V dnešní době jsme obklopeni technologií a používáme mnoho zařízení jako jsou mobilní telefony, počítače, televize a další, které emitují modré světlo. Toto světlo může mít škodlivé účinky na naše zdraví a spánek. V tomto blogu se podíváme na to, co je modré světlo, jaké jsou jeho vlivy na vaše tělo a jak se můžete ochránit před jeho negativními účinky.
Co je to modré světlo?
Modré světlo, které je produkováno většinou LED a LCD displejů, může být velkým problémem pro lidi s migrénou. To je způsobeno tím, že tento typ světla je velmi intenzivní a stimuluje více mozkových buněk než jiné barvy. To může vyvolat nadměrnou aktivitu mozkových vjemových center a přispět k migrenózním záchvatům. Také se věří, že modré světlo narušuje spánek a může zhoršit migrénu u některých lidí, protože migrény jsou často spojeny s poruchami spánku.
Nebezpečí spojená s modrým světlem
Modré světlo je součást viditelného spektra světla a má krátkou vlnovou délku. Tělo ho vnímá jako signál, že je bdělý a nepřichází čas na spánek.
Horší spánek
Když jsme vystaveni modrému světlu, vytváří se méně melatoninu v našem těle, což je hormon odpovědný za regulaci spánku. Bez dostatečné produkce melatoninu tělo nemůže rozlišit dopoledne od večera a je tedy častěji vystaveno přetížení, únavě nebo dokonce deprese.
Jedním z největších zdrojů modrého světla jsou elektronická zařízení, jako jsou telefony, notebooky a televize. Když se na ně díváme celý den, není divu, že mají negativní dopad na naše zdraví. Zahrnutím modřího světla do našeho každodenního života narušujeme vnitřní hodiny našich těl a stáváme se náchylnější k nemocem a poruchám.
Spánkový deficit způsobený modrým světlem může mít také dopad na náš metabolismus. Tělo produkuje více hormonu ghrelinu, což zvyšuje chuť k jídlu a může vést k přejídání. Zároveň tělo produkuje méně hormonu leptinu, což snižuje pocit sytosti. Tento mechanismus vede k obezitě a dalším zdravotním problémům.
Makularní degenerace
A konečně, jedním ze způsobů, jak modré světlo ovlivňuje naše tělo, je spojení s makulární degenerací, což je degenerace části oční sítnice. Dlouhodobá expozice modrému světlu může nejen narušit naši schopnost spát, přispívat ke špatnému pocitu, ale také poškodit naše oči.
Pozitivní účinky modrého světla
Modré světlo, které emitují mnohé zdroje elektromagnetického záření, bylo dlouho považováno za škodlivé pro naše zdraví. V posledních letech však výzkumy prokázaly, že modré světlo může mít také pozitivní účinky na náš organismus.
Probouzení a zvýšení pozornosti
Jedním z pozitivních účinků modrého světla na organismus je jeho schopnost probouzet a zvyšovat míru pozornosti. Modré světlo totiž potlačuje produkci hormonu melatoninu, což je hormon, který odpovídá za regulaci spánkového cyklu. Kromě toho, že nám pomáhá zůstat bdělí, modré světlo také zvyšuje naši výkonnost a pozornost. Proto je modré světlo často využíváno v kancelářích a pracovnách k zvyšování pracovního výkonu.
Vliv na kognitivní činnost
Modré světlo má také pozitivní vliv na kognitivní činnost. Výzkumy prokázaly, že expozice modrému světlu zlepšuje naši schopnost učit se a pamatovat si informace. Tento pozitivní vliv můžeme využít například při studiu nebo práci, kdy potřebujeme být plně soustředěni a snažíme se zapamatovat si co nejvíce nových informací.
Pomoc při řízení v nočních hodinách
Dalším pozitivním účinkem modrého světla je jeho pomoc při řízení v nočních hodinách. Modré světlo znovu potlačuje produkci melatoninu, což nám pomáhá zůstat bdělí a soustředění, což může být zejména při řízení velkou výhodou. Proto se modré světlo často využívá v moderních automobilových světlometech, které dokážou zvýraznit siluetu před námi jedoucího vozu a tak podpořit bezpečnost na silnicích.
