Vzhledem k hektickému životnímu stylu a náročnému pracovnímu rozvrhu se mnozí z nás snaží najít si čas na dostatečný odpočinek a kvalitní spánek. Bohužel tento nedostatek spánku může vést ke zhoršení fyzického a duševního zdraví, což nakonec vede k dlouhodobému poškození. Je důležité si uvědomit, že ačkoli se dostatek spánku může zdát nepodstatný, ve skutečnosti je jednou z nejdůležitějších součástí zdravého životního stylu.
Kvalitní noční odpočinek zajišťuje lepší úroveň koncentrace a bdělosti, které mají přímý vliv na naši produktivitu během dne a výsledky vašeho cvičení.
Dostatečný spánek navíc také pomáhá udržovat zdravou hmotnost, protože hormony související s hladem a chutěmi jsou lépe regulovány, když jsme si dostatečně odpočinuli. Především rozvoj zdravých spánkových návyků je nezbytný pro celkové fungování organismu a měla by mu být věnována zvláštní pozornost.
Pokud máte problémy se spaním, může být řešením cvičení před spaním. Některé cviky mohou pomoci uvolnit napětí v těle a uklidnit mysl, což může vést k lepšímu spánku. V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky před spaním pro dobrý spánek. Prvním cvikem, který může pomoci, je jóga. Jóga může pomoci uvolnit napětí v těle […]
13 Nejlepších cviků před spaním pro dobrý spánek! Celý článek »
Pokud máte problémy se spánkem, může být frustující najít příčinu. Můžete zkusit mnoho různých metod, jako je meditace, jóga nebo užívání různých léků na spaní. Ale co když by řešení vašich problémů se spánkem mohlo být tak jednoduché jako změna stravy? Jedním z potenciálních faktorů může být i to, co jíte a pijete před spaním,
Proč není dobré pít pivo před spaním: Vliv alkoholu na kvalitu spánku Celý článek »
V poslední době se objevuje více a více vědeckých studií, které potvrzují zdravotní přínosy olivového oleje. Avšak tato olejová složka má v historii dlouhou tradici jako přírodní lék na mnoho zdravotních problémů. Již staří obyvatelé Středomoří si uvědomovali blahodárné účinky olivového oleje jako prevence mnoha onemocnění. Dnes se podíváme na jednu z jejich zvyklostí, kdy
Olivový Olej Před Spaním: 5 Důvodů Proč Ho Jíst Před Spánkem! Celý článek »
Chcete-li zlepšit svůj spánek, nemusíte nutně sáhnout po prášcích na spaní. Existuje mnoho osvědčených způsobů, jak zklidnit svou mysl a získat okamžitý spánek. V tomto článku se dozvíte několik účinných tipů, jak usnout bez prášků. Jedním z klíčových faktorů pro zlepšení spánku je zklidnění mysli. Pokud se vaše mysl stále točí kolem různých myšlenek, bude
Přemýšlíte? Nemůžete Usnout? Víme Jak Na Zklidnění Mysli Před Spaním Celý článek »
Lexaurin, či spíše bromazepam, je lék, který se předepisuje na léčbu některých pocity úzkosti, nervozity, stresu a podobných psychických problémů. Lidé ho ale často využívají také k usnadnění usínání, protože má sedativní účinky. Nicméně, i když se tuto možnost často slyší, není to řešení, které bychom měli v praxi uplatňovat. V této blogové příspěvku vám
Proč Nepoužívat Lexaurin Před Spaním & 9 Zdravých Doplňků Pro Spánek Celý článek »
Pokud máte problémy se spánkem, nejste sami. Někdy bez příčiny prostě neusnete a následující den se vám rozmazávají oči. Přihlížejí k tomu různé faktory, jako je stres nebo nedostatek pohybu, ale také vaše strava. Existují určité potraviny, které vám mohou pomoci lépe spát. V dnešním blogu se budeme věnovat nejlepším potravinám pro dobrý spánek. 1.Banány
11 Nejlepších Potravin, Které Jíst Před Spaním Pro Lepší Spánek! Celý článek »
Sladké banány nejen, že jsou skvělou alternativou k večernímu zobání čokolády, ale také mohou pomoci navodit kvalitní spánek a zlepšit vaši noční regeneraci. Banány jsou užívány v přírodní medicíně už po staletí a díky svému obsahu hořčíku, serotoninu a melatoninu mohou být prospěšné pro naše tělo, pokud si je dáme alespoň hodinu před spaním. Proto
5 Důvodů Proč Jíst Banány Před Spaním! Celý článek »
Dlouhodobé spánkové problémy negativně ovlivňují celý život a najít účinné řešení, které přeruší sérii bezesných nocí, bývá mnohdy velmi obtížné. Většinou je nutno sladit všechny zásady zdravého spánku. Kromě těch dobře známých pravidel, která byste měli dodržovat, můžete zkusit užívat také magnesium před spaním. Jak magnézium pomáhá k lepšímu spánku? Magnesium (neboli hořčík) je jeden
Jak Užívat Hořčík Před Spaním Pro Kvalitnější Spánek! Celý článek »
Noční svědění je nepříjemný problém, který nám může zničit kvalitu spánku. Pokud se s tímto problémem potýkáte, nejste v tom sami. Noční svědění může být způsobeno mnoha faktory, včetně alergií, suché pokožky, stresu, vedlejších účinků léků a mnoha dalších. V této blogové příspěvku vám napovíme, jak se zbavit nočního svědění a získat tak zpátky klidný
Jak Zbavit Svědění Kůže Před Spaním? 11 Nejlepších Způsobů Celý článek »
Jablečný ocet se po staletí používá ke širokému spektru účelů, včetně vaření, konzervování potravin a léčení trávicích potíží. Poslední dobou se však stalo populárním i pro jeho údajné přínosy pro zdraví a spánek. Mezi lidmi kolovala myšlenka, že pití jablečného octa před spaním může podpořit zdravý spánek a podpořit hubnutí. Ale jaké jsou skutečné výhody
Pití Jablečného Octa Před Spaním: Opravdu Zlepší Spánek & Hubnutí? Celý článek »
Pro přihlášení do slosování se, které proběhne 21.5.2023 nám napiš svůj nejlepší email, na který ti pošleme pozvánku do soutěže, kterou musíš potvrdit.