Hormon lásky“ oxytocin hraje zásadní roli při porodu, ale jeho účinky jsou mnohem dalekosáhlejší. Pomáhá vytvářet silná pouta mezi lidmi, usnadňuje komunikaci a může dokonce pomáhat při fyzickém a emocionálním uzdravování. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat vědeckými poznatky o oxytocinu a tím, jak nám může být prospěšný na fyzické i emocionální úrovni.
Co je to oxytocin?
Oxytocin je neurochemická látka, která je produkována v hypotalamu a uvolňována do krevního oběhu hypofýzou. Poprvé byl objeven v roce 1906 jako hormon, který pomáhá ženám při porodu; jako takový je často označován jako „droga lásky“ nebo „hormon lásky“ Kromě toho, že oxytocin pomáhá při porodu, pomáhá také posilovat pouto mezi matkou a dítětem po porodu. Činí tak tím, že pomáhá přesouvat mléko z kanálků v prsu do bradavky.
Kromě role při porodu hraje oxytocin důležitou roli i v našem každodenním životě. Uvolňuje se, když objímáme nebo líbáme někoho, na kom nám záleží, posloucháme hudbu, kterou máme rádi, nebo děláme něco vzrušujícího, jako je bungee jumping nebo seskok padákem. To vysvětluje, proč se při některých činnostech cítíme tak blízcí svým přátelům a rodině – může to být způsobeno zvýšenou hladinou oxytocinu!
Vzorec:
Přínosy oxytocinu
Oxytocin má mnoho dalších pozitivních účinků než jen vytváření silných vazeb mezi lidmi. Výzkumy například naznačují, že může pomáhat snižovat hladinu stresu, zlepšovat kvalitu spánku, snižovat příznaky sociální úzkosti a deprese, usnadňovat komunikaci mezi páry (tím, že zvyšuje empatii), snižovat vnímání bolesti (zejména během porodu), zvyšovat libido (zejména u žen) a dokonce podporovat fyzické hojení (například hojení ran). Studie navíc zjistily, že vyšší hladina oxytocinu je spojena se zvýšenou důvěryhodností mezi cizími lidmi!
Co se stane pokud máme hormonu lásky málo?
Nízká hladina oxytocinu souvisí s příznaky deprese, včetně poporodní deprese. Vědci zkoumali, zda by podávání oxytocinu v tabletách nebo nosním spreji mohlo pomoci zmírnit úzkost a depresi, ale výsledky byly zatím neuspokojivé. Částečně je to proto, že tento hormon těžko proniká přes hematoencefalickou bariéru.
Co se stane pokud je hladina příliš vysoká?
Neobvykle vysoká hladina oxytocinu u osob, které byly při narození přiřazeny k ženám, může vést k hyperaktivní děloze a omezit jejich schopnost otěhotnět. U osob, které byly při narození přiřazeny k mužům, je zvýšená hladina oxytocinu spojena s benigní hyperplazií prostaty (BPH), což je stav, kdy se prostata zvětšuje a zužuje část močové trubice, což ztěžuje odchod moči nebo spermií z těla. BPH postihuje více než polovinu jedinců, kteří jsou v pozdějším věku označováni za muže; to zpochybňuje její souvislost s vyšší než normální hladinou oxytocinu.
Co hormon lásky uvolňuje?
Oxytocin, běžně označovaný jako „hormon lásky“, se uvolňuje při pozitivním fyzickém kontaktu nebo při navazování sociálních vazeb s druhou osobou.
Kromě sexu, kojení a porodu se oxytocin může uvolňovat i při různých činnostech, jako je mazlení, líbání, objímání, držení za ruce nebo prostě jen rozhovor a oční kontakt. Je známo, že dokonce i společné jídlo vyvolává uvolňování oxytocinu!
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli činnost s druhou osobou, je jasné, že sblížení lidí je klíčovým faktorem pro uvolnění tohoto hormonu.
Půsubí na ženy i muže stejně?
Hormon oxytocin je pro muže i ženy důležitý v mnoha ohledech. Podporuje pocit sounáležitosti, posiluje rodičovské vazby s dětmi, podporuje romantickou náklonnost – ale je zajímavé, že existují i určité rozdíly v tom, jak působí na jednotlivá pohlaví. Ženy mají obecně vyšší hladinu tohoto hormonu v důsledku určitých biologických funkcí, jako je porod a kojení; nedávné studie naznačují, že prožitky mužů s oxytocinem se mohou lišit od prožitků jejich ženských protějšků!
Jak zvýšit oxytocin přirozeně
Naštěstí existují přírodní způsoby, jak zvýšit produkci oxytocinu, které mohou pomoci zmírnit příznaky stresu a deprese:
1. Cvičení
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu oxytocinu. Studie zaznamenala skokový nárůst hladiny oxytocinu měřený ve slinách účastníků po vysoce intenzivním tréninku bojových umění. Tento typ cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a navozují celkový pocit pohody – ideální pro ty, kteří trpí stresem nebo depresemi. Fyzická aktivita navíc snižuje hladinu kortizolu, což může být prospěšné pro ty, kteří se potýkají s problémy s duševním zdravím.
2. Hudba
Hudba může být také mocným nástrojem, pokud jde o přirozené zvyšování hladiny oxytocinu. Samotný poslech hudby může být uklidňující a relaxační, ale bylo zjištěno, že společný zpěv ve skupinách má ještě větší vliv na uvolňování tohoto hormonu do těla. Bylo prokázáno, že zpívání s ostatními nejen zvyšuje produkci oxytocinu, ale také posiluje vztahy mezi lidmi, což je zásadní v boji proti pocitům osamělosti nebo izolace, které často provázejí deprese nebo úzkostné poruchy.
3. Lidský kontakt
Bylo zjištěno, že i pouhý dotek výrazně zvyšuje uvolňování oxytocinu, zejména pokud je tento dotek dlouhodobý (např. mazlení). Masírovat někoho nebo se schoulit na pohovce s partnerem mohou být skvělé způsoby, jak zvýšit vlastní hladinu oxytocinu a také vytvořit intimní chvíle mezi vámi a vašimi blízkými – obě tyto složky jsou důležité pro zlepšení duševního zdraví, jako je deprese nebo stresová porucha .
Pokud hledáte přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu oxytocinu, pak už nehledejte!
Mohlo by vás zajímat: Jak Poznat Tajně Zamilovaného Muže
Často Kladené Otázky
Závěr
Oxytocin je již dlouho znám jako přírodní „droga lásky“ S tím, jak věda stále odhaluje jeho přínosy nejen pro usnadnění porodu – od snížení hladiny stresu až po podporu fyzického hojení – je stále jasnější, že tento silný hormon může hrát v našem každodenním životě nedílnou roli pro duševní i fyzickou pohodu. I když je stále zapotřebí dalšího výzkumu, jak nejlépe terapeuticky využít oxytocin při různých stavech, jedno zůstává jisté: je to skutečně způsob, jak nám příroda pomáhá navázat pouto s blízkými i vzdálenými! Díky své schopnosti pomáhat nám navázat hluboký kontakt s ostatními a zároveň zlepšovat naše zdraví na více frontách – psychicky, emocionálně i fyzicky – by oxytocin mohl být jednou z našich největších výhod při snaze o celkovou pohodu.
