Cholesterol je pro většinu lidí synonymem něčeho špatného a zdraví nebezpečného. Pravdou ovšem je, že cholesterol je pro naše tělo nesmírně důležitý a hraje v našem organismu výraznou roli. Jaké typy cholesterolu známe, na co si dát pozor a kdy je cholesterol opravdu nebezpečný?
Existují 2 typy cholesterolu
Málokdo ví, že cholesterol se dělí na dva typy, z nichž každý zastává v našem organismu jinou úlohu. Pro snadnější porozumění můžeme tyto cholesteroly rozdělit na špatný a dobrý. Špatný cholesterol (LDL) snižuje průchodnost tepen a je to právě on, na jehož hodnoty v těle bychom si měli dávat pozor. Dobrý cholesterol (HDL) nám ale pomáhá a prospívá, chrání naše tělo před srdečními, cévními a mozkovými onemocněními a zajišťuje ideální distribuci cholesterolu tam, kam je potřeba. Mnohem důležitější než samotné hodnoty těchto cholesterolů je ale poměr mezi nimi. Test na množství jednotlivých cholesterolů se již běžné provádí a diagnostika zvýšeného cholesterolu je tak v posledních letech mnohem přesnější.
Kdy je cholesterolu v těle příliš?
Jak už jsme zmínili, samotný cholesterol v těle problém není, je zde naopak nezbytný. Pomáhá našemu tělu při regeneraci a uzdravování, pozitivně ovlivňuje také naši paměť a celkové správné fungování nervové soustavy. Rizikem je, je-li v těle nadbytek či spíše špatný poměr mezi HDL a LDL cholesterolem. Možné ucpávání tepen může totiž vést i k velmi závažným komplikacím jako jsou ateroskleróza či dokonce infarkt nebo mrtvice. Za optimální množství cholesterolu v krvi se považují hodnoty okolo 5,2 mmol/l. Lehce zvýšené hodnoty cholesterolu ještě nemusí být důvodem k obavám, léčba ovšem nastává, jakmile hodnoty převýší 6,2 mmol/l.
Co je příčinou zvýšeného cholesterolu v těle?
Důvodů zvýšeného cholesterolu je několik a obecně se dají označit za špatný životní styl. Vysoký cholesterol je typický pro vyspělé země s moderním způsobem života. Rychlé a nekvalitní stravování, nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání a další jsou výraznými riziky. Za možné příčiny jsou ale považovány i alergie, diabetes a také různá kardiovaskulární onemocnění. Vzhledem k možným potížím, které může vysoký cholesterol v těle způsobovat, je důležité dbát na zásady zdravého životního stylu, hlídat si své stravování, věnovat se intenzivnější fyzické aktivitě alespoň několikrát za týden a vyvarovat se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.
Jak se vysoký cholesterol léčí?
K léčbě vysokého cholesterolu se přistupuje tehdy, jsou-li jeho hodnoty považovány za rizikové. V takovém případě se pacientům nasazují statiny, jejichž užívání ale často doprovází řada nepříjemných vedlejších účinků: bolesti kloubů, svalové křeče, problémy se spánkem, problémy s pamětí, endokrinní poruchy či dokonce poškození jater. Bohužel, léčba statiny je celoživotní a je proto opravdu důležité dbát na vhodnou prevenci a zabránit vůbec tomu, aby se hodnoty cholesterolu v těle vyšplhaly takto vysoko. Vyzkoušejte následující tipy, jak snížit cholesterol a prospět svému tělu.
Tipy, jak optimalizovat hladiny cholesterolu v těle
Jak už bylo řečeno, zásadní je zdravý životní styl. Bylo zjištěno, že cigaretový kouř snižuje HDL cholesterol a přispívá navíc k poškozování tepen. Nadměrná konzumace alkoholu rovněž vede ke snižování hladin dobrého cholesterolu v těle, ačkoliv podle několika výzkumů je mírná konzumace zdraví prospěšná a zjistilo se dokonce, že může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu. HDL cholesterol můžete zvýšit také fyzickou aktivitou a vhodným stravováním. Dávejte přednost rostlinným tukům, ideálně mononenasyceným a polynenasyceným, které najdete v olivovém oleji a různých ořeších či semínkách. Naopak se snažte z jídelníčku vyřadit rafinované sacharidy, které vedou ke snížení cholesterolu HDL.
S cholesterolem vám mohou pomoci i doplňky zdraví
Existuje několik přírodních doplňků stravy, které vám pomohou zajistit ideální hodnoty cholesterolu v těle. Poohlédněte se po přípravcích obsahujících extrakty z oliv či olivových listů, červených hroznů, granátového jablka a nebo černého pepře. Všechny tyto složky mají totiž prokazatelné účinky na cholesterol v organismu a kromě toho podporují prokrvení cév, čímž zlepšují jejich zdraví a zdraví srdce. Užívání kvalitních 100% přírodních doplňků nedoprovází žádné vedlejší účinky a jde o způsob, jak účinně podpořit cholesterol v našem těle.
