Pokud jste těhotná a máte ráda saunu, pravděpodobně se ptáte, zda můžete pokračovat v saunování během těhotenství. Otázka, zda je bezpečné navštěvovat saunu v těhotenství, je velmi diskutovaná a existuje mnoho názorů na toto téma. Někteří lidé tvrdí, že saunování v těhotenství může být nebezpečné pro plod, zatímco jiní tvrdí, že je to bezpečné, pokud se dodržují určitá pravidla.
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit to, zda byste měli nebo neměli navštěvovat saunu během těhotenství. Například, v jakém trimestru těhotenství se nacházíte, jak často navštěvujete saunu, jak dlouho zůstanete v sauně a jaká je teplota sauny. Pokud jste v prvním trimestru těhotenství, je nejlepší se vyhnout sauně, protože tepelné změny mohou mít negativní vliv na plod. Pokud se rozhodnete navštívit saunu v pozdějších fázích těhotenství, je důležité dodržovat určitá pravidla, aby se minimalizovala rizika pro vás a vaše dítě.
6 Bezpečnostních opatření pro nadstávající maminky před vstupem do sauny
Sauna v těhotenství může být prospěšná, ale je důležité dodržovat několik bezpečnostních opatření, aby se minimalizovala rizika pro vás a vaše dítě.
1. Konzultujte to s lékařem
Předtím, než se rozhodnete navštívit saunu v těhotenství, je důležité konzultovat to s vaším lékařem. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako například vysoký krevní tlak, diabetis nebo srdeční choroby, měli byste být opatrní a saunu vynechat. Pokud máte nějaké komplikace v těhotenství, jako například krvácení, předčasný porod nebo nízkou hmotnost plodu, měli byste saunu rovněž vynechat.
2. Vyhněte se horkým teplotám
Při návštěvě sauny v těhotenství byste se měli vyhýbat příliš horkým teplotám. Doporučená teplota by měla být maximálně 70°C a měli byste zůstat v sauně ne déle než 15 minut. Pokud se cítíte nepohodlně, závratě nebo máte pocit, že se vaše tělo přehřívá, měli byste saunu ihned opustit.
3. Pijte hodně tekutin
Při saunování v těhotenství je důležité pít hodně tekutin, aby se minimalizovalo riziko dehydratace. Doporučuje se pít vodu, ovocné šťávy nebo bylinkové čaje. Alkohol a kofein by se měly vyhnout. Doporučujeme vyzkoušet naší kalkulačku pitného režimu!
4. Vyhněte se saunování v prvním trimestru
V prvním trimestru těhotenství byste se měli vyhnout saunování, protože plod je v této době velmi citlivý na tepelné změny okolního prostředí. Každý takový výkyv se totiž odrazí na teplotě těla matky.
5. Opatrně s polohou
Při saunování v těhotenství byste měli být opatrní s polohou. Měli byste se vyhnout ležení na zádech, protože to může způsobit nízký krevní tlak a zhoršit krevní oběh. Doporučuje se sedět na ručníku nebo sedací podložce.
6. Pozor na příznaky
Při saunování v těhotenství byste měli být pozorní na příznaky, jako jsou závratě, nevolnost, bolesti hlavy nebo zrychlený tep. Pokud se cítíte nepohodlně, měli byste saunu ihned opustit a vyhledat lékařskou pomoc.
Sauna v těhotenství může být prospěšná, pokud se dodržují bezpečnostní opatření. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo otázky, měli byste se poradit s vaším lékařem.
Mohlo by vás zajímat: Káva v těhotenství: Co by měly těhotné ženy vědět?
Výhody a nevýhody saunování v těhotenství
Saunování může být pro těhotné ženy velmi příjemné a uvolňující. Nicméně, existují určité výhody a nevýhody, které byste měli zvážit před tím, než se rozhodnete navštívit saunu během těhotenství.
Výhody saunování v těhotenství
- Uvolnění svalů: Saunování může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolesti zad, které jsou v těhotenství velmi běžné.
- Zlepšení krevního oběhu: Saunování může zlepšit krevní oběh a pomoci zlepšit prokrvení placenty, což může vést k lepšímu zdraví plodu.
- Zlepšení imunity: Saunování může zlepšit imunitní systém a pomoci vám bojovat proti infekcím a nemocem.
