Histaminová intolerance významně ovlivnit váš život. Jak se vaše tolerance zvyšuje a vy se stáváte citlivějšími, příčiny histaminů se ve vaší stravě také stupňují do extrémnějších hodnot. Příznaky histaminové intolerance jsou často zaměňovány za jiné zdravotní potíže, a proto je důležité vědět, co jsou zač a jak snížit hladinu histaminů v těle.
Histamin je chemická látka, která je uložena v buňkách zvaných žírné buňky v celém těle. Tělo ho uvolňuje při imunitní reakci na určitý alergen nebo poranění a způsobuje zánět, bolest a otok, který pak do dané oblasti přivolá více bílých krvinek.
Obsah článku
Co je histamin a jaké jsou jeho účinky?
Co je to histamin. Histamin je chemická látka, která se v těle uvolňuje v reakci na určité spouštěče, jako jsou alergie, záněty nebo stres. Může způsobovat různé příznaky, jako je kýchání, svědění očí a rýma.
Histamin je chemická látka, která se v těle uvolňuje v reakci na určité spouštěče, jako jsou alergie, záněty nebo stres. Může způsobovat různé příznaky, jako je kýchání, svědění očí a rýma. Histamin hraje důležitou roli v imunitním systému, ale pokud se uvolňuje v nadměrném množství, může způsobit problémy.
Porozumění histaminové intoleranci
Histaminová intolerance je stav, kdy je v těle příliš mnoho histaminu. To může způsobit celou řadu příznaků, které jsou často mylně považovány za jiné zdravotní problémy.
Histaminové intolerance, což je neschopnost správně odbourávat histamin v těle. To může vést k nepříjemným příznakům, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, průjem a podráždění kůže. I když příčina histaminové intolerance není známa, existují určité potraviny a nápoje, které mohou příznaky vyvolat. Léčba se zaměřuje na vyhýbání se těmto spouštěčům a na zvládání všech příznaků, které se objeví.
Co ji způsobuje
Příčiny histaminové intolerance se u jednotlivých osob liší. U některých může být způsobena genetickou predispozicí, zatímco u jiných může být důsledkem volby životního stylu nebo základního zdravotního stavu.
Příznaky
Příznaky histaminové intolerance se mohou u jednotlivých osob lišit, často však zahrnují: bolest hlavy, ucpaný nos, infekci dutin, astma, kopřivku a ekzém.
Jak mohu snížit hladinu histaminů v mém těle?
Pro snížení hladiny histaminů v těle můžete udělat několik věcí. Patří mezi ně: vyhýbat se potravinám, které uvolňování histaminů vyvolávají, užívat antihistaminika a probiotika a snížit hladinu stresu.
Pokud se domníváte, že trpíte histaminovou intolerancí, je důležité navštívit lékaře, který vám stanoví diagnózu a zahájí léčbu. Pochopením histaminové intolerance a provedením několika jednoduchých změn ve stravě a životním stylu můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života.
Pokud máte vysokou hladinu histaminu, je důležité dodržovat nízkohistaminovou dietu. To znamená vyhýbat se potravinám, které uvolňování histaminu vyvolávají, jako jsou mléčné výrobky, zpracované potraviny, umělá sladidla, alkohol a kofein. Důležité je také jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, které mají vysoký obsah antioxidantů a mohou pomoci regulovat hladinu histaminu. Mezi vhodné druhy patří zelená listová zelenina, bobulovité ovoce, citrusové plody a rajčata.
