Štítná žláza je orgán, který pomáhá řídit metabolismus těla. Nachází se v krku těsně pod Adamovým jablkem a hraje významnou roli při produkci hormonů, jako je tyroxin, trijodtyronin a kalcitonin.
Při snížené funkci štítné žlázy je vhodné dodržovat jídelníček, který je bohatý na jód a selen, užíváním doplňků těchto minerálů, pravidelnou fyzickou aktivitou a vyhýbáním se alkoholu.
Některé další mléčné výrobky jsou také užitečné pro funkci štítné žlázy, jako je mléko, jogurt, podmáslí. Tyto potraviny poskytují dostatek vápníku pro zdravé kosti a správnou činnost štítné žlázy.
Mezi další způsoby, jak zvýšit funkci štítné žlázy, patří dostatek spánku v noci a snížení stresu cvičením a meditační praxí.
Obsah článku
Co je to dysfunkce štítné žlázy?
Dysfunkce štítné žlázy se týká stavu, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. To může způsobit nežádoucí účinky, jako je přibývání na váze, únava, deprese a neplodnost.
Hypotyreóza je často doprovázena dalšími zdravotními stavy, jako je hypertyreóza, cukrovka a srdeční onemocnění.
Jaké jsou typy běžných příznaků nízké funkce štítné žlázy?
Zde jsou nejčastější příznaky nízké funkce štítné žlázy.
Přibývání na váze: Když vaše štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, může být těžké zhubnout a cítit se unavenější než obvykle.
Vypadávání vlasů: Příznaky nízké štítné žlázy mohou také způsobit, že vlasy přestanou růst nebo nadměrně vypadávají.
Únava: Lidé s nízkou funkcí štítné žlázy mají obvykle únavu, která může ztěžovat zůstat vzhůru a soustředit se po celý den.
Jak zjistit, zda trpíte hypotyreózou
Abyste zjistili, zda vaše štítná žláza funguje správně, měli byste být schopni identifikovat některé příznaky, které jsou spojeny s hypotyreózou.
Léčba hypotyreózy se může lišit v závislosti na závažnosti vašeho stavu. Nejběžnější dětskou léčbou hypotyreózy je denní dávka substituční terapie levotyroxinem. Tento lék se obvykle užívá perorálně a ve většině případů může poskytnout dlouhodobou úlevu od příznaků.
Co způsobuje hypotyreózu?
Hypotyreóza je způsobena řadou faktorů včetně genetiky, věku, autoimunitních onemocnění, těhotenství a operací.
Hormony štítné žlázy hrají zásadní roli v mnoha tělesných funkcích, jako je přibírání na váze a metabolismus. Tento stav může způsobit nárůst hmotnosti a svalovou slabost, zejména u starších lidí.
Existují různé spouštěče nízké hladiny hormonů štítné žlázy. Obsahují:
Nejlepší jídelníček pro ty, kteří mají nízkou funkci štítné žlázy
Existuje mnoho různých typů dietních plánů s nízkou štítnou žlázou a vysokým cholesterolem, z nichž každý má své vlastní výhody. Zde jsou některé z nejlepších dietních plánů s nízkým t3 a vysokým obsahem cholesterolu v roce 2019.
Nejlepší způsob, jak vyrovnat své hormony, je jíst vyváženou stravu. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je vyhnout se zpracovaným potravinám a trans-tukům, které mohou blokovat vstřebávání živin ve vašem těle. Měli byste také jíst hodně potravin bohatých na vodu, které pomáhají rychle hydratovat vaše tělo, a tím udržovat optimální průtok krve. Nakonec byste měli konzumovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují spoustu antioxidantů, které bojují proti oxidativnímu stresu způsobenému volnými radikály v těle.
Jaký je dobrý dietní plán pro ty, kteří mají nízkou funkci štítné žlázy a vysoký cholesterol?
Lidé s nízkou funkcí štítné žlázy by se měli vyhýbat těžkým jídlům, protože mohou pociťovat zvýšenou chuť k jídlu, únavu a nevolnost.
Se správnou stravou, hypotyreózou, je možné se cítit lépe a zhubnout. I když to vyžaduje čas, správný plán snížení štítné žlázy stojí za námahu.
Nejlepší potravinou pro hypotyreózu jsou vaječné bílky, protože neobsahují žádný jód, který je potřebný k tvorbě hormonů štítné žlázy. Nejhorší potravinou pro hypotyreózu je mléko, protože obsahuje jód.
Jak může zdravá a vyvážená strava zlepšit příznaky hypotyreózy
Abychom vám pomohli uvědomit si, jak jíst zdravou dietu při hypotyreóze, sestavili jsme seznam potravin, které se běžně doporučují.
Prvním krokem k pochopení toho, jak být zdravý na dietě s hypotyreózou, je pochopení různých typů hypotyreózy. Existují mírnější formy, mezi které patří subklinická hypotyreóza a další méně závažné příznaky, a závažnější formy, které mohou způsobit nástup příznaků, jako je přibývání na váze, deprese, únava a svalová slabost.
