Jak se vypořádat s bolestí dolní části zad a co očekávat, když vystřelí do nohy.
Bolest zad může být jednou z nejintenzivnějších bolestí, které jste kdy cítili. Není to nic, co byste chtěli zažít a neexistuje na to žádný lék. Nejlepší věc, kterou můžete při bolestech zad udělat, je najít způsoby, jak bolest zmírnit, nebo ji alespoň učinit snesitelnou. Jedním z těchto způsobů je přijetí cvičební rutiny, která může také pomoci předcházet dalším zraněním v dolní části zad.
Jedna běžná mylná představa o bolesti dolní části zad je, že časem zmizí. Nemusí to být vždy pravda, takže pokud si myslíte, že se bolesti zad zvýšily za určitý bod, pak byste se měli okamžitě poradit s lékařem.
Jaké jsou příznaky bolesti dolní části zad vystřelující do nohy?
Bolest dolní části zad je problém, který postihuje dolní část zad a může způsobit bolest nohou.
Příznaky bolesti dolní části zad vystřelující do nohy zahrnují následující:
– Bolest v podbřišku nebo nevolnost od žaludku k pánvi;
– Slabost jedné nebo obou nohou způsobující nestabilitu při chůzi;
– Bolest při dlouhém sezení, někdy doprovázená znecitlivěním jednoho nebo více prstů na noze.
Bolest zad je bolestivá, ale může být také známkou toho, že se děje něco děsivého – jako poranění míchy nebo rakovina. Zde jsou některé z nejčastějších příznaků a co byste měli udělat, abyste svou bolest zvládli.
Bolest zad může mít mnoho podob a různé typy příznaků bolesti zad mohou vyvolat problémy s nohou, jako je brnění, necitlivost, pocity pálení nebo vystřelující bolesti do nohou. Zde jsou některé z nejběžnějších typů bolesti zad s jejich souvisejícími příznaky a co byste měli udělat, abyste svou bolest zvládli.
• Bederní výron: K tomu obvykle dochází, když se někdo rychle přetočí přes patu a přitom se otočí v pase
• Spinální stenóza: Tento stav nastává, když je na páteř příliš velký tlak
• Ischias.
Co způsobuje bolesti dolní části zad?
Většina lidí zažívá nějakou formu bolesti zad buď během svého života, nebo v určité fázi svého života. Konkrétní příčinu bolesti zad však může být těžké přesně určit.
Existuje řada faktorů, které mohou vést k bolesti dolní části zad. Patří mezi ně svalové dysbalance a špatné držení těla. Neexistuje však jediná příčina bolesti dolní části zad, kterou nelze vrátit změnou životního stylu a držení těla.
Zdravotní stav a léčba bolesti dolní části zad
Bederní kýla je stav, kdy se svalová tkáň z podbřišku vyboulí otvorem v břišní stěně.
Lumbální kýla může být léčena chirurgickým zákrokem, neoperační léčbou a fyzikální terapií. Pro stanovení nejlepšího léčebného plánu pro bederní kýlu je důležité shromáždit co nejvíce informací o různých faktorech ovlivňujících stav pacienta, jako je věk, příznaky a zdravotní anamnéza.
Přehled lumbální kýly zkoumá, jak věk ovlivňuje diagnózu bederní kýly, možnosti léčby a prognózu.
Jak účinně léčit vystřelování bederní páteře do nohou a zad
Zatímco dnes existuje mnoho různých způsobů léčby bolesti dolní části zad, tradiční léčba zahrnuje ležení na břiše s rovnými nohami a následné pokrčení kolen a jejich přiložení k hrudi.
Mnoho lidí má mylnou představu, že jde o nejúčinnější způsob léčby bolestí zad. Extrémní cvičení, jako je toto, však může způsobit nepřiměřený tlak na páteř, pokud není stavěna na to, aby to zvládla. Efektivnější metodou léčby bolesti dolní části zad je ohýbání a natahování nohy v různých směrech.
Možnosti léčby bolestí zad způsobujících poranění bederní míchy a bolesti laterálních kyčelních kloubů
Poranění bederní míchy a boční bolesti kyčle mohou být způsobeny kompresí sedacího nervu. Tato zranění jsou běžná u lidí s osteoporózou, skoliózou nebo degenerativním onemocněním plotének.
Mezi nejčastější možnosti léčby poranění bederní míchy a laterální bolesti kyčle patří fyzikální terapie, léky, injekce a operace.
Poranění bederní míchy a boční bolesti kyčle jsou dvě nejčastější příčiny bolesti dolní části zad, které postihují mnoho lidí. Léčba se obvykle provádí pomocí fyzikální terapie, ale některé případy vyžadují také chirurgický zákrok.
Řešení škod způsobených nadměrným používáním a špatným držením těla
Dlouhé sezení u počítače je častým problémem mnoha lidí. Škody, které tělu způsobí, jsou dobře zdokumentovány a existují různé studie, které prokazují jeho účinky.