15 způsobů, jak zmírnit příznaky intolerance
Existuje mnoho způsobů, jak mohou lidé snížit histaminovou intoleranci. Některé z nich zahrnují:
1. Vyhýbat se potravinám a nápojům s vysokým obsahem histaminu.
2. Užívání antihistaminik, která pomáhají snížit množství histaminu v těle.
3. Užívání probiotik, která pomáhají zlepšit zdraví střev a trávení.
4. Snížení hladiny stresu, protože stres může zvýšit produkci histaminu.
5. Dostatek spánku, protože nedostatek spánku může zvýšit hladinu histaminu.
6. Pravidelné cvičení, které pomáhá snižovat hladinu stresu.
7. Pít hodně vody, protože dehydratace může zvýšit hladinu histaminu.
8. Vyhýbání se alkoholu, protože může zvyšovat hladinu histaminu.
9. Vyhýbání se kofeinu, protože můžetaké zvyšují hladinu histaminu.
10. Vyhýbejte se kouření, protože může dráždit plíce a zvyšovat hladinu histaminu.
11. Užívání vitaminu C, který pomáhá snižovat hladinu histaminu.
12. Užívání kvercetinu, přírodního antihistaminika, které je volně prodejné.
13. Užívání probiotik, zejména pokud užíváte antibiotika.
14. Konzumace fermentovaných potravin, jako je kysané zelí, kimči a kefír, protože obsahují probiotika, která pomáhají zlepšit zdraví střev.
15. Návštěva odborníka na výživu nebo dietologa, který vám pomůže sestavit dietní plán, který se vyhne potravinám bohatým na histamin.
Jak jsem se naučil žít s histaminovou intolerancí
Mám histaminovou intoleranci, což je neschopnost správně odbourávat histamin v těle. To může vést k nepříjemným příznakům, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, průjem a podráždění kůže. Přestože příčina histaminové intolerance není známa, existují určité potraviny a nápoje, které mohou tyto příznaky vyvolat. Léčba se zaměřuje na vyhýbání se těmto spouštěčům a na zvládání všech příznaků, které se objeví.
Existuje mnoho způsobů, jak mohou lidé histaminovou intoleranci snížit. Mezi ně patří např:
1. Vyhýbat se potravinám a nápojům s vysokým obsahem histaminu.
2. Užívání antihistaminik, která pomáhají snižovat množství histaminu v těle.
3. Užívání probiotik, která pomáhají zlepšit zdraví střev a trávení.
4. Snížení hladiny stresu,protože stres může zvýšit produkci histaminu.
5. Dostatek spánku, protože nedostatek spánku může zvýšit hladinu histaminu.
6. Pravidelné cvičení, které pomáhá snižovat hladinu stresu.
7. Pití velkého množství vody, protože dehydratace může zvýšit hladinu histaminu.
8. Vyhýbání se alkoholu, protože může zvyšovat hladinu histaminu.
9. Vyhýbání se kofeinu, protože může rovněž zvyšovat hladinu histaminu.
10. Vyhýbání se kouření, protože může dráždit plíce a zvyšovat hladinu histaminu.
11. Užívání vitaminu C, který pomáhá snižovat hladinu histaminu.
12. Užívání kvercetinu, volně prodejného přírodního antihistaminika, které je dostupné ve většině lékáren nebo obchodů se zdravou výživou).
13. Užívání probiotika, zejména pokud užíváte antibiotika.
14. Konzumace kvašených potravin, jako je kysané zelí, kimči a kefír, protože obsahují probiotika, která pomáhají zlepšit zdraví střev.
15. Návštěva odborníka na výživu nebo dietologa, který vám pomůže sestavit dietní plán, který se vyhne potravinám bohatým na histamin
Pokud se potýkáte s histaminovou intolerancí, může vám dodržování těchto rad pomoci zmírnit příznaky a usnadnit život. Pokud máte jakékoli otázky nebo obavy, poraďte se se svým lékařem.
Jak může histamin způsobit zánětlivé poruchy
Histamin je chemická látka, která se ukládá v buňkách zvaných žírné buňky v celém těle. Tělo ho uvolňuje v imunitní reakci na alergen nebo poranění a způsobuje zánět, bolest a otok. To může vést k řadě zánětlivých onemocnění včetně astmatu, senné rýmy, potravinových alergií a ekzémů.
Jaké jsou různé formy uvolňování histaminu?
Histamin se může uvolňovat třemi způsoby:
– Histamin se může uvolňovat při rozpadu žírných buněk. To je nejběžnější způsob uvolňování histaminu, ke kterému dochází při kontaktu alergenu s tělem.
