Každý den se průměrný člověk váží. Pro některé lidi je to jejich ranní rituál. Jiní to dělají, když mají pocit, že přibírají na váze nebo chtějí jen zjistit, jestli se něco změnilo. Vážení může být provedeno ráno s oblečením nebo večer bez oblečení. Může to být provedeno jednou týdně nebo denně. Smyslem vážení je pomoci vám sledovat, jak se v průběhu času měníte, a zajistit, aby vaše váha zůstala pod kontrolou, aby se později v životě nestala problémem.
Jaká je ideální váha pro sportovce?
Je všeobecně známo, že sportovci by měli mít ideální váhu, ale co to přesně je?
Optimální hmotnost pro sportovce je hmotnostní rozmezí, ve kterém se sportovec cítí nejlépe, má zvýšenou výkonnost a může utrpět zranění. Záleží na individuálním typu postavy a pohlaví.
Jaké jsou rizikové faktory nadváhy nebo podváhy?
Rizikové faktory pro nadváhu nebo podváhu se liší a lze je rozdělit do pěti kategorií:
– Genetika: dědičné interakce a interakce gen-prostředí, epigenetické účinky
– Stravování: špatná regulace chuti k jídlu, dieta, reakce na potravinové podněty
– Aktivita: nedostatek fyzické aktivity, sedavý způsob života, vysoký kalorický příjem z nízkonutričních potravin
– Socioekonomický status: chudoba, příjmová nerovnost, potravinová nejistota, omezené možnosti v sousedství
– Zdravotní služby: nízká vlastní účinnost a sociální podpora pro regulaci hmotnosti
Jak sledovat svou tělesnou hmotnost, aby byla zdravá
Kontrola hmotnosti je důležitá pro předcházení problémům se zdravím nebo očekávanou délkou života. Svou váhu můžete sledovat několika způsoby, ale jedním z nejúčinnějších způsobů je použití nástroje pro sledování tělesné hmotnosti. Tento typ zařízení přesně sleduje vaši celkovou tělesnou hmotnost a poskytuje vám přehled o tom, jak se procento tělesného tuku mění v průběhu času.
Tyto nástroje můžete použít nejen pro sebe, ale také pro děti, dospívající, sportovce, lidi v rekonvalescenci po úrazu nebo nemoci a těhotné nebo kojící osoby.
Sledování vaší hmotnosti jakýmkoli způsobem je důležité, abyste zajistili, že jste v optimálním stavu pro vaše zdraví a očekávanou délku života.
Jaká je ideální váha vzhledem k výšce a věku?
Počítá se s ideální váhou vzhledem k výšce a věku
Obecně platí, že ideální hmotnost pro někoho dané výšky je asi jedna třetina jeho tělesné hmotnosti. Pro ty, kteří jsou 5 stop vysocí, by to bylo kolem 112 liber.
Ideální index tělesné hmotnosti podle věku
BMI je měření indexu tělesné hmotnosti, což je nepřímá míra zdravotního rizika souvisejícího s hmotností. BMI se pohybuje mezi 18,5 a 24,9 kg/m2 v závislosti na pohlaví a věku.
Na obou koncích spektra může BMI odrážet, zda má někdo v těle příliš mnoho tuku nebo naopak málo tuku, aby správně fungovalo. Měření BMI je založeno na měření výšky a hmotnosti, což znamená, že někteří lidé mohou být v těchto statistikách pod nebo nadměrně zastoupeni podle tvaru těla nebo rasy.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou ideální rozmezí BMI podle věku následující:
<18 let: 18,0-24,9
<19 let: 17,5-24,9
<20 let: 16-24.9
Proč je používání BMI jako nástroje měření nelogické a zavádějící
Kalkulačka BMI se tradičně používá k měření tělesné hmotnosti u dospělých. Co však BMI nezohledňuje, je složení těla. Měří pouze množství hmoty ve vašem těle, ale ne kolik máte svalů nebo tuku.
