Půst Pro Zdraví [Výhody vs Nevýhody]

Půst může být ve skutečnosti velmi prospěšný pro vaše zdraví, i když se může zdát jako extrémní opatření. Pokud je půst prováděn správně, může různými způsoby pomoci zlepšit vaši duševní i fyzickou pohodu. Pojďme se podívat na některé z nejpozoruhodnějších přínosů půstu 

Jaké jsou typy půstů?

Částečné půsty zahrnují zdržení se určitých potravin nebo nápojů, obvykle po dobu 24 hodin nebo 16/8. Mezi běžné potraviny, kterým se během částečného půstu vyhýbáme, patří živočišné produkty, zpracované potraviny a rafinované cukry. Částečné půsty mohou být účinným způsobem detoxikace organismu a podpory hubnutí.

Úplné půsty jsou přísnější a zahrnují úplnou abstinenci od všech potravin a nápojů po stanovenou dobu. Úplné půsty se často praktikují z náboženských důvodů, ale mohou mít také pozitivní účinky na fyzické zdraví. Úplné půsty mohou pomoci pročistit trávicí systém, posílit imunitu a zvýšit hladinu energie. 

zdravotní výhody půstu

1.Hubnutí

Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé postí, je snaha zhubnout. Když se postíte, vaše tělo je nuceno spalovat uloženou energii (tuk) jako palivo, což může časem vést k úbytku hmotnosti. Navíc bylo prokázáno, že půst snižuje hladinu inzulinu, což může vést k úbytku tuku a lepší kontrole hladiny cukru v krvi.

2.Zdraví mozku

Kromě fyzických výhod bylo prokázáno, že půst také různými způsoby zlepšuje zdraví mozku. Zaprvé bylo prokázáno, že půst zvyšuje produkci bílkoviny zvané neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), která pomáhá podporovat růst a vývoj nových nervových buněk. Kromě toho je půst spojován se zlepšením kognitivních funkcí a snížením rizika Alzheimerovy choroby a dalších neurologických poruch souvisejících s věkem.

3.Dlouhověkost

Půst je také spojován s prodloužením délky života. Studie prokázaly, že omezení příjmu kalorií (půst) může prodloužit délku života tím, že snižuje riziko onemocnění souvisejících s věkem, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a cukrovka. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zlepšuje funkci buněk a chrání je před poškozením způsobeným stresem a zánětem.

4.Lepší zažívání

Půst může také pomoci zlepšit zdraví vašeho zažívacího traktu. Když se postíte, vaše tělo si může odpočinout a obnovit trávicí systém, což může vést ke zlepšení trávení. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, která může pomoci účinněji rozkládat potravu.

5.Detoxikace

Půst může také pomoci vašemu tělu při detoxikaci tím, že poskytne vašim orgánům přestávku od zpracování potravy. Když se postíte, vaše tělo může přesměrovat energii z trávení na jiné funkce, jako je oprava buněk a detoxikace. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zvyšuje produkci enzymů, které pomáhají odbourávat toxiny v těle.

6.Snížení zánětu

Bylo také prokázáno, že půst snižuje zánět v celém těle. Chronický zánět je hlavní příčinou mnoha onemocnění souvisejících s věkem, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a Alzheimerova choroba. Snížením zánětu může půst pomoci snížit riziko vzniku těchto chronických onemocnění.

7.Zvýšení hladiny energie

Navzdory běžné mylné představě může půst skutečně pomoci zvýšit hladinu energie. Když se postíte, vaše tělo může spalovat uloženou energii (tuk) jako palivo, což může vést ke zvýšení hladiny energie. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zlepšuje funkci buněk a chrání je před poškozením způsobeným stresem a zánětem.

8.Zlepšení zdraví srdce

Bylo také prokázáno, že půst různými způsoby zlepšuje zdraví srdce. Zaprvé bylo prokázáno, že půst snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, což jsou oba hlavní rizikové faktory srdečních onemocnění. Kromě toho bylo prokázáno, že půst zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a snižuje zánět, což může rovněž přispět k ochraně srdce.

