Chřipka je virus, který může způsobit závažné onemocnění dýchacích cest. Mezi příznaky patří horečka, kašel a bolesti v krku. Chřipka může být smrtelná, proto je důležité se jí co nejrychleji zbavit.
Chřipka může být velmi nepříjemná a může trvat až týden nebo déle.
Jak poznám, že mám chřipku?
Nejčastějším příznakem spojeným s chřipkou je horečka spolu s bolestmi těla, únavou, bolestmi v krku, rýmou a kašlem. Pokud se u vás objeví tyto typy příznaků, stejně jako jakékoli jiné neobvyklé příznaky nebo onemocnění, je důležité okamžitě vyhledat lékaře, aby vyloučil jiná základní onemocnění.
Příznaky:
Začíná mírnými příznaky, jako je rýma a suchý kašel, které se rychle začnou projevovat silněji – bolestí v krku, zvýšenou teplotou, bolestmi svalů a únavou. Nejhorší účinky nachlazení se obvykle projeví jeden až tři dny po kontaktu s virem. Klíčem k prevenci nachlazení je udržení silného imunitního systému, proto je nezbytné dostatečně spát a jíst vyváženou stravu plnou základních živin. Časté mytí rukou může také do značné míry zabránit šíření bakterií.
Vzhledem k širokému spektru příznaků spojených s běžným nachlazením a chřipkou je prevence klíčem k tomu, aby se zabránilo nákaze a infekci. Mezi ochranná opatření patří časté mytí rukou doma nebo v práci, dezinfekce předmětů, jako jsou telefony, peněženky nebo předměty denní potřeby, používání papírových kapesníků při kýchání, vyhýbání se nemocným lidem, pokud je to možné, zdravá strava a pití dostatečného množství tekutin, abyste zůstali hydratovaní, pravidelný spánek a užívání doplňků stravy na posílení imunity (například multivitamínů s vitaminem C a beta-karotenem). Dodržováním těchto preventivních zásad se můžeme chránit před běžným nachlazením a chřipkou.
Zde je několik tipů, jak se chřipky zbavit do 24 hodin:
1. Pijte hodně tekutin
Pití velkého množství tekutin pomůže vašemu tělu bojovat s virem a zůstat hydratované. Pijte vodu, džusy a polévky, abyste zůstali hydratovaní a pomohli tělu zotavit se z chřipky.
Hydratace je důležitá pro vaše celkové zdraví a pití správných nápojů vám může pomoci udržet si optimální pohodu. Začněte hned ráno sklenicí pomerančového džusu, který je plný vitaminu C a dalších důležitých živin. Pak se snažte každý den vypít alespoň 8-10 sklenic vody, abyste zůstali hydratovaní. Nezapomeňte do svého denního režimu zařadit také přírodní životabudiče, jako je echinacea a ženšen – společně vám pomohou rychle se zotavit z nemoc
Vyzkoušejte kalkulačku pitného režimu!
Proč je ale nejlepší být bilinné čaje?
Pro ty, kteří jsou nachlazení nebo nemocní, může být teplý čaj užitečným lékem. Bylinné čaje, jako je heřmánek, ploštičník a šípek, mají řadu výhod, například zklidňují příznaky a poskytují antioxidanty, které mohou pomoci podpořit zdraví. Pokud chce jedinec plně využít těchto potenciálních výhod, může být kombinace různých druhů bylinných čajů nebo výběr jedné čajové směsi lepší volbou než pití čisté vody. Přidáním bylinek do horké vody pro přípravu čaje lze potenciálně pomoci tělu v jeho léčebném procesu.
2. Odpočívejte
Dostatek odpočinku je při boji s chřipkou zásadní. Když jste unavení, vaše tělo se hůře brání viru. Dbejte proto na dostatek spánku a během dne se uklidněte.
Dobře si uvědomujeme, že odpočinek je nesmírně důležitý pro zdraví. Díky němu má naše tělo sílu a energii bojovat se zdravotními problémy. Proto pokud se cítíte unaveni a nemocní, je nezbytné, abyste dopřáli svému tělu odpovídající odpočinek. Je potřeba snažit se o to, abyste co nejméně pracovali, často polehávali a rozhodně byste neměli čerpat nepotřebnou energii do vleklých domácích procesů jako úklid či dohánění restů.
3. Užívejte volně prodejné léky
Existuje mnoho volně prodejných léků, které mohou pomoci zmírnit příznaky chřipky. Patří mezi ně ibuprofen, paracetamol a dekongestiva. Nezapomeňte si pečlivě přečíst etikety a dodržovat pokyny, abyste se vyhnuli případným nežádoucím účinkům.
Užívání léků může být prospěšným způsobem, jak zvládat nemoci a pomáhat tělu udržovat přirozenou rovnováhu. Paracetamol a ibuprofen jsou běžně používané léky, které se osvědčily při snižování horečky a prevenci další ztráty tekutin. Doporučuje se užívat jednu dávku ráno a druhou odpoledne, abyste maximalizovali přínos těchto léků. Užívání léků podle předpisu je důležitou součástí udržení zdraví, proto je užívejte opatrně, abyste dosáhli optimálních výsledků.
4. Kloktejte slanou vodou
Kloktání slanou vodou může pomoci zmírnit bolest v krku tím, že rozkládá hlen, který způsobuje podráždění. Kloktadlo se slanou vodou připravíte tak, že smícháte 1 čajovou lžičku soli s 8 uncemi teplé vody a několikrát denně kloktáte po dobu 30 sekund.