- Podpora relaxace: Sauna může pomoci uvolnit napětí a stres, což může být užitečné pro těhotné ženy, které se potýkají s úzkostí nebo nespavostí.
- Podpora detoxikace: Sauna může pomoci tělu odstranit škodlivé látky a toxiny, což může být užitečné pro těhotné ženy, které se potýkají s problémy s trávením.
Přestože saunování v těhotenství může být prospěšné, je důležité si uvědomit, že existují určitá rizika spojená s vysokými teplotami:
Nevýhody saunování v těhotenství
- Riziko přehřátí: Saunování může způsobit přehřátí, což může být velmi nebezpečné pro vás i pro plod. Proto je důležité dodržovat doporučenou maximální dobu pobytu v sauně a sledovat svůj tep.
- Riziko dehydratace: Saunování může způsobit dehydrataci, což může být také velmi nebezpečné pro vás i pro plod. Proto je důležité pít dostatek tekutin před a po saunování.
- Riziko zvýšeného krevního tlaku: Saunování může zvýšit krevní tlak, což může být nebezpečné pro těhotné ženy s vysokým krevním tlakem.
Celkově vzato, saunování může být pro těhotné ženy příjemné a uvolňující, ale je důležité zvážit všechny výhody a nevýhody a sledovat své zdraví a pohodu. Pokud máte nějaké obavy nebo nejste si jisti, zda byste měli navštívit saunu během těhotenství, je nejlepší se poradit se svým lékařem.
Kdy byste se měli vyvarovat saunování v těhotenství
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako jsou vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka nebo nějaké jiné zdravotní komplikace, měli byste se vyvarovat saunování v těhotenství. Sauna může způsobit zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku, což může být nebezpečné pro vás i pro vaše dítě.
Pokud jste v prvním trimestru těhotenství, měli byste se vyvarovat saunování. V této fázi vývoje plodu může teplo způsobit nežádoucí účinky na vývoj embrya.
Parní sauna v těhotenství: Jedná se o zdravější volbu pro nadcházející maminky?
Pokud jste těhotná a máte ráda saunování, může být parní sauna skvělou volbou pro uvolnění svalů a zlepšení nálady. Parní sauna v těhotenství může být bezpečná, pokud ji používáte správně a dodržujete určitá pravidla. Při správném používání může parní sauna pomoci snížit stres, zlepšit cirkulaci a uvolnit svaly.
Kontraindikace
Některé situace mohou znamenat, že byste neměli navštívit parní saunu během těhotenství. Patří sem:
- Pokud jste v minulosti měli potrat nebo předčasný porod
- Pokud máte vysoký krevní tlak nebo srdeční chorobu
- Pokud máte infekci nebo horečku
- Pokud jste v posledních týdnech těhotenství
Zdravotní stav
Před navštívením parní sauny v těhotenství se ujistěte, že se cítíte dobře a nemáte žádné zdravotní problémy. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako například anémii nebo cukrovku, může být lepší se poradit s lékařem před tím, než navštívíte parní saunu.
Délka pobytu
Pobyt v parní sauně by měl být během těhotenství kratší než obvykle. Doporučuje se pobyt v sauně ne déle než 10 minut. Pokud se cítíte unaveně nebo nekomfortně, opusťte saunu okamžitě.
Je také důležité udržovat hydrataci během návštěvy parní sauny. Pijte dostatek vody před a po návštěvě sauny.
Pamatujte si, že každá těhotná žena je jiná a může mít odlišné potřeby a omezení. Pokud máte jakékoliv obavy nebo otázky ohledně návštěvy parní sauny během těhotenství, poraďte se s lékařem.
Výhody
Parní sauna může pomoci ulevit od bolesti zad a napětí, což jsou běžné problémy v těhotenství. Parní sauna také může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh, což může pomoci snížit otoky nohou a noční křeče.
Doporučení ohledně návštěvy parní sauny:
Pokud se rozhodnete navštívit parní saunu v těhotenství, měli byste dodržovat následující zásady:
- Nepobývejte v sauně déle než 10 minut.
- Pijte hodně tekutin před a po návštěvě sauny.
- Vyberte si saunu s nižší teplotou.
- Nechoďte do sauny v plavkách.
- Posaďte se na čisté prostěradlo nebo ručník.
V případě jakýchkoli pochybností nebo otázek se poraďte s vaším lékařem.
