Všichni někdy v životě zažíváme nadýmání, bolesti břicha a plynatost. Je to nepříjemné a trapné – ale nemusí to tak být! Existuje mnoho různých způsobů léčby větru. Může být obtížné zjistit, která z nich je pro vás nejúčinnější, proto je důležité vyzkoušet několik metod a najít tu, která funguje nejlépe. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat některými z nejoblíbenějších způsobů léčby:
1. Masáž
Jednou z možností je masírovat břicho tam, kde vás bolí. To může pomoci uvolnit tyto svaly a poskytnout úlevu od křečí a nepohodlí, které přicházejí s větry uvízlými v břiše. Zkuste použít techniku jemného tlaku nebo lehkého poklepávání. Měli byste také věnovat pozornost jakýmkoli oblastem citlivosti nebo napětí, protože to mohou být ukazatele základních problémů, které vyžadují další lékařskou péči.
2. Teplé polštáře
Někteří lidé najdou úlevu, když si vleže položí na břicho teplý polštář. Teplo pomáhá zmírnit zánět a uvolnit napjaté svaly v oblasti břicha, což může přinést úlevu od bolesti a nepříjemných pocitů spojených s větry uvízlými v břiše. Ujistěte se, že nepoužíváte hřejivý polštářek, protože ten by mohl způsobit popáleniny, pokud by byl ponechán příliš dlouho!
3. Bylinné prostředky
Existuje mnoho bylinných přípravků, které údajně pomáhají zmírnit příznaky plynatosti a nadýmání:
Mátový čaj
Mátový čaj je jedním z nejoblíbenějších bylinných léků na zažívací potíže, jako je zadržování větrů, protože pomáhá uvolnit svaly střev, což umožňuje snadnější průchod potravy a vzduchu skrz ně.
Fenyklový čaj
Fenyklový čaj je další skvělou volbou, protože pomáhá snižovat střevní křeče, což může zmírnit křeče způsobené nadměrným nahromaděním plynu v oblasti žaludku.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj může díky svým protizánětlivým vlastnostem rovněž přinést úlevu při větrech. Tyto čaje jsou známé svými uklidňujícími účinky, které mohou pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti – obojí je spojeno s trávicími problémy, jako jsou větry. Kromě toho obsahují antioxidanty, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a bojovat proti infekcím nebo organismům způsobujícím nemoci ve vašem těle.
4. Napijte se bublinek
Přemíra sycení se může zdát jako dobrý způsob, jak zahnat hlad, ale může také vést k pozdějším nepříjemným následkům. Nejlepší možností, jak si vychutnat perlivý nápoj bez rizika nadměrného říhání nebo prdění, je zvolit si nápoj s nízkým obsahem cukru, kdykoli je to možné. Ať už jste příznivci perlivé vody, chladivého šumivého vína, nebo jen staromódní limonády, při pití kterékoli z nich se vám stále dostane toho příjemného malého vzrušení. Mějte však na paměti, že tytéž nápoje mohou být v první řadě příčinou problému, takže je užitečné, když přijmete některé strategie, jak kontrolovat jejich příjem a zároveň sledovat jejich účinky na váš trávicí systém.
5. Volně prodejné léky
Volně prodejné léky, jako je simetikon (Gas-X) nebo tablety živočišného uhlí, mohou být užitečné při uvolňování uvězněných větrů díky své schopnosti absorbovat bubliny plynu v žaludku dříve, než se stanou bolestivými příznaky zažívacích potíží nebo nadýmání. Kromě toho mohou antacida, jako jsou Tums nebo Rolaids, také ulevit od občasného pálení žáhy způsobeného nadměrnou kyselostí v žaludku způsobenou časem nahromaděnými větry.
Tyto léky obsahují enzym zvaný alfa-galaktosidáza, který pomáhá rozkládat složité sacharidy na jednodušší cukry pro snadnější trávení – tím se snižuje nadýmání způsobené hromaděním plynů v našich střevech v důsledku zažívacích potíží nebo potravinové intolerance/alergie.
6. Cvičení
Cvičení může pomoci zmírnit nadýmání tím, že vám pomůže vypudit přebytečný vzduch, který je uvězněn v břiše. Procházka kolem bloku nebo dokonce jen několik koleček kolem domu je snadný způsob, jak si zacvičit, aniž byste se příliš zatěžovali.
