Cvičení je skvělý způsob, jak podpořit celkové zdraví a pohodu, a proto je důležité věnovat mu potřebné úsilí a zařadit ho do svého programu. Naštěstí je k dispozici spousta možností; ať už se rozhodnete cvičit doma nebo v posilovně, existuje něco, co může vyhovovat různým potřebám. Silový trénink, protahovací cvičení a jóga jsou jen některé z aktivit, kterým se můžete věnovat bez ohledu na to, kde se rozhodnete cvičit.
Doma mohou být obzvláště prospěšná cvičení s váhou vlastního těla, která obvykle vyžadují minimální, ale účinné vybavení – zatímco posilovna často poskytuje přístup k větším a složitějším strojům, které pomáhají zaměřit se na jednotlivé svalové skupiny nebo těžko přístupné oblasti. Ať už dáváte přednost jakémukoli místu, pravidelné cvičení byste měli brát vážně, abyste mohli těžit z jeho přínosů pro tělo, mysl i kvalitnější spánek.
V současné době se hodně mluví o prospěšnosti jógy, a to z dobrého důvodu. Jóga je skvělý způsob, jak zlepšit celkové zdraví a pohodu. Existují však různé druhy jógy a ne všechny jsou vhodné pro každého. Pokud hledáte typ jógy, který vám pomůže uvolnit se a zbavit se stresu, může pro vás být ideální volbou …
Jin Jóga: Jak Ji Správně Cvičit & 13 Základních Cviků! Celý článek »
Namaste je slovo, které často vyslovují cvičenci jógy a ti, kteří se hlásí k její filozofii. Je to hindské slovo, které se překládá jako „klaním se ti“ Při vyslovení je míněno jako gesto úcty k osobě, které je určeno. Historie „Namasté“ Kořeny slova namaste lze nalézt ve védských písmech Indie. V těchto starobylých textech se …
Hormonální jóga, je druh jógy, který pomáhá vyrovnávat hormony. Cvičení hormonální jógy zahrnuje pozice a dechová cvičení, která pomáhají otevřít energetické kanály v těle. Tento typ jógy je ideální pro ty, které trápí hormonální nerovnováha, PMS, menopauza a další menstruační nepravidelnosti.Hormonální jóga může pomoci zmírnit příznaky těchto stavů tím, že pomáhá vyrovnat hladiny hormonů v …
Hormonální Jóga Pro Ženy I Muže: Nejlepší Cviky & Jak Začít! Celý článek »
![Ektomorf [Ideální Dieta & Cvičící Plán Dle Vašeho Somatotypu Zdarma]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/06/ektomorf-1024x536.jpg)
Ektomorfové jsou štíhlí, mají rychlý metabolismus a těžko přibírají na váze. Měli by se zaměřit na silový trénink a jíst hodně bílkovin, které jim pomohou nabrat svalovou hmotu.Měli by také jíst malá a častá jídla, aby se udržel jejich metabolismus, a pít hodně vody. Tělesný typ ektomorf Lidé mají různé tvary a velikosti a každý …
Ektomorf [Ideální Dieta & Cvičící Plán Dle Vašeho Somatotypu Zdarma] Celý článek »
Mezomorfové jsou lidé, kteří snadno přibírají a hubnou a kteří mají přirozeně svalnatou postavu. Obvykle mají široká ramena a úzký pas a velmi málo tělesného tuku. Mezomorfové se od ostatních tělesných typů liší tím, že mohou snadno a rychle nabírat svalovou hmotu – což jim mnoho lidí závidí. Jsou také obecně odolnější vůči únavě než …
Mezomorf: Jak Správně Cvičit & Jak Se Stravovat! Celý článek »
Endomorf je člověk, který má přirozeně těžkou postavu a má tendenci ukládat více tělesného tuku než ostatní typy postavy. To jim může ztěžovat hubnutí a často může vést ke zdravotním problémům, pokud se jim nevěnuje pozornost. Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou pro každého člověka, ale zejména pro endomorfy, zásadní, aby si udrželi zdraví a …
Endomorf: Jak Cvičit & Jíst Pro Vyrýsovanou Postavu! Celý článek »
![30 Denní Výzva [Jídelníček & Trénink ZDARMA]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/06/30-denni-vyzva-1024x536.jpg)
Myšlenka třicetidenní výzvy spočívá v tom, že se pustíte do nového úkolu nebo cíle a během třiceti dnů ho splníte. Může to být cokoli od naučení se vařit nové jídlo až po uběhnutí půlmaratonu. Možností je nekonečně mnoho a nejlepší na tom je, že si výzvu můžete přizpůsobit svým vlastním potřebám a zájmům. Tak na …
30 Denní Výzva [Jídelníček & Tréninkový Plán ZDARMA] Celý článek »
Nevíte, co dělat, kam jít nebo dokonce jak začít. Ale nebojte se, máme pro vás řešení! Tento článek vám poskytne základní návod, jak začít chodit do posilovny a vytěžit z tréninku maximum. Jít poprvé do posilovny může být trochu skličující. Je tam tolik strojů a závaží a vy možná nevíte, kde začít. Ale nebojte se, …
Jak Cvičit V Posilovně? Tréninkový Plán Pro Začátečníky! Celý článek »
![Tabata trénink [Tajemství Pro Rychlé Pálení Tuku]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/05/tabata-1024x536.jpg)
Tabata může pomoci odbourat přebytečný tuk a to překvapivě rychle. Tabata je typ vysoce intenzivního intervalového tréninku, který je krátký, ale velmi účinný. Tento typ tréninku vám pomůže spálit více kalorií a tuku za kratší dobu.Pokud jde o cvičení, neexistuje univerzální řešení. Někteří lidé dávají přednost dlouhým a pomalým tréninkům jako je pilates, jiní zase …
Tabata trénink [Tajemství Pro Rychlé Pálení Tuku]! Celý článek »
Pilates je skvělý způsob, jak začít svou fitness cestu. Je nenáročné a pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu a rovnováhu. Pokud s pilates začínáte, tyto základní cviky vám pomohou v začátcích. Cvičení na podložce Pilates je skvělým začátkem. Jedná se o jednoduchou sestavu, která se zaměřuje na posílení svalů jádra těla. Ke cvičení na podložce budete potřebovat …
Pilates Cvičení Pro Začátečníky! Nejlepší Cviky Pro Lepší Postavu! Celý článek »