Nepřesnost BMI kalkulačky je běžným problémem nástroje pro měření BMI. Většina lidí s nadváhou nebo obezitou bude zklamaná, když zjistí, že jejich hodnota BMI zůstává i přes hubnutí stejná. To ukazuje, že BMI není přesný nástroj pro měření míry obezity u dospělých, protože nebere v úvahu, kolik svalů a tuku má někdo na těle.
Kritický rozdíl mezi procentem tělesného tuku a BMI u žen
BMI a procento tělesného tuku jsou dva pojmy, které se často zaměňují. BMI je míra poměru hmotnosti a výšky, zatímco procento tělesného tuku odkazuje na množství tuku ve vašem těle.
Normální váha podle výšky
Normální váha podle výšky je číslo, které představuje průměrnou váhu pro danou výšku a pohlaví.
Výpočet vaší osobní „normální hmotnosti“ podle výšky je následující:
100 – [(věk v letech)*0,8] + (výška v palcích)
Kalkulačka grafu hmotnosti je webová stránka, která pomáhá určit vaši váhu a procentuální hodnocení na základě vaší výšky a pohlaví.
Jak si spočítat procento tělesného tuku
Procento tělesného tuku je schopnost těla udržet si sebe sama, pokud jde o energii. Vypočítat procento tělesného tuku může být obtížné, ale existuje několik jednoduchých řešení, jako je toto.
Chcete-li vypočítat procento tělesného tuku, musíte nejprve zjistit svou váhu pro přesnější výpočet. Poté se výpočet provede pomocí těchto 3 kroků:
1) Odečtěte svou váhu od své výšky
2) Vydělte svou výškou
3) Výsledek vydělte 703
Normální hmotnost podle věku a jak ji kompenzovat
BMI je termín, který znamená index tělesné hmotnosti. BMI se používá k výpočtu tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. Tabulka normální hmotnosti podle věku vám může pomoci zjistit, kolik byste měli vážit vzhledem ke svému věku.
Kalkulačka BMI vám dá vědět, jaké by mělo být vaše BMI a normální hmotnost na věk, a také vám poskytne tipy, jak kompenzovat množství nadváhy nebo deficitu hmotnosti.
Ideální váha vzhledem k výšce a věku
Neexistuje jediná odpověď, pokud jde o ideální váhu, které by mělo být dosaženo na základě vaší výšky a věku. Existují dva různé typy požadovaných závaží: První, který je použitelný pro všechny věkové kategorie; zatímco druhý platí pouze pro osoby mladší 21 let. První typ zahrnuje sestavení vašeho BMI (index tělesné hmotnosti) s požadovaným rozsahem hmotnosti na základě vaší výšky a věku, což vám může pomoci odhadnout, zda se nacházíte ve zdravém rozmezí BMI. Druhý typ jednoduše zahrnuje zjištění, na čem by měl být založen váš zdravý rozsah hmotnosti
Některé další způsoby, jak kvantifikovat, zda má osoba nadváhu nebo ne, je vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) a Světová zdravotnická organizace stanovila následující standardy pro nadváhu a obezitu.
Poměr pasu k bokům (tzv. WHR index)
Mnoho stylistů a módních návrhářů používá toto měření k vytvoření lichotivého oblečení. Ukázalo se, že index WHR je lepším prediktorem zdravotních rizik než BMI.
Příčinný vztah mezi hmotností, zdravotními výsledky a poměrem pasu k bokům (WHR) byl rozsáhle studován.
Tento článek analyzuje obecný vztah mezi BMI, WHR a zdravím. Nejprve pojednává o vlivu adipozity na riziko úmrtnosti ve vztahu k WHR. Zadruhé zkoumá dopad BMI na riziko úmrtnosti podle různých etnik. Nakonec tento článek pojednává o tom, jak je WHR spojena s různými chronickými onemocněními.
BMI je míra tělesného tuku založená na výšce a váze, kterou lze vypočítat pomocí metrických nebo imperiálních měření, která se poté převedou na jednotky BMI. WHO definuje nadváhu jako BMI větší nebo rovné 25 kg/m2, zatímco obezita je definována BMI vyšším nebo rovným 30 kg/m2. Pro oba
Poměr pasu k výšce (tzv. WtHR index)
Poměr pasu k výšce (WtHR) je míra relativního tělesného tuku, která je definována jako obvod pasu dělený druhou mocninou výšky.