Tady máte osm nejvýznamnějších přínosů půstu. Pokud chcete zlepšit své zdraví různými způsoby, pak pro vás může být půst to pravé. Jen se před zahájením jakékoli nové diety nebo fitness režimu nezapomeňte poradit s lékařem.

Negativní stránky půstu

V posledních letech se půst stal oblíbenou metodou hubnutí. Mnoho lidí ho považuje za rychlý a snadný způsob, jak shodit několik kilogramů. Půst však není vhodný pro každého. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat některými možnými negativními účinky půstu.

1) Půst může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů 

Když se postíte, vaše tělo ztrácí tekutiny zrychleným tempem. To může vést k dehydrataci, která může způsobit bolesti hlavy, závratě a slabost. při půstu může také dojít k elektrolytové nerovnováze. K té dochází, když jsou tekutiny ve vašem těle v nerovnováze, což může způsobit svalové křeče, nepravidelný srdeční tep a nevolnost 

2) Půst může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi 

Pokud vydržíte příliš dlouho bez jídla, hladina cukru v krvi klesne. To může způsobit pocity závratí, třesavku a únavu. Když hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, může to vést k hypoglykémii (nízké hladině cukru v krvi). Hypoglykémie může být nebezpečná, pokud není rychle léčena 

3) Půst může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů 

Žlučové kameny jsou ztvrdlé usazeniny trávicí tekutiny, které se tvoří ve vašem žlučníku. Obvykle jsou neškodné, ale mohou být bolestivé a mohou vyžadovat léčbu, pokud způsobí komplikace, například ucpání žlučových cest. Půst zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů, protože v trávicím traktu není žádný tuk, který by vyvolal uvolňování žluči 

4) Půst může zvýšit náchylnost k infekcím 

Váš imunitní systém je závislý na živinách z potravy, aby správně fungoval. Když se postíte nebo jíte nevhodnou stravu , váš imunitní systém nemusí fungovat tak dobře, jak by měl . To může způsobit, že budete náchylnější k rozvoji infekcí nebo zhoršení stávajících infekcí 

5) Půst by mohl zhoršit základní zdravotní potíže 

Pokud máte zdravotní potíže, jako je cukrovka , vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění , mohl by půst váš stav zhoršit . Je důležité se poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli typu půstu , zejména pokud máte stávající zdravotní stav 

Stejně jako u každé metody hubnutí , existují potenciální rizika a nežádoucí účinky spojené s půstem . před zahájením jakéhokoli typu půstu režimu , je důležité se poradit se svým lékařem o tom, zda je to pro vás správné.

Jak začít s půstem 

Pokud máte zájem vyzkoušet částečný nebo úplný půst, je třeba mít na paměti několik věcí. Zaprvé je důležité, abyste se před zahájením jakéhokoli typu půstu poradili se svým lékařem. To je důležité zejména v případě, že máte nějaké základní zdravotní potíže nebo pravidelně užíváte léky 

Při plánování půstu si nezapomeňte dát dostatek času na psychickou i fyzickou přípravu. Začněte s kratšími půsty a postupně se propracujte k delším. A nakonec nezapomeňte poslouchat své tělo a přerušte půst, pokud začnete pociťovat závrať nebo malátnost 

Půst je mocný nástroj, který lze využít ke zlepšení celkového zdraví a pohody. Při správném provádění mohou částečné i úplné půsty pomoci očistit organismus, posílit imunitu a podpořit hubnutí. Pokud máte zájem vyzkoušet půst, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem a začít s kratší dobou trvání, dokud se s tímto procesem lépe nesžijete.

Závěr 

Pokud hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví různými způsoby, zvažte možnost vyzkoušet půst. Tato starodávná praxe může přinést mnoho potenciálních výhod – od hubnutí přes zdraví mozku až po dlouhověkost. Před zahájením jakéhokoli typu půstu je však důležité poradit se s lékařem, protože nemusí být vhodný pro každého.