Pavel Beran je jednou z nejvlivnějších fitness osobností světa. Je odborníkem na kulturistiku, fitness a zdraví.
Chcete-li rychle nabrat svalovou hmotu, Pavel radí využít celotělový trénink po dobu 6 dnů v týdnu s maximálně 8 hodinami spánku za noc. Je důležité pochopit, že k růstu svalů dochází, když dáte tělu dostatek času na opravu a zotavení.
Jako způsob, jak obejít tento problém, vymyslel Pavel svůj vlastní tréninkový program s názvem „Super Spartan“. Tato rutina zahrnuje kromě silového tréninku kardio a lze ji dokončit za méně než hodinu denně.
Obsah článku
Jaké je tajemství Pavla Berana, jak vypadat fit?
Pavel Beran je tajemstvím toho, proč Pavel Ram vypadá tak přitažlivě a fit. Ve fitness se pohybuje více než 25 let a od té doby trénuje další lidi.
Ve svých trénincích kombinuje zvedání lehkých závaží s vysoce intenzivními kardio cvičeními, které mu pomáhají rozvíjet svaly a přitom spalovat kalorie úžasnou rychlostí. Jeho dietní režim je navíc velmi zdravý se spoustou ovoce, zeleniny, chudých bílkovin, celozrnných výrobků atd.
Jak se Pavel Beran dostal ke kulturistice
Pavel Beran je bývalý IT specialista, který se ke kulturistice dostal poté, co mu manželka řekla, že potřebuje zhubnout. Aby mu Pavel pomohl na jeho cestě stát se lepším kulturistou, začal používat výživové a tréninkové programy.
Nejsem odborník na detaily kulturistiky, ale chtěl jsem zjistit, jak se někdo jako já mohl dostat k tomuto sportu, aniž by o něm něco věděl. Zeptal jsem se tedy Pavla na jeho zkušenosti s kulturistikou, jakým výzvám během procesu čelil a jak se jim přizpůsobil?
Pavel Beran je jedním z nejpopulárnějších IFBB profesionálních kulturistů v Evropě. Vyhrál mnoho soutěží včetně Mr. Latvia 2014 & 2015.
Pavel patří mezi vyšší kulturisty, což paradoxně v tomto sportu není výhodou a tedy se svými 1.83m musel dlouhé roky držet objemové diety, aby se na pˇodiu mohl vyrovnat muskulaturou i nižším borcům.
Jaké jsou Pavlovy tipy pro hledání fitness motivace?
Paulovy tipy pro nalezení fitness motivace jsou následující:
1. Získejte rutinu
2. Udělejte z fitness společenský zážitek
3. Vyhledejte svůj kmen
4. Buďte konkurenceschopní
5. Sněte ve velkém a udržujte si perspektivu.
Kompletní průvodce tréninkem Pavla Berana pro nárůst svalové hmoty
Pavel Beran je kondiční trenér, který se specializuje na cvičení s vlastní vahou a činkami.
Jeho tréninkový systém je navržen tak, aby vám pomohl zvýšit svalovou hmotu, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Prodal miliony knih, vytvořil mnoho videí na YouTube a objevil se v mnoha médiích.
Kompletní průvodce tréninkem Pavla Berana na nárůst svalové hmoty pokrývá vše, co budete o jeho metodách potřebovat vědět, abyste své tréninky začali brát vážně.
Pavel Beran je kondiční trenér, který se specializuje na cvičení s vlastní vahou. Výhody jeho práce uznávají miliony fitness nadšenců po celém světě, protože prodal miliony knih, vytvořil mnoho videí na YouTube a díky své práci se cvičením s vlastní váhou se objevil v mnoha médiích.
Jak budovat rychle svaly se systémem Pavla Berana
Pavel Beran, profesionální kulturista a trenér pro sportovce a trenéry, má unikátní systém, který bere v úvahu vaši genetiku a tréninkovou historii, aby vám pomohl budovat svaly bezpečným a udržitelným způsobem.
Tento systém byl testován v oblasti síly a fitness, pomáhá lidem zvýšit jejich sílu nebo dokonce zhubnout.
Systém je známý především svou schopností pomáhat lidem budovat svaly bezpečným a udržitelným způsobem. Spojením znalostí Pavla Berana o fungování lidského těla s jeho zkušenostmi sportovce nabízí tento systém mnoho výhod. Také bere v úvahu dva hlavní faktory: genetiku a tréninkovou historii. Genetický faktor je důležitý, protože pomáhá identifikovat, jaký typ svalových vláken se v těle nachází, což lze použít k určení nejlepšího postupu.
Kdo je Pavel Beran? Jak to dělá?
Pavel Beran vymyslel tréninkový systém, který navrhl budování svalů. Pavel Beran používá k zajištění odporu systém pavi ram.
Pavel Beran je efektivní, efektivní a cenově dostupný posilovací stroj, který poskytuje odolnost pro rozvoj svalů. Je to nezbytný fitness nástroj pro ty, kteří chtějí úžasný tvar a dokonalé tělo.
Systém pavi ram poskytuje odpor při různých úrovních intenzity pomocí páky a kladky pavi ram. Nabízí také několik cvičení pro zlepšení tvaru a kondice svalů doma bez jakýchkoli potíží nebo jakýchkoli nákladů.
