Jak připravit fit Cuketové placky s ovesnými vločkami: Zdravý a Rychlý Recept

Cuketové placky s ovesnými vločkami jsou skvělou volbou pro každého, kdo hledá rychlý, jednoduchý a zdravý recept. Cuketa je nízkokalorická, ale bohatá na vitamíny a minerály, zatímco ovesné vločky přidávají dávku vlákniny a pomáhají udržet pocit sytosti na delší dobu. Tento recept je také velmi flexibilní – můžete do něj přidat různé bylinky, koření nebo dokonce sýr pro další chuť.

Ingredience potřebné na cuketové placky z vloček

Základní ingredience pro cuketové placky s ovesnými vločkami jsou:

• 1 středně velká cuketa
• 1/2 až 1 šálka jemných ovesných vloček (závisí na velikosti cukety)
• 2 vajíčka
• 1 strúčik česneku
• Sůl, pepř a další koření dle chuti (majorán, tymián, římský kmín)
• Olej na smažení

Postup přípravy receptu

1. Cuketu nastrouhejte na hrubém struhadle a nechte ji chvíli odstát, aby pustila vodu.
2. Přidejte ovesné vločky a nechte směs odpočinout, aby vločky absorbovaly přebytečnou vlhkost.
3. Do směsi vmíchejte vajíčka, prolisovaný česnek, sůl, pepř a další koření dle chuti.
4. Na pánvi rozehřejte trochu oleje a lžící kladte směs na pánev, formujte placky.
5. Smažte z obou stran dozlatova.

Dejte si pozor na 10 negaivích účiků ovesných vloček!

Výživové hodnoty placek

Cuketové placky s ovesnými vločkami jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a různé vitamíny a minerály. Cuketa je zdrojem vitamínu C, K a draslíku, zatímco ovesné vločky přispívají komplexními sacharidy a další vlákninou. Tento recept je také relativně nízký na kalorie, což ho činí ideálním jídlem pro ty, kdo sledují svůj příjem kalorií.

Varianty receptu

• S jogurtovým dipem: Připravte si k plackám osvěžující dip z řeckého jogurtu, čerstvého kopru a citronové šťávy.
• Sýrové placky: Přidejte do směsi nastrouhaný sýr (např. mozzarella nebo gouda) pro bohatší chuť a krémovější texturu.
• Bylinkové placky: Obohaťte placky čerstvými bylinkami jako je petržel, bazalka nebo koriandr pro další vrstvu chuti.

Doporučujeme: 11 Nelepších dravýcreceptů z ovesných vloček

Závěr

Cuketové placky s ovesnými vločkami jsou vynikající volbou pro zdravý a rychlý oběd nebo večeři. Díky své vysoké nutriční hodnotě a nízkému kalorickému obsahu jsou ideální pro každého, kdo hledá chutné a zároveň zdravé jídlo. S možností přidání různých ingrediencí můžete tento recept snadno přizpůsobit svým chutím a potřebám.