– Histamin se může uvolňovat také při stimulaci nervového systému. K tomu může dojít v reakci na stres, fyzickou aktivitu nebo silné emoce.
– Histamin se může uvolňovat také při konzumaci potravin obsahujících histamin.
Co nejíst při histaminové intoleranci?
Jako člověk s histaminovou intolerancí jste si možná všimli, že už nemůžete jíst sýr. Je to proto, že sýr je potravina s vysokým obsahem histaminu.
Jaké jsou další potraviny s vysokým obsahem histaminu?
Mezi další potraviny s vysokým obsahem histaminu patří: alkohol, zpracované maso, uzeniny, fermentované potraviny a sušené ovoce.
Jak se mohu vyhnout potravinám s vysokým obsahem histaminu?
Existuje několik možností, jak se potravinám s vysokým obsahem histaminu vyhnout. Patří mezi ně: vyhýbat se zpracovanému a uzenému masu, vyhýbat se fermentovaným potravinám a vyhýbat se sušenému ovoci. Můžete také užívat antihistaminika a probiotika, která pomohou snížit množství histaminů v těle.
Seznam potravin s vysokým obsahem histaminu
Histamin je sloučenina obsažená v potravinách, která může u lidí s histaminovou intolerancí vyvolat příznaky. Mezi nejčastější potraviny s vysokým obsahem histaminu patří:
- alkohol (pivo, víno, ale ani jiné alkoholické nápoje nejsou v hodné pro lidi s intolerancí na histamin)
- zpracované maso (salámy, šunky a klobásy)
- uzeniny
- fermentované potraviny
- sušené ovoce.
Pokud se potýkáte s histaminovou intolerancí, je důležité tyto potraviny znát a co nejvíce se jim vyhýbat. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout, včetně vyhýbání se zpracovanému a uzenému masu, vyhýbání se fermentovaným potravinám a vyhýbání se sušenému ovoci. Můžete také užívat antihistaminika a probiotika, která pomohou snížit množství histaminů v těle.
Existuje mnoho různých potravin s vysokým obsahem histaminu, proto je důležité vědět, jaké to jsou a jak se jim vyhnout.
Antihistaminové potraviny
Existuje řada antihistaminových potravin, které mohou pomoci snížit hladinu histaminu v těle. Patří mezi ně:
- Okurka
- Kapusta
- Česnek
- Zázvor
- Kurkuma
Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah antioxidantů a mohou pomoci snížit zánět v těle. Mají také nízký obsah histaminů, takže jsou ideální pro lidi s histaminovou intolerancí.
Co byste měli vědět o víně a histaminech
Histaminy jsou přirozeně se vyskytující chemické látky v těle, které hrají roli v imunitní reakci a zánětu. Když je hladina histaminu příliš vysoká, může to způsobit řadu nepříjemných příznaků, včetně bolesti hlavy, ucpání dutin, astmatu a kopřivky.
U lidí s histaminovou intolerancí mohou být tyto příznaky značně vysilující. Mnoho běžných potravin a nápojů – například sýry a víno – totiž obsahuje histamin a může vyvolat reakci.
Pokud trpíte nesnášenlivostí histaminů, je důležité si uvědomit, které potraviny a nápoje je obsahují. Těmto potravinám a nápojům se pak můžete pokud možno vyhnout.
Test (pro diagńozu intolerance)
Test histaminové intolerance je krevní nebo kožní test, který se používá ke zjištění, zda osoba trpí intolerancí histaminu. Test měří množství histaminu v krvi nebo na kůži a může pomoci určit příčinu příznaků, jako jsou návaly, bolesti hlavy, průjem a žaludeční křeče.