Navíc jógové pozice, jako je pozice dítěte a pozice kobry, mohou pomoci účinněji rozhýbat vzduch ve střevech:
Pozice dítětě
Při snaze o uvolnění nahromaděných plynů může být užitečnou relaxační technikou dětská pozice. Tato jógová pozice pomáhá uvolnit boky a spodní část zad a zmírnit tak křeče a tlak v oblasti břicha. Při zaujímání této pozice se nejprve poklekne na ruce a nohy a poté se zadek opře o paty. S nataženýma rukama a hlavou opřenou o podlahu se na břicho vyvíjí jemný tlak, který podporuje plynatost. Klíčem k úspěchu této polohy je hluboké dýchání a trpělivost – dopřejte tělu čas, aby se plyny zcela přirozeně odbouraly. Dr. Sonpal zdůrazňuje, že vyčkání je často prospěšnější než snaha o násilné zmírnění nepříjemných pocitů.
Kolena k hrudníku
Cvičení pozice kolena k hrudníku může pomoci zmírnit plynatost a zažívací potíže. Provedení tohoto pohybu začněte tak, že si lehnete na záda s bradou schovanou na hrudi. Poté přitáhněte obě kolena k hrudníku, dokud neucítíte příjemný tlak v břiše. V této poloze vydržte 30 sekund a poté se vraťte do neutrální polohy. Tuto jednoduchou pozici můžete během dne několikrát opakovat, abyste zmírnili nadýmání a křeče způsobené nahromaděním plynů v žaludku a střevech.
Pozice vsedě vpředu
Pozice vsedě vpředu je prospěšná a uklidňující praxe pro ty, kteří chtějí zlepšit svou pohyblivost a flexibilitu. Při cvičení této pozice začněte vzpřímeným sedem na podlaze s nohama nataženýma před sebou. Nesnažte se nutit své tělo do pozic, které vám nepřipadají pohodlné nebo přirozené; místo toho se zkuste prohnout v bocích a přitom si břicho příjemně obtočit kolem stehen. Natáhněte se směrem k prstům u nohou tak daleko, jak je to jen možné, dokud nedosáhnete vrcholu pohodlí, a pak několikrát nehybně vydržte dýchat. Nezapomeňte na bonus navíc: takovýto sed vpředu pomáhá zmírnit nadýmání a trávení, takže se nedivte (ani neděste), pokud se při této pozici přistihnete, že vám prochází větry!
Pohyb také pomáhá zvýšit průtok krve do dané oblasti, což může přivést kyslík a živiny k buňkám našeho těla, které je nejvíce potřebují.
7. Změňte svůj jídelníček
Pokud se často potýkáte s plynatostí nebo nadýmáním, může být problém ve vaší stravě. Konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, zelenina, ovoce a celozrnné výrobky, může způsobovat plynatost. Omezení těchto potravin může pomoci zmírnit vaše příznaky. Kromě toho může ke zmírnění potíží přispět i vyhýbání se některým nápojům, jako je pivo, sycené nápoje nebo káva.
8. Změna vaší pozice
Správné držení těla při použití toalety může mít pozitivní vliv na naše zdraví, zejména pokud jde o vylučování plynů. Podle doktora Sonpala existují různé výrobky, které pomáhají dosáhnout optimální úhlové polohy při toaletě. Tyto typy výrobků nejenže pomáhají člověku cítit se pohodlněji, ale mohou zkrátit dobu a tlak potřebný k účinnému odchodu plynů. Pokud se vám často stává, že se vám nedaří vypudit plyny přirozenou cestou nebo máte zažívací potíže, možná by stálo za to zvážit tuto koupelnovou nezbytnost.
Často Kladené Otázky
Závěr
S těmito tipy, jak rychle a snadno uvolnit uvízlé větry, byste měli být schopni najít úlevu od nepříjemných příznaků spojených s nadýmáním a bolestí břicha způsobených nahromaděnými plyny během okamžiku! Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší žádnou z těchto metod, nezapomeňte se poradit s lékařem, aby se ujistil, že vaše potíže nezpůsobují žádné základní zdravotní potíže, než vyzkoušíte další domácí léčbu!
S trpělivostí a vytrvalostí brzy zjistíte, že se cítíte mnohem lépe!
Dobrý den, dost na to trpím máte pravdu mne pomáhá když mám „zaražené větry“ mačkání břicha. Ve 13 ti letech mne na procházce v lese s babičkou rozbolelo dost břicho. Šla jsem si sednout na bobek a pustila jeden prd. Ulevilo se mi. Ale než jsem došla na cestu, břicho mne začalo pěkně bolet. Když jsem to řekla babičce, jenom mi řekla, že jde čůrat a abych si šla zkusit také sednout „na bobek“. Ukázala mi jak si promačkat břicho. Já si opravdu za chvíli několikrát pořádně prdla. Úleva to byla obrovská. Jenom babička říkala že je dobře že to nikdo neslyšel, aby si nemyslel že se střílí v lese.