Doporučujeme: 7 důvodů proč by jste měli používat brýle proti modrému světlu
Největší zdroje modrého světla z denního života
Je důležité vědět, jakými prostředky jsme denně obklopeni, abychom mohli chránit své zdraví.
Mobilní telefony
Většina lidí má mobilní telefon stále u sebe, dokonce i během spánku. Mobilní telefony vydávají vysoké množství modrého světla, zejména pokud používáte telefon v temné místnosti. Modré světlo může způsobit narušení cirkadiánního rytmu a narušit kvalitu spánku. Proto se doporučuje vypnout mobilní telefony nebo je položit daleko od sebe během spánku.
Počítače a notebooky
Dalším zdrojem modrého světla, se kterými se denně setkáváme, jsou počítače a notebooky. Pokud pracujete na počítači celý den, měli byste zvážit nákup modrého filtru, který může minimalizovat emise modrého světla a chránit vaše oči.
Televize
Velké, moderní televize vydávají velké množství modrého světla, zejména pokud je sledujete v temné místnosti. Pokud máte problémy s usínáním nebo náladou, mohou být vaše televize spolupachatelem. Doporučuje se vypnout televizi alespoň hodinu před spaním, abyste mohli uklidnit svou mysl a připravit se na spánek.
LED osvětlení
LED osvětlení se stalo populární díky své energetické účinnosti a dlouhé životnosti v porovnání s tradičními zdroji světla. Bohužel však také vydávají velké množství modrého světla. Doporučuje se používat modré filtry nebo jiné druhy osvětlení, které minimalizují emise modrého světla.
Slunce
Ano, slunce je také zdrojem modrého světla! Během dne je však množství modrého světla, které vydává, přírodní a nemusí se bát negativního dopadu na vaše zdraví. Naopak, modré světlo, které vydává slunce během dne, může být prospěšné pro vaši psychiku a bioritmus.
Jak omezit negativní účinky modrého světla
Existuje několik opatření, která můžete učinit, aby se modré světlo snížilo a bolesti hlavy se minimalizovaly.
1. Brýle s filtrem modrého světla
Jednou z možností je použití antireflexních brýlí s filtrem na modré světlo. Tato brýle blokují většinu modrého světla a umožňují vám pracovat na počítači nebo sledovat televizi bez potíží. Můžete také použít funkce filtrů na vašem telefonu, tabletu nebo počítači, aby se automaticky snížilo množství modrého světla, které tyto zařízení vysílají.
Seznam 5ti nejelpších brýlý proti modrému světlu na Českém trhu!
2. Úprava okolního světla
Dalším způsobem, jak se vypořádat s modrým světlem, je přizpůsobit okolní světlo. Můžete například použít žárovky s nižší intenzitou světla a teplejší barvou, které mají méně modrého světla. Můžete také zatemnit místnost a vytvořit tak příjemné prostředí pro odpočinek a regeneraci. Je také důležité vyvarovat se sledování televize nebo práce na počítači alespoň hodinu před spaním.
3. Kvalitní spánek a relaxace
Kromě těchto opatření si musíte pamatovat na základní tipy pro prevenci migrény. Jednou z nejdůležitějších je udržovat pravidelný spánek a stravovat se zdravě a vyváženě. Můžete také zkoušet metody relaxace, jako je jóga nebo meditace, aby se snížil stres a úzkost, které mohou vyvolat migrenózní záchvaty. Dále můžete zařadit do svého repertoáru CBD pro zkvalitnění spánku a zmírnění migrén.
Kde koupit brýle proti modrému světlu? Zde!
Závěr
Jak vidíte, modré světlo z elektroniky má na migrénu vliv, ale existuje několik způsobů, jak se vypořádat s tímto problémem. Použití antireflexních brýlí, přizpůsobování okolního světla a zamezení používání elektroniky před spaním jsou vynikající způsoby, jak minimalizovat množství modrého světla, které vaše oči absorbuje. Navíc si pamatujte, že zdravý životní styl s pravidelným spánkem, stravou a metodami relaxace může také pomoci snížit množství migrénových záchvatů. Pokud máte stále potíže s migrénou, obraťte se na svého lékaře, který vám může nabídnout další léčbu.