Jaké jsou nejlepší cviky pro budování svalů se systémem Pavla Berana?
Pavel Beran je silový trenér, který pomohl tisícům lidí dostat se do kondice. Dnes je známý svou Pavlovou metodou budování svalů, která zahrnuje „Beranův test“ a „Beran Workout“.
Beranův test je velmi důležitou součástí tréninkové rutiny, protože hodnotí vaši flexibilitu a pohyblivost. Test vyžaduje, abyste si sáhli za hlavu ve stoje s oběma nohama na podlaze. Pokud se při tomto pohybu můžete dotknout prstů na nohou, pak je vaše tělo připraveno na silnější rutinu, která se zaměřuje na dynamický strečink a cvičení mobility.
Cvičení lze rozdělit do dvou fází: 8týdenní odporovou fázi a 12týdenní silovou fázi. Ve fázi odporu budete budovat svaly zvedáním závaží s těžkými činkami až ve 4 sériích.
Nejlepší cvičení
Nejlepší cviky na budování svalů metodou Pavla Berana se často používají pro všestrannou sílu pro přidání síly a velikosti.
Nejlepší cvičení pro budování svalů pomocí metody pava ram lze provádět různými způsoby. Jedním ze způsobů, jak to obejít, je položit si činku na záda a přitom držet činky. Poté se můžete procházet a provádět dřepy a výpady, dokud nedosáhnete svého cíle.
Objem tohoto cvičení je také důležitým faktorem jeho úspěchu při rozvoji svalového tonusu a hmoty.
Závěrečné tipy
Toto je konečný odraz toho, co jste se v této části naučili.
Neměli byste se nechat odradit, pokud jste po metodě Pavla Berana nedosáhli požadovaných výsledků. Trvá čas, než svaly vyrostou. Neměli byste očekávat příliš mnoho příliš brzy a počkat, až vaše svaly porostou, než začnete věci brát vážněji.
Události
Kulturista Pavel Beran je zraněný!
Po brutálním zranění je mimo hru v dohledné době Pavel Beran.
Pavel Beran, jeden z nejúspěšnějších kulturistů historie, byl nucen odstoupit ze soutěže poté, co utrpěl 8. ledna strašlivé zranění. O pár dní později na Instagramu zveřejnil, že zamíří zpět do posilovny a pokusí se o případný comeback.
Zranění přišla v sobotu při závodění ve 24hodinové fitness výzvě u něj doma v Praze. Vyhrál všechny tři předchozí soutěže a vedl o 22 bodů, zbývaly pouhé čtyři hodiny, když ho kolem 6:00 místního času (2:00 GMT) zasáhl jiný soutěžící, když se předkláněl kvůli zvednutí nohy. Pavel pak spadl dozadu na hlavu, která mu pevně přistála na krku a zlomila mu dva obratle.
Pavel Beran se po dlouho očekávané pauze od sportu těšil, že bude soutěžit na Mr. Big Evolution Pro Portugal 2021. Dne 18. července však byl nucen ze soutěže odstoupit kvůli zranění, které mu nedovolilo soutěžit.
Pavel Beran je tátou
Otcovství je těžká práce. Vyžaduje to spoustu času a úsilí, ale stojí to za to.
Pavel Beran je kulturista, který trénuje od svých 16 let a posledních deset let závodí. V roce 2013 vyhrál titul Mr. Europa a stal se otcem dvou krásných dětí, ale co nečekal, bylo, že se jeho život tolik změní, když se narodí.
Jaká je výška Pavla a proč je důležitá pro muže?
Průměrná výška muže v USA je 6 stop. Ideální váha muže by měla být kolem 175 liber, což znamená, že bude mít BMI mezi 18-25. Muž, který má BMI vyšší než 25, je považován za člověka s nadváhou, zatímco ten, kdo má BMI nižší než 18, bude trpět podvýživou.
Slavné mužské výšky v historii se pohybují od 5’6 do 6’3, přičemž průměr je asi 6’2.
Pavel Beran měří 1.83 m ‚(6 feet 3⁄64 inch)
Proč a jak Pavel Beran s Filipem Grznárem inovují marketing doplňků stravy
Pavel Beran a Filip Grznár jsou inovací pro doplňky stravy od jejich uvedení na trh. Svůj první produkt „Empower“ vytvořili v roce 2007 poté, co viděli potřebu zdravého doplňku stravy
Pavel Beran je podnikatelem od svých šestnácti let, kdy svou firmu prodal mezinárodní společnosti Novartis. Brzy poté začal se společností pracovat jako jejich vedoucí Global Business Development (GBD) pro rozvíjející se trhy.
Jeho úspěch ve společnosti Novartis vedl k jeho přechodu na podnikání a založení dvou startupů, které získaly společnosti jako PepsiCo a Johnson & Johnson.
Zde byl Florian Grznar, vysokoškolský student obchodní administrativy, pozván, aby pomohl s prodejem a marketingem.
Pavel Beran využil zejména instagramu a youtubu k porodeji doplňků stravy. Můžete ho najít pod porfilem @pavel.beran
Kde ho nyní sleduje více než 48 tisíc uživatelů instagramu.
