Cvičení doma bez jakéhokoli vybavení může být skvělým způsobem cvičení! Je to pohodlné, ekonomické a bezproblémové řešení, které se přizpůsobí vašemu požadovanému rozvrhu. Při sestavování domácího cvičebního plánu je důležité sestavit program tak, aby obsahoval kombinaci kardio pohybů, protahovacích, posilovacích a balančních cvičení, pokud nevíte kde začít, začněte s jógou.
Samotné kardio cvičení pomůže zlepšit vytrvalost a posílit svaly; strečink pomáhá udržovat tělo pružné; silová cvičení budují svaly pro lepší držení těla; a rovnováha zvyšuje obratnost. Existují různé aktivity, které můžete provádět, od jednoduchých kardio cvičení, jako je běh nebo poskoky, až po namáhavější cvičení, jako jsou kliky a sedy-lehy, zaměřené na konkrétní svalové skupiny. Využití předmětů v domě, jako je nábytek nebo schody, vám také může poskytnout přístup k dalším cvičením, jako jsou step upy nebo tricepsové dipy.
Cvičení doma bez vybavení vám také dává možnost být kreativní, pokud jde o pohyb, a přesto dosáhnout svých kondičních cílů, pokud jde o sílu, flexibilitu a vytrvalost.
Pokud toužíte po štíhlém pasu a pevném břiše, může být cvik vakuum na břicho pro vás tou správnou volbou. Tento cvik posiluje svaly břicha a zároveň pomáhá redukovat břišní tuk. V tomto článku se dozvíte, jak správně cvičit vakuum na břicho a jaké jsou jeho hlavní benefity. Správné provedení cviku vakuum na břicho je klíčové …
Jak správně cvičit vakuum na ploché břicho: Návod pro začátečníky Celý článek »
Pokud se snažíte získat štíhlé břicho s viditelnými svaly, izometrické cvičení na břicho může být pro vás tou správnou volbou. Izometrické cvičení je forma tréninku, při níž jsou svaly vystaveny pohybu na velmi vysokou odolnost na krátkou vzdálenost. To znamená, že sval je v zásadě napnutý a zůstává napnutý po určitou dobu, ne příliš dlouhou, …
Izometrické cvičení na břicho: 9 nejúčinnějších cviků pro pevné bříško Celý článek »
Lidé jsou často příliš zaneprázdněni na to, aby chodili do posilovny nebo navštěvovali hodiny fitness, ale to neznamená, že si nemohou každý den dobře zacvičit. Ve skutečnosti existuje mnoho cviků, které lze provádět doma s minimálním nebo žádným vybavením. Od dřepů a výpadů až po poskoky a sklapovačky – existuje spousta cviků, které vám pomohou …
Každodenní Cvičení Doma, Které Vám Přinese Výsledky! Celý článek »
![Nejlepší Cviky Na Ramena [S Činkami i Bez Vybavení]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/05/cviky-na-ramena-1024x536.jpg)
Rameno je jedním z nejsložitějších kloubů v našem těle. Je zodpovědné za širokou škálu pohybů, což z něj činí jeden z nejdůležitějších svalů, na které je třeba se při cvičení zaměřit. Zde je několik nejlepších cviků na ramena, které vám pomohou dosáhnout silných a vyrýsovaných ramen!Rameno je velmi složitý kloub v našem těle, který se …
Nejlepší Cviky Na Ramena [S Činkami i Bez Vybavení] Celý článek »
Zadek je jednou z nejestetičtějších partií těla a každý by chtěl mít pevnější a hezčí zadek. Zde jsou některé z nejlepších cviků na zadek, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.Pokud chcete zpevnit zadeček, existují určité cviky, které se na něj zaměřují účinněji než jiné. A přestože nemůžete redukovat tuk pouze ze zadku (omlouváme se!), zařazením …
3 Nejlepší Cviky Na Zadek: Recept Na Pevné & Kulaté Pozadí! Celý článek »
Cvičení v posilovně za účelem vybudování působivých bicepsů je cílem mnoha sportovců. Koneckonců, kdo by netoužil po silných a mohutných pažích? Ať už se snažíte na někoho zapůsobit, nebo jen chcete zlepšit svou postavu, toto jsou nejlepší cviky na bicepsy! Ale nebojte, máme pro vás i cviky, které můžete provádět doma! Nejlepší cviky na biceps …
Nejlepší Cviky Na Biceps: S Činkami & Vlastní Váhou Na Domácí cvičení! Celý článek »
Zjistěte jak vám kliky pomohou vytvořit větší a silnější bicepsy. Tento cvik je skvělým způsobem, jak se zaměřit na tuto svalovou skupinu, a pro začátek potřebujete pouze váhu vlastního těla. Zde se dozvíte, jak dělat kliky pro dosažení maximálních výsledků! Jak trénovat kliky pro silnější a větší bicepsy Kliky jsou skvělým způsobem, jak se zaměřit …
Kliky na Biceps: 3 Variace Kliků Pro Silnější a Větší Bicepsy! Celý článek »
Pavel Beran je jednou z nejvlivnějších fitness osobností světa. Je odborníkem na kulturistiku, fitness a zdraví. Chcete-li rychle nabrat svalovou hmotu, Pavel radí využít celotělový trénink po dobu 6 dnů v týdnu s maximálně 8 hodinami spánku za noc. Je důležité pochopit, že k růstu svalů dochází, když dáte tělu dostatek času na opravu a …
Kdo je Pavel Beran? A jeho tajemství pro budování svalů Celý článek »
Pro přihlášení do slosování se, které proběhne 21.5.2023 nám napiš svůj nejlepší email, na který ti pošleme pozvánku do soutěže, kterou musíš potvrdit.