby se snadno naplnil a nebyl tvrdý.
- Připravte si kuřecí maso předem. Nechte kuřecí maso uležet v kořenící směsi po dobu alespoň 30 minut, aby se dobře prošpikovalo chutí.
- Pokud si přejete, můžete použít i grilované kuřecí maso namísto uzeného. Grilované maso dodá svačince skvělou chuť a texturu.
- Přidejte do svačinky čerstvou zeleninu. Zelenina jako rajčata, okurky, papriky a salát dodají svačince potřebnou svěžest a vitamíny.
- Přidejte do svačinky nízkotučný jogurtový dip namísto těžké majonézy. Jogurtový dip dodá svačince chuť a zároveň sníží množství tuku.
S těmito důležitými tipy se vám podaří připravit skvělou svačinku z blízkého východu po které se netloustne, pita chleba s kuřecím masem.
Alternativy a Variace receptu s pita chlebem
Pokud byste chtěli vyzkoušet něco jiného než klasickou variantu plněného pita chleba s kuřecím masem, můžete se inspirovat následujícími alternativami a variacemi:
- Vegetariánská varianta: Namísto kuřecího masa můžete použít například grilovanou zeleninu (papriku, cuketu, lilek) a doplnit ji o oblíbené bylinky či koření. Místo česnekového dipu můžete zkusit například hummus nebo tzatziki.
- Rybí varianta: Pokud máte rádi ryby, můžete do pita chleba namísto kuřecího masa dát například tuňáka, lososa nebo krevety. Kromě česnekového dipu můžete použít například majonézu s bylinkami.
- Mexická varianta: Namísto kuřecího masa můžete použít například fazole, kukuřici a papriku, doplnit o avokádo a zakončit jalapeňos. Místo česnekového dipu můžete použít například guacamole nebo salsa.
Výběr je opravdu široký a záleží jen na vaší fantazii a preferencích. Pita chleba s kuřecím masem je však výbornou a rychlou svačinkou, kterou si můžete dopřát prakticky kdykoliv.
Když už máte hotovou lahodnou svačinku z blízkého východu, je důležité ji i hezky servírovat. Ať už ji budete podávat samostatně nebo jako součást různých chodů, můžete se inspirovat následujícími návrhy na servírování.
Podávejte s čerstvou zeleninou
Kuřecí maso v pita chlebu je velmi chutné samo o sobě, ale s čerstvou zeleninou to bude ještě lepší. Můžete servírovat pita chleb s plátky rajčete, okurky, ředkvičkami nebo paprikou. Zelenina dodá jídlu svěží chuť a zároveň působí velmi dekorativně.
Přidejte dip
Kromě česnekového dipu, který je součástí receptu, můžete přidat i další dipy. Například hummus, tzatziki nebo guacamole. Dipy jsou skvělým způsobem, jak zpestřit chuť jídla a také ho dělají zajímavějším na pohled.
Servírujte na talíři
Pita chleb s kuřecím masem a zeleninou můžete servírovat na klasickém talíři. Pokud chcete, aby jídlo působilo ještě více exoticky, můžete použít talíře s motivy z blízkého východu. Při servírování na talíři můžete pita chleb rozdělit na menší kousky, aby si každý host mohl vzít jen tolik, kolik potřebuje.
Podávejte na tácu
Pokud chcete, aby vaše svačinka z blízkého východu působila více neformálně, můžete ji podávat na tácu. Na tácu můžete umístit pita chleb a zeleninu a nechat hosty, aby si sami vzali, co chtějí. Tento způsob podávání je skvělý pro různé příležitosti, jako jsou například oslavy nebo pikniky.
Doporučené nápoje
K svačince z blízkého východu se hodí lehké a osvěžující nápoje, jako jsou například minerální voda s citronem, domácí limonáda nebo čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Pokud preferujete alkoholické nápoje, můžete k svačince podávat lehké víno nebo pivo.
