Lymfatický systém je důležitou, ale často přehlíženou součástí lidského těla. Tento systém pomáhá čistit tělo od toxinů, přenášet živiny a bojovat proti infekcím. Aby lymfatický systém správně fungoval, je třeba ho udržovat „v chodu“ Zde je několik tipů, jak udržet lymfu v pohybu mimo lymfatickou drenáž.
Lymfatický systém a jak ho rozproudit sám:
Obsah článku
1. Hýbejte se!
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak rozhýbat lymfu. Svižná procházka, lehký běh nebo dokonce jednoduché protažení udělají své. Jen se ujistěte, že denně alespoň 20 minut zrychlujete srdeční tep.
2. Pijte hodně vody.
Udržování hydratace je důležité pro celkové zdraví a také pomáhá udržovat lymfu v pohybu. Ujistěte se, že vypijete doporučený denní přijem vody, který vám vypočítá naše kalkulačka.
3. Jezte potraviny, které podporují tok lymfy.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a antioxidantů skvěle podporují zdraví lymfy. Mezi ně patří například listová zelenina, bobulovité ovoce, česnek a zázvor.
4. Denně si čistěte pleť suchým kartáčem.
Tato jednoduchá technika pomáhá zvyšovat krevní oběh a podporuje lymfatickou drenáž. Každý den před sprchováním nebo koupelí si krouživými pohyby jemně masírujte pokožku kartáčkem s měkkými štětinami
Závěr
Lymfatický systém je důležitou součástí lidského těla, která bývá často opomíjena. Pro jeho správnou funkci je důležité udržovat jeho proudění pravidelným cvičením, pitím velkého množství vody, konzumací potravin, které jsou pro lymfu příznivé, a každodenním suchým kartáčováním pokožky. Dodržováním těchto jednoduchých rad můžete pomoci udržet svůj lymfatický systém zdravý a správně fungující.