Možnosti léčby
Existuje několik způsobů léčby histaminových reakcí. Můžete se vyhnout spouštěčům, které je vyvolávají, užívat doplňky stravy nebo léky, které pomáhají regulovat hladinu histaminu, nebo dodržovat nízkohistaminovou dietu. Někteří lidé nacházejí úlevu při používání esenciálních olejů, jako je levandulový olej nebo mátový olej. Můžete také vyzkoušet přírodní prostředky, jako je kvercetin nebo bromelain. Pokud jsou reakce závažné, může být nutné užívat léky na předpis, jako jsou antihistaminika nebo stabilizátory žírných buněk.
Jak můžete regulovat hladinu histaminu?
Existuje několik způsobů, jak regulovat hladinu histaminu. Jedním z nich je vyhýbat se spouštěčům, které způsobují jeho uvolňování, jako jsou alergeny nebo stres. Můžete také užívat doplňky stravy nebo léky, které pomáhají regulovat hladinu histaminu. Některým lidem může pomoci také dodržování diety s nízkým obsahem histaminu.
Hladinu histaminu můžete regulovat několika způsoby. Jedním z nich je vyhýbat se spouštěčům, které způsobují jeho uvolňování, jako jsou alergeny nebo stres. Můžete také užívat doplňky stravy nebo léky, které pomáhají regulovat hladinu histaminu. Některým lidem může pomoci také dodržování nízkohistaminové diety.
Léky
Bohužel je mnoho léků, které se brát nemohou, ale existují léky, které vám mohou pomoci pro zmírnění příznaků.
Doporučené léky
Existuje řada léků, které mohou pomoci snížit hladinu histaminu v těle. Patří mezi ně:
- Antihistaminika
- Probiotika
- Blokátory histaminu
Všechny tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky histaminové intolerance. Antihistaminika jsou nejběžnější a jsou volně prodejná. Působí tak, že blokují působení histaminů v těle. To pomáhá snížit zánět a zmírnit příznaky.
Probiotika jsou druh bakterií, které mohou pomoci zlepšit zdraví střev. Fungují tak, že obnovují rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevech. To může pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky.
Blokátory histaminu jsou typem léku, který blokuje působení histaminův těle. To může pomoci zmírnit zánět a zmírnit příznaky.
Zakázané léky
Léky, které působí na hladinu serotoninu, nejsou vhodné pro osoby s histaminovou intolerancí. Je to proto, že serotonin je vazoaktivní látka a lidé s histaminovou intolerancí nesnášejí látky, které ovlivňují cévní systém. Nejběžnějšími léky, které působí na hladinu serotoninu, jsou dextromethorphani hydrobromidum, který se nachází v lécích proti kašli, jako je Robitussin Antitussicum sir., Robitussin Junior, Tussidril, Coldrex noční léčba, Daleron na chřipku a nachlazení a Paralen plus.
Fungují antihistaminika a Benadryl jako prevence alergické reakce, jako je senná rýma, kopřivka nebo gastrointestinální problémy?
Zabraňují antihistaminika a Benadryl alergickým reakcím, jako je senná rýma, kopřivka nebo žaludeční a střevní potíže? Odpověď zní: záleží na tom. Antihistaminika jsou skupinou léků, které blokují účinky histaminu v těle. To může pomoci zmírnit příznaky alergické reakce. Ne všechna antihistaminika jsou však účinná na všechny alergie. Benadryl je typ antihistaminika, který se používá k léčbě řady alergií, včetně senné rýmy, kopřivky a gastrointestinálních problémů. Působí tak, že blokuje účinky histaminu v těle.
Závěrem
Pokud se potýkáte s histaminovou intolerancí, máte k dispozici řadu léčebných postupů. Můžete se vyhnout spouštěčům, které reakce vyvolávají, užívat doplňky stravy nebo léky, které pomáhají regulovat hladinu histaminu, nebo dodržovat nízkohistaminovou dietu. Někteří lidé nacházejí úlevu při používání esenciálních olejů, jako je levandulový olej nebo olej z máty peprné. Můžete také vyzkoušet přírodní prostředky, jako je kvercetin nebo bromelain. Pokud jsou reakce závažné, může být nutné užívat léky na předpis, jako jsou antihistaminika nebo stabilizátory žírných buněk.