Skladování A Doba Spotřebitelnosti
Aby pita chléb s kuřecím masem vydržel co nejdéle a zůstal čerstvý, je důležité dodržovat následující tipy:
- Uchovávejte pita chléb v uzavřené nádobě nebo igelitové tašce. Pokud máte více chlebů, oddělte je od sebe papírem nebo fólií.
- Pita chléb s kuřecím masem je nejlepší skladovat v lednici. Takto vydrží až 3-4 dny.
- Pokud máte více chlebů a nechcete je skladovat v lednici, můžete je zamrazit. Chléb vydrží v mrazáku až 3 měsíce. Před konzumací nechte chléb rozmrazit při pokojové teplotě.
- Pokud máte již nakrájený pita chléb, mějte na paměti, že bude rychleji vysychat. Proto je nejlepší chléb nakrájet až před podáváním.
Pamatujte si, že doba spotřebitelnosti pita chleba s kuřecím masem závisí na tom, jak byl připraven a jak byl skladován. Pokud máte pochybnosti, zkontrolujte si datum spotřeby na obalu nebo se poraďte s prodejcem.
Zdravotní výhody pita chleba oproti normálnímu chlebu
Pita chléb je nejen chutný, ale také zdravý. Pokud porovnáme pita chléb s normálním chlebem, můžeme si všimnout několika výhod, které pita chléb nabízí.
Nižší obsah kalorií
Pita chléb obsahuje méně kalorií než normální chléb. To znamená, že pokud hledáte způsob, jak snížit svůj příjem kalorií, můžete zvolit pita chléb místo normálního chleba. Například 100 gramů pita chleba obsahuje průměrně 275 kcal, zatímco 100 gramů bílého chleba obsahuje průměrně 265 kcal.
Větší množství vlákniny
Pita chléb obsahuje více vlákniny než normální chléb. Vláknina je důležitá pro správné trávení a může pomoci snížit riziko některých onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby. Například 100 gramů pita chleba obsahuje průměrně 2,5 gramu vlákniny, zatímco 100 gramů bílého chleba obsahuje průměrně pouze 1,2 gramu vlákniny.
Menší množství soli
Pita chléb má obvykle menší množství soli než normální chléb. Příliš mnoho soli může způsobit vysoký krevní tlak a další zdravotní problémy. Pokud tedy hledáte způsob, jak snížit svůj příjem soli, můžete zvolit pita chléb místo normálního chleba.
Více vitamínů a minerálů
Pita chléb obsahuje více vitamínů a minerálů než normální chléb. Vitamíny a minerály jsou důležité pro správné fungování těla a mohou pomoci snížit riziko některých onemocnění. Například pita chléb obsahuje více vitamínu B6, hořčíku a draslíku než normální chléb.
Z toho vyplývá, že pita chléb je zdravější volbou než normální chléb. Pokud tedy hledáte způsob, jak zlepšit své stravovací návyky, můžete zvážit přechod na pita chléb.
Závěr
Doufáme, že jsme vám přinesli inspiraci na lahodnou a zdravou svačinku, kterou si můžete připravit snadno a rychle. Pita chléb s kuřecím masem je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a zároveň se nasytit.
Nezapomeňte, že kromě kuřecího masa můžete do pita chleba přidat i další ingredience podle vašeho gusta. Například zeleninu, jako jsou rajčata, okurky, papriky, nebo avokádo. Přidat můžete také různé druhy sýrů, jako je feta nebo kozí sýr.
Pokud preferujete vegetariánskou variantu, můžete použít například tofu nebo falafel. Důležité je, aby byla svačinka vyvážená a obsahovala dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
Pamatujte, že zdravá strava je klíčová pro udržení zdraví a dobrého pocitu. Snažte se jíst pravidelně a vybírat kvalitní a čerstvé suroviny. A pokud máte chuť na něco sladkého, zkuste si k svačince připravit například čerstvé ovoce nebo smoothie.