Dobrý dietní plán pro někoho s mírnými nebo středně těžkými příznaky může být takový, který je bohatý na potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuře a fazole, celozrnné potraviny, jako je hnědá rýže a celozrnné pečivo, ovoce jako meruňky a banány.
Jakým běžným potravinám se vyhnout
Existuje několik potravin, kterým by se lidé s nízkou funkcí štítné žlázy měli vyhýbat nebo je konzumovat s mírou. Tyto zahrnují:
– Alkohol, káva, soda a rafinovaný cukr
– Mléčné výrobky a vejce
– Sůl
Jak nastartovat štítnou žlázu a posílit metabolismus
Štítná žláza je jednou z nejtěžších částí endokrinního systému. Uvolňuje hormony, které ovlivňují metabolismus a hypofýzu, která zase řídí tělesnou teplotu a růst.
Existují dva hlavní způsoby, jak nastartovat štítnou žlázu. Jedním ze způsobů je jíst zdravou stravu, která zahrnuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby a kuře, potraviny bohaté na jód, jako je mléko, vejce a brokolice, a také potraviny, které mohou pomoci se zdravím štítné žlázy, jako je ovoce a zelenina. Druhým způsobem je dávat tělu doplňky jódu.
Přírodní léčba na podporou štítné žlázy
V posledních letech došlo k výraznému nárůstu onemocnění štítné žlázy. Jedním z nejčastějších příznaků je deprese. Spousta lidí si to buď neuvědomuje, nebo neví, jak s tím naložit.
I když se to může zdát obtížné, existují způsoby, jak můžete přirozeně překonat depresi štítné žlázy. Níže je deset překvapivých přírodních léků na depresi:
-Pijte více vody: Je důležité zůstat hydratovaný a pití více vody pomůže vašemu tělu vyplavit toxiny a vytvořit nové zdravé buňky, které pomohou bojovat s hormonální nerovnováhou.
– Menší jídla: Když budete jíst menší jídla, bude vaše břicho menší, což zabrání přejídání a vede ke klidnějšímu bříšku!
-Cvičení: Fyzické výhody cvičení, jako je snížení zánětu a stresu, mohou být právě to, co k tomu potřebujete
Jak zlepšit funkci štítné žlázy?
Štítná žláza je malá žláza ve tvaru motýla, která sedí těsně pod Adamovým jablkem před hrudní kostí. Je zodpovědný za regulaci tělesných funkcí, jako je metabolismus, váha a nálada.
Štítná žláza hraje klíčovou roli při udržování zdravé hmotnosti, regulaci metabolismu tak, aby pokryla denní energetické potřeby a kontrole tělesné teploty. Strava bohatá na jód pomůže zlepšit funkci štítné žlázy. Tělo potřebuje alespoň 150 mikrogramů jódu denně, protože si jej tělo nedokáže syntetizovat a musí pocházet z potravin.
Výživový doplněk může také pomoci se zdravím štítné žlázy, pokud nejste schopni získat dostatek přírodních potravinových zdrojů jódu nebo je nechcete používat, protože jsou příliš drahé nebo nepohodlné.
Doplňky stravy při snížené fuknci štítné žlázy
Na trhu existuje mnoho různých doplňků stravy, které jsou navrženy tak, aby napomáhaly funkci štítné žlázy. Některé z nich se ukázaly jako účinné, zatímco jiné nikoli. Z tohoto důvodu je důležité, abyste si před výběrem jakýchkoli doplňků udělali průzkum, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné a účinné.
Nejlepší způsob, jak si vybrat doplněk, je použít web s recenzemi, jako je https://thyroidukreviews.com/. Na jejich webových stránkách je spousta informací, jako jsou složky použité v produktu a potenciální vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout. Dalším skvělým nástrojem je Amazon, protože poskytuje recenze od předchozích zákazníků, kteří doplněk používali.
5 způsobů, jak zlepšit metabolismus T3
T3 je přirozeně se vyskytující hormon, který pomáhá regulovat metabolismus. Štítná žláza produkuje hormony T3 a hormon stimulující štítnou žlázu (TSH), které pomáhají s metabolismem těla.
Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit metabolismus T3.
1) Zdravá strava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů
2) Přerušovaný půst stejně jako intenzivní cvičení
3) Vyloučení zpracovaných potravin ze svého jídelníčku
4) Vyhýbání se stresu, alkoholu a kofeinu
5) Užívání určitých doplňků, jako je jód, selen nebo pikolinát chromitý
Jak přirozeně zvýšit hladinu T4
Příliš mnoho hormonu T3 může způsobit deprese, únavu a přibírání na váze.
T4 je nejdůležitější hormon v těle, pokud jde o přeměnu potravy na energii, kterou lze využít pro každodenní činnosti.
Doplňky B6 jsou skvělým způsobem, jak přirozeně zvýšit hladinu T4 v určitých denních dobách.
Závěr
Tělo potřebuje správnou stravu a cvičení, aby zůstalo zdravé. Pokud na tyto věci nemáte čas, existují lékaři, kteří vám mohou pomoci.
Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje správnou stravu, dostatek spánku a pravidelný pohyb. Lékaři pomáhají takovým lidem tím, že jim poskytuje návrhy na jejich dietu a cvičební program.