Poměr pasu k výšce je mírou relativního tělesného tuku. Obvod pasu je obvod kolem pupku, který se měří v palcích nebo centimetrech. Druhá mocnina výšky udává, kolik by byla vaše výška, kdybyste stáli na bodu s nohama na zemi.
Test variability srdeční frekvence (HRV) Světové zdravotnické organizace (WHO) je neinvazivní metodou hodnocení rizika a potenciálu úmrtí. HRV se vypočítá tak, že se vezme přirozený srdeční rytmus a změří se množství variací v době mezi po sobě jdoucími srdečními tepy.
WtHR neboli poměr pasu k výšce je měřítkem rozložení hmoty v těle. Obecně platí, že lidé s vysokým WtHR mají více tuku ve střední části a kolem orgánů. Na rozdíl od BMI, které běžně lépe koreluje s rizikem úmrtnosti než jiné ukazatele obezity, jako je obvod pasu a obvod stehen.
– Jaké jsou známky toho, že máte nadváhu?
Rozhodnutí zhubnout je těžké a může být těžké poznat, jestli děláte pokroky. Tento blogový příspěvek pojednává o tom, jak poznáte, že jste zdravější a hubnete.
Někteří lidé si myslí, že jejich váha kolísá nebo přibývají v důsledku stresu, nemoci nebo přejídání. Pokud se však za posledních šest měsíců výrazně zvětšil váš pas, může to znamenat, že se váš index tělesné hmotnosti (BMI) postupem času zvýšil.
Pokud máte zájem zhubnout, ale nejste si jisti známkami toho, že to pro vás funguje, podívejte se, jaké změny nastaly ve vašem tvaru těla a kolik tuku je na vašem těle právě teď.
– Jak zastavit své problémy s nadváhou a začít žít zdravě
S rostoucí mírou obezity mnoho lidí hledá způsoby, jak spravovat svou váhu. Existuje mnoho různých možností, které vám mohou pomoci převzít kontrolu nad vaší váhou a změnit váš život.
Jednou z těchto možností je dieta, která může být pro lidi fyzicky i psychicky velmi náročná. Je důležité najít zdravou alternativu, která bez veškeré práce uspokojí vaše chutě. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přerušovaný půst, který v některých studiích ukázal slibné výsledky.
Přerušovaný půst je, když jíte normálně po krátkou dobu během dne, zatímco omezujete kalorie na delší dobu v noci nebo o víkendech. Tento typ stravy ukázal v některých studiích slibné výsledky, že může pomoci při hubnutí a léčbě cukrovky a zároveň zlepšuje kognitivní funkce, náladu a duševní zdraví.
Jaké jsou příznaky podváhy, zásady zdravé váhy pro muže a ženy?
V tomto článku si projdeme příznaky podváhy a zásady zdravého vážení pro muže a ženy.
Podváha: Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítkem používaným k určení, zda má osoba podváhu, nadváhu nebo obezitu. BMI se vypočítá vydělením hmotnosti v kilogramech výškou v metrech na druhou. U dospělých ve věku 20 let nebo starších by toto číslo mělo být mezi 18,5 a 25.
Některé příznaky podváhy zahrnují: únavu; řídnutí vlasů; tenké obočí; suchá kůže; problémy s hustotou kostí, jako je osteoporóza; a problémy se zažíváním, jako je anorexie nebo zácpa.
Jak si spočítat BMI, když nevíte, kolik vážíte
V dnešní době je docela běžné, že lidé mají doma šupiny. Je však těžší najít měřítko, když jste na trhu a hledáte měřítko. Jak si tedy vypočítat BMI, když nevíte, kolik vážíte?
Za prvé, pokud si chcete spočítat BMI bez vážení, použijte online kalkulačku, která vám odhadne vaši váhu podle vaší výšky a věku. Za druhé, pokud se chcete vážit, použijte tuto kalkulačku hmotnosti, která vám pomůže určit množství hmotnosti, kterou potřebujete pro danou výšku.
