Lymfatický systém je zodpovědný za očistu těla od toxinů, odpadních látek a dalších nežádoucích látek. Pomáhá také posilovat imunitní systém a bojovat proti infekcím. Pokud lymfatický systém nefunguje správně, může to vést k hromadění toxinů v těle, což může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, pomalí, a dokonce nemocní. Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste pomohli nastartovat svůj lymfatický systém a vrátit ho do správných kolejí a nemusíte ani na lymfo drenáž.
Obsah článku
1. Pijte hodně vody
Voda je nezbytná pro všechny tělesné funkce, včetně správného fungování lymfatického systému. Když jste dehydratovaní, lymfatický systém nemůže pracovat tak efektivně. Snažte se vypít osm sklenic vody denně, abyste byli správně hydratovaní a pomohli lymfatickému systému v jeho práci.
2. Jezte zdravé potraviny
Zdravá strava je další klíčovou součástí správného fungování lymfatického systému. Konzumace velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomůže udržet vaše tělo čisté a bez toxinů. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, sladkým nápojům a nadměrnému množství alkoholu, protože všechny tyto látky mohou přispívat k hromadění toxinů v těle.
3. Pravidelně cvičte
Cvičení je nejen prospěšné pro vaše celkové zdraví, ale také pomáhá podporovat správnou lymfatickou drenáž. Chůze, plavání nebo jakýkoli druh mírného cvičení pomůže rozhýbat lymfu a zajistit její správné fungování.
4. Denně si čistěte pokožku suchým kartáčem
Suché kartáčování je vynikající způsob, jak podpořit lymfatickou drenáž a odstranit toxiny z těla. Kartáčem s měkkými štětinami si jemně čistěte pokožku dlouhými tahy směrem k srdci. Dbejte na to, abyste kartáčovali jemně, protože nechcete pokožku podráždit. Tento postup můžete provádět denně nebo tak často, jak je potřeba.
5. Pravidelné masáže
Masáže jsou nejen relaxační, ale mohou také pomoci podpořit správnou lymfatickou drenáž. Masáž kůže pomáhá stimulovat pohyb lymfy a odstraňovat toxiny z těla. Zvažte možnost pravidelné návštěvy profesionální masáže nebo používání domácího masážního přístroje, který vám pomůže udržet plynulý tok lymfy.
6. Pijte detoxikační čaje
Detoxikační čaje mohou pomoci podpořit lymfatickou drenáž a odstranit toxiny z těla. K dispozici je mnoho různých typů detoxikačních čajů, takže si určitě vyberte ten, který vyhovuje vašim potřebám. Pijte detoxikační čaje pravidelně, abyste pomohli udržet správnou funkci lymfatického systému.
7. Sluneční paprsky
Vystavení pokožky slunečnímu záření pomáhá stimulovat pohyb lymfy, a může tak pomoci podpořit správnou lymfatickou drenáž. Snažte se každý den alespoň 20 minut svítit na slunci, a to buď pobytem venku, nebo pomocí domácí sluneční lampy.
8. Vyhýbejte se dlouhému sezení nebo stání
Pokud trávíte většinu času sezením nebo stáním na jednom místě, lymfatický systém nemůže pracovat tak efektivně. Snažte se během dne dělat časté přestávky a co nejvíce se hýbat, aby lymfa proudila hladce.
9. Užívejte doplňky stravy
Existuje řada doplňků stravy, které mohou pomoci podpořit správnou funkci lymfatického systému. Mezi nejběžnější patří byliny, jako je klanopraška, kořen lopuchu a červený jetel. Můžete také užívat doplňky stravy, jako je vitamin C, echinacea a česnek, které pomáhají posilovat imunitní systém a bojovat proti infekcím.
10. Suché sauny
Suché sauny jsou skvělým způsobem, jak podpořit lymfatickou drenáž a odstranit toxiny z těla. Teplo pomáhá stimulovat pohyb lymfy a pocení pomáhá odplavovat toxiny. Zkuste strávit v suché sauně 20 jednou nebo dvakrát týdně, abyste udrželi správnou funkci lymfatického systému.
To je jen několik věcí, které můžete udělat, abyste nastartovali svůj lymfatický systém a vrátili ho do správných kolejí. Pokud se cítíte pomalí, vyčerpaní nebo nemocní, určitě tyto tipy vyzkoušejte. S trochou snahy můžete přispět k tomu, aby váš lymfatický systém opět hladce fungoval.
Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste pomohli nastartovat svůj lymfatický systém, pokud je pomalý nebo stagnuje. Pití velkého množství vody, zdravá strava, pravidelné cvičení, každodenní suché kartáčování pokožky a pravidelné masáže jsou účinné způsoby, jak udržet lymfu v pohybu a zajistit její správné fungování. Péčí o sebe a dodržováním těchto jednoduchých rad můžete přispět k tomu, aby váš lymfatický systém správně fungoval a abyste se celkově cítili zdravě!
