Lexaurin, či spíše bromazepam, je lék, který se předepisuje na léčbu některých pocity úzkosti, nervozity, stresu a podobných psychických problémů. Lidé ho ale často využívají také k usnadnění usínání, protože má sedativní účinky. Nicméně, i když se tuto možnost často slyší, není to řešení, které bychom měli v praxi uplatňovat. V této blogové příspěvku vám vysvětlíme, proč není vhodné brát lexaurin před spaním.
Proč užívání lexaurinu před spaním není vhodné řešení?
Začněme tím, že lexaurin patří mezi benzodiazepiny, což je skupina léků na úzkost a nervové poruchy, speciálně navržených pro krátkodobou léčbu. Tato skupina léků má vysokou účinnost, ale zároveň i mnoho vedlejších účinků. Jedním z nich je návykovost léku. To znamená, že pokud budete lék užívat delší časové období, můžete si na něj zvyknout a stát se závislým na něm.
Kromě návykovosti benzodiazepiny vykazují i další, méně žádoucí vedlejší účinky, jako jsou poruchy paměti, pocit nevolnosti, ospalost a závratě. Všechny tyto vedlejší účinky můžou mít na delší časové období negativní dopad na vaše zdraví. Proto se odborníci shodují v tom, že bychom měli benzodiazepiny užívat pouze krátkodobě a za přesně stanovených podmínek.
Kromě vedlejších účinků se užívání benzodiazepinů u pacientů dost často spojuje s výrazným zvýšením rizika problémů s pamětí a kognitivních funkcí. Tyto dopady se navíc výrazně projevují až po určitém čase podávání benzodiazepinů. To je další důvod, proč není vhodné nechat se „balamutit“ lacinými výhodami lexaurinu jako uspávacího prostředku a zcela jistě se na něm nesnažit odvyknout se spánkovým problémům.
Lékaři proto často doporučují alternativy benzodiazepinů, jako jsou antidepresiva nebo jiné léky na spaní, které pomáhají jak se snadnějším usínáním, ale nemají vedlejší účinky a nejsou návykové. Další možností je změna stylu života a vytvoření příznivých podmínek pro lepší spánek.
Mohlo by vás zajímat: Seznam nejúčinějších technik pro usnutí!
Co může nahradit lexaurin před spaním? Nejlepší doplňky stravy na spánek!
Spánek hraje ve vašem životě velmi důležitou roli a pokud jej neděláte, může to mít značné dopady na vaše zdraví a celkovou pohodu. Avšak, když máte problémy s usínáním, mohou být doplňky stravy užitečným řešením, aby vám pomohly překonat vaše nespavosti. Právě proto jsme připravili seznam nejlepších doplňků na spánek, které vám mohou pomoci nahradit lexaurin:
1.Melatonin
Melatonin je spojen s regulací spánku a může pomoci při usínání, když přirozené hladiny této látky v těle klesají. Tento hormon najdete v tabletách, kapslích, tekutině, nebo například v potravinách jako jsou ořechy, ryby, nebo sezamová semínka.
2.Lavendule
Lavendule je přírodní antidepresivum a relaxační látka, která může pomoci snížit úzkost a stres. Tato rostlina obsahuje silice a linalool, které mohou pomoci uvolnit tělo a pomoci usnout. Pro použití můžete přidat pár kapek esenciálního oleje ze levandule do aromaterapeutické difuzéru, nebo použít levandulový sprej na postel nebo polštář.
3.Valeriánka
Valeriánka je bylina, která se tradičně používá jako lék na nespavost, úzkost a nervozitu. Většinou se prodává ve formě kapslí nebo extraktu, který se může přidat do čaje. Tato rostlina může být užitečná u někoho, ale u jiného člověka nemusí mít žádný účinek.
4.Pasiflora
Pasiflora je další bylina, která může pomoci uklidnit nervový systém a pomoci při usínání. Obsahuje kyseliny, flavonoidy a alkaloidy, které mohou uvolnit tělo, ale také pomoci s úzkostí a stresu. Najdete ji v kapslí nebo soli, ale také v čajových směsích.
5.Magnesium
Magnesium je minerál, který může pomoci uvolnit svaly a snížit úzkost a stres, což jej dělá ideálním doplňkem před spaním. Tento minerál můžete najít například v ořechách, zelenině, tempehu a semínkách, ale také ve formě kapslí nebo tablet.
6.Kozlík lékařský
Kořen kozlíku lékařského je vytrvalá kvetoucí rostlina se sedativními a anxiolytickými účinky. Po staletí se tradičně používá k léčbě nespavosti, úzkosti a nervozity. Tuto bylinu najdete ve formě kapslí nebo jako extrakt, který lze přidávat do bylinných čajů.
7.Meduňka
Meduňka je bylina z čeledi mátovitých, která má protikřečové, svalově uvolňující a uklidňující účinky. Najdete ji ve formě kapslí nebo jako extrakt, který lze přidávat do bylinných čajových směsí.
8.L-theanin
L-theanin je aminokyselina obsažená v zeleném čaji, která pomáhá snižovat stres a podporuje relaxaci. Je k dispozici ve formě kapslí nebo jako součást doplňkové směsi obsahující další vitaminy a minerály, např. hořčík.
9.CBD Olej
Bylo zjištěno, že olej CBD je díky svým uklidňujícím a relaxačním účinkům prospěšný pro spánek. Je k dispozici ve formě kapslí nebo oleje, který lze užívat perorálně nebo lokálně.
Jak vidíte, existuje mnoho typů doplňků, které mohou být užitečné, když máte problémy s usínáním. Melatonin, lavender, valeriánka, pasiflora a magnézium jsou jen některé z nejlepších doplňků, které se mohou postarat o váš spánek.
Závěr
Pokud trpíte nespavostí, je důležité hledat další možnosti léčby, než je užívání benzodiazepinů. Tyto léky jsou navrženy pro krátkodobou léčbu, ale pokud je budete užívat delší časové období, můžete se stát závislým. Navíc mají vedlejší účinky, které mohou mít negativní dopad na vaše zdraví a kognitivní funkce. Lékaři doporučují alternativy benzodiazepinů jako antidepresiva nebo jiné léky na spaní a změnu stylu života, což je bezpečnější a zdravější řešení. Takže neberte léky bez vědomí lékaře, pouze dodržujte jeho doporučení a postupujte podle jeho pokynů, z toho prospějí vaše zdraví i kvalita života.