Mnoho jednotlivců se nyní uchyluje k stání u stolu, aby s tímto problémem bojovali. To však neřeší problém špatného držení těla, ke kterému dochází v důsledku příliš dlouhého sezení.
Článek také hovoří o tom, jak můžete používat cvičení pro držení těla a co můžete dělat doma, abyste si udrželi správné držení těla při práci.
Potenciální komplikace LBP, které mohou vést k problémům s připojením nervového systému nohy
Koncept LBP není pro lékařskou komunitu nový, ale způsoby, jakými se léčí, se mění a jsou stále rozšířenější –
Nejoblíbenější léčbou LBP jsou nyní invazivní operace. Tyto postupy mohou zahrnovat laminektomii, laminektomii s diskektomií a fúzí a bederní dekompresi. Tyto postupy mají vysokou úspěšnost, ale také mají potenciálně škodlivé vedlejší účinky. Jiné léčby zahrnují léky, které lze užívat perorálně nebo injekčně intravenózně; nicméně tyto léčby mají také potenciální vedlejší účinky, jako je bolest hlavy a nevolnost. Postupem času byly vyvinuty i další neinvazivní způsoby léčby LBP. Patří mezi ně masážní terapie nebo akupunkturní terapie, stejně jako manipulace s páteří.
Jak mohu ochránit své nohy před větším poškozením, když do nich LBP vystřelí?
Existuje několik způsobů, jak můžete chránit své nohy před dalším poškozením požáry LBP. Můžete je mít neustále v teple, suchu a pohodlí.
1) FootSavers je nový produkt, který je navržen tak, aby vaše nohy byly co nejpohodlnější v extrémních podmínkách. Výrobek má tři vrstvy tepla pro maximální ochranu a pohodlí. Má také patentovanou vrstvu proti oděru, která zabraňuje tření pocitů pálení o sebe nebo o látku vaší boty.
2) Další dostupnou možností je Ped Egg – poskytuje stejnou ochranu a pohodlí jako Foot Saver při použití s izolační vložkou nahoře. Je to skvělá volba pro doplňky, protože není určen k nošení na holou kůži a v chladném počasí může být velmi teplý.
Nejlepších způsobů, jak zabránit bolestem zad vystřelovat do nohy
Nejčastější příčinou bolestí zad je vystřelování sedacího nervu do nohy. Sedací nerv je svazek nervů, které probíhají od dolní části páteře k chodidlu. Pokud se stlačí, může způsobit necitlivost, brnění a bolest hýždí, levé nohy nebo levé nohy.
Jedním ze způsobů, jak zabránit bolestem zad vystřelovat do nohy, je držet boky při sezení v rovině. To pomůže zmírnit tlak na spodní část páteře a pomůže snížit bolest sedacího nervu v nohách a chodidlech.
Dalším způsobem, jak se tomuto problému vyhnout, je nosit pohodlné boty s dobrou podporou klenby a dobrými vlastnostmi tlumení nárazů, které absorbují nárazy při rychlé chůzi nebo vstávání.
Nejlepší tipy pro životní styl, abyste se vyhnuli vystřelování bederní páteře do nohou a zad
Pokud pociťujete bolesti v kříži, je nejlepší se vzpírání vyhnout, protože to může zhoršit váš stav.
Bederní páteř je hlavním zdrojem vnitřní bolesti a zranění. Je důležité vědět, že vzpírání může být příčinou bolesti v kříži, když se provádí nesprávně. Zde je několik tipů na životní styl, které je třeba mít na paměti při zvedání závaží:
– Držte váhu blízko těla, spíše než se předklánějte.
– Během zvedání držte břišní svaly napjaté.
– Vydechněte při cestě nahoru a nadechněte se při cestě dolů.
– Před zvedáním těžkých se vždy zahřejte lehkými činkami.
– Zkuste dřep místo mrtvých tahů, protože pro vás mohou být zdravější (ne všichni lidé mají dobrou pohyblivost v bocích).
3 nejlepší cvičení na snížení zranění, která pomohou snížit vystřelování bederní páteře do nohou a zad
Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu a nejlepší prevencí úrazů a zdravotních problémů. Existuje několik specifických cviků, které se zaměřují na bederní páteř.
Dobrým cvikem na vyzkoušení je výpad s ustupováním ze zadní nohy s držením předloktí (1). Procvičíte si tak hýžďové svaly, hamstringy, čtyřkolky a břišní svaly. Dalším dobrým cvikem je boční most (2). To může pomoci posílit vaše ramena a snížit riziko zranění tím, že budete pracovat na obou stranách těla. Závěrečným cvikem je boční most s rotací (3). To pomůže zvýšit stabilitu jádra a usnadní předcházení zranění posilováním celého těla.
Závěr
Klíčem k životu s bolestí dolní části zad je správně se vyrovnat. Bolest dolní části zad je běžný a intenzivní problém, který dnes postihuje miliony lidí na světě. To může být pro mnoho lidí velký problém, protože mohou být neschopní pracovat nebo nemusí být tak produktivní, jak by si přáli.
