Pistácie jsou skvělou svačinkou pro těhotné ženy. Obsahují látky prospěšné pro maminku i dítě a jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Doporučená dávka je hrst pistácií denně, ale nezapomeňte si vybrat nesolené pistácie, abyste se vyhnuli nadměrnému množství soli.Užijte si to!
Zdravotní účinky pistácií jsou dobře známé, ale mohou si je dopřát i těhotné ženy? Většinou je odpověď kladná. Pistácie jsou skvělým zdrojem důležitých minerálů, vitaminů a fytosterolů. V počátečních fázích těhotenství mohou pomoci při ranní nevolnosti a později se doporučují jako pomocný prostředek při častém močení. Kromě toho obsahují kyselinu listovou, která je důležitá pro vývoj plodu. Abyste však měli z pistácií skutečný užitek, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Obsah článku
Proč jsou pistácie skvělou volbou pro těhotné ženy?
Existuje mnoho potravin, které jsou zdravé pro těhotné ženy, a pistácie jsou jednou z nich. Na rozdíl od jiných ořechů obsahují velké množství mononenasycených tuků, které pomáhají tělu rozkládat živiny, aby bylo zdravé. Pistácie obsahují také velké množství antioxidantů a vitaminů skupiny B.
Pistácie jsou skvělou volbou pro těhotné ženy, protože mají vysoký obsah mononenasycených tuků, antioxidantů a vitaminů skupiny B.
Výhody
Konzumace pistácií během těhotenství má mnoho výhod. Mezi tyto výhody patří:
– Pistácie jsou dobrým zdrojem mononenasycených tuků, které pomáhají tělu rozkládat živiny.
– Obsahují také velké množství antioxidantů a vitaminů skupiny B, které jsou pro těhotné ženy důležité.
– Pistácie jsou zdravou svačinkou, která vám pomůže udržet energii po celý den.
Jak zařadit pistácie do jídelníčku během těhotenství?
Pokud jste těhotná, měla byste pistácie zařadit do svého jídelníčku. Pistácie jsou skvělým zdrojem mononenasycených tuků, antioxidantů a vitaminů skupiny B. Jsou také zdravou svačinkou, která vám pomůže udržet energii po celý den.
Naco nezapomenout?
Například je důležité věnovat pozornost kvalitě pistácií ještě před jejich nákupem. Ujistěte se, že jsou rozlousknuté a nevykazují známky plísně a že nemajípodivný zápach. Špatně zpracované a skladované pistácie mohou být napadeny plísněmi, které produkují aflatoxiny, silné karcinogeny.
Při nákupu proto dbejte především na čerstvost. Vyplatí se také dodržovat pravidlo „všeho s mírou“ – pistácie obsahují velké množství éterických olejů, které by se neměly nadužívat. Pokud máte pocit hladu, snězte několik kousků denně a pak sáček pistácií uložte zpět do skříně, kde by měl být v chladu a temnu. Je také důležité zajistit, aby se k oříškům nedostala vlhkost.
Tip: Pistáciový olej z jídelníčku vynechte úplně. Obsahuje vyšší koncentraci éterických olejů a obecně se nedoporučujepro těhotné ženy.
Pistácie můžete zakoupit také v e-shopu Nutsman, který se specializuje na semínka a ořechy. Mají vysoce kvalitní výrobky a zajistí, že z těchto výživných ořechů získáte maximum.
Kdy pistácie vynechat?
Navzdory jejich mnoha zdraví prospěšným vlastnostem existují případy, kdy by se těhotné ženy měly konzumaci pistácií vyhnout. Jedním z takových případů je, pokud si matka není jistá, zda nemá alergii na ořechy. Pokud pistácie nejsou pravidelnou součástí vašeho jídelníčku, je lepší v těhotenství neexperimentovat. S lékařem byste se také měla poradit, pokud trpíte nějakým závažným chronickým onemocněním nebo dysfunkcí.
Pistácie jsou skvělým zdrojem živin pro těhotné, ale měly by se jíst s mírou. Dbejte na to, abyste kupovali čerstvé a kvalitní pistácie, a dodržujte pravidlo „všeho s mírou“. Pokud si nejste jisti, zda netrpíte alergií na ořechy, raději se pistáciím vyhněte úplně. Pokud trpíte závažným chronickým onemocněním nebo dysfunkcí, poraďte se před konzumací pistácií se svým lékařem.
Mohu konzumovat pistácie při kojení?
Zdravé stravování důležité při kojení. Stravování v těhotenství a při kojení může být náročné, ale nemělo by vás to zastavit v tom, abyste dělala správná rozhodnutí pro maminku a miminko. Vyvážená strava složená z bílkovin, tuků a sacharidů dodá vašemu tělu energii, abyste si udržela zdraví i během kojení miminka. Některé potraviny, které jsou vhodné pro těhotné ženy, jsou považovány za bezpečné i během kojení – například zelená listová zelenina a libové zdroje bílkovin.
Důležitost zdravé výživy při kojení
Zdravá strava je pro kojící matky důležitá. Vyvážená strava složená z bílkovin, tuků a sacharidů dodá vašemu tělu energii, kterou potřebuje, abyste byla během kojení zdravá. To se týká i stravování během těhotenství a kojení, které může být náročné. Některé potraviny, které jsou vhodné pro těhotné ženy, jsou považovány za bezpečné i během kojení – například zelená listová zelenina a libové zdroje bílkovin.
5 potravin, které je vhodné jíst při kojení
kojení je obdobím, kdy matka i dítě potřebují velké množství živin. v tomto období je důležité jíst různé potraviny bohaté na živiny, aby byly tyto potřeby uspokojeny. zde je pět nejlepších potravin, které lze jíst během kojení:
1. zelená listová zelenina
2. libové zdroje bílkovin
3. zdravé tuky
4. celozrnné potraviny
5. ovoce