5. Jezte hodně česneku a ostatní přírodní antibiotika
Česnek má obecně uznávané přírodní antibiotické vlastnosti, což zvyšuje jeho pověst léčivého tonika v různých kulturách.
Kromě toho, že česnek působí blahodárně při onemocněních dýchacích cest, protože dokáže pročistit dýchací cesty a zlepšit vykašlávání, má také sklon vyvolávat pocení, které pomáhá při léčbě různých onemocnění.
Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba ho konzumovat ve velkém množství v potravinách, jako je sýr, máslo a med. Podobné zásady platí i při použití cibule do pokrmů; její kulinářské využití může přinést mnoho zdravotních výhod.
6. Priessnitzův obklad
Priessnitzův obklad je terapeutická účinná technika, kterou lze aplikovat při bolestech v krku. Postup je snadný:
- šátek se musí namocit ve studené vodě
- poté se přiloží okolo krku a zakryje lehce zavařovačkou nebo igelitem
- Na zbytek místa by pak měl být omotán suchý šátek
- Obklad na bolest v krku je ideální provoze po dobu půl hodiny, nejvýše.
7. Echinacea
Echinacea je zázračná bylina proslulá svými zdravotními účinky, zejména pokud jde o boj proti nachlazení a chřipce. Tento přírodní lék obsahuje silné flavonoidy, které nejen pomáhají posilovat imunitní systém, ale také snižují zánět. Echinaceu lze snadno začlenit do každodenního režimu užíváním ve formě tablet, čaje nebo sirupu – ideální je sirup s minimálním obsahem cukru, ale s maximální účinností této blahodárné byliny.
8. Zahřejte se
Horká koupel nebo cvičení, kterému se běžně říká napar, může přinést silné relaxační a léčebné účinky. Při horké koupeli je třeba zaujmout správnou polohu, pokleknout s koleny pod vodou a s rukama pokrčenýma v loktech a opřenýma o dno vany. Poté, co se dostanete do správné polohy, zkuste v ní několik minut setrvat, abyste se maximálně uvolnili. Pokud nemáte přístup k vaně, další možností je vytvořit páru pomocí vařící vody v hrnci a přetažení ručníku přes hlavu tak, abyste páru vdechovali. Při hlubokém a klidném vdechování vydržte v této poloze co nejdéle, aby se vaše horní cesty dýchací příjemně uvolnily.
9. Křen
Křen je druh kořenové zeleniny podobný česneku a cibuli. Může se jíst syrový nebo vařený a může se také kombinovat s medem nebo jablky.
Křen obsahuje vitaminy a má dezinfekční a antibiotické účinky, takže je skvělým partnerem při léčbě nachlazení a chřipky.
Nejlepší způsoby přípravy křenu v boji proti nemoci:
- Nastrouhejte jednu lžičku křenu a smíchejte ji s medem
- Nastrouhejte jednu lžičku křenu a smíchejte ji se stejným množstvím jablečného pyré
- Čerstvý kořen křenu nastrouhejte na pastu a rozetřete ji na toasty nebo krekry.
10. Tvarohová maska
Tvaroh má řadu využití, o kterých se běžně neví. Zajímavostí je, že se dá použít ke snížení horečky. Tato aplikace by měla probíhat tak, že si tvaroh natřete přímo na čelo, břicho a chodidla. Případně jej lze také vložit do igelitového sáčku a poté přiložit na požadovaná místa, aby se dosáhlo ochlazení těla.
11. Mokré nebo octové ponožky
Mokré i octové ponožky jsou možná netradičním prostředkem proti příznakům nachlazení, ale ve skutečnosti vám mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity. Stačí ponožky namočit do teplé vody a obléknout si je – není potřeba žádný rozruch! Pro zvýšení účinku se doporučuje, abyste si přes ně oblékli pár suchých ponožek a pak si na několik minut lehli. To pomůže zvýšit krevní oběh v těle, čímž se vám uleví od chladu a zároveň se zvýší pocení. Jinými slovy, mokré ponožky jsou snadným, ale účinným způsobem, jak se zbavit příznaků spojených s nachlazením.
12. Jezte kysané zelí
Konzumace kysaného zelí má řadu zdravotních přínosů, protože obsahuje velké množství vitaminů C, B a K. Nejenže pomáhá aktivovat imunitní systém a chrání před nemocemi, ale je také skvělým způsobem, jak zařadit zdravé potraviny do svého jídelníčku. Přesto je důležité zajistit při konzumaci kysaného zelí i po ní dostatečné větrání, aby se minimalizovaly nepříjemné pachy, které mohou v místnosti po konzumaci přetrvávat. Tímto způsobem maximalizujete kulinářský zážitek pro všechny členy rodiny!
13.Vdechování páry
Inhalace páry je neuvěřitelně účinný způsob, jak pomoci odstranit ucpaný nos, což může být velký problém při nachlazení a chřipce.
Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je vaření vody v hrnci nebo použití obličejového napařovače. Po vytvoření páry si přikryjte hlavu ručníkem a zhluboka dýchejte až 10 minut alespoň třikrát denně.
To pomůže snížit zánět dýchacích cest a zvýšit produkci hlenu, což umožní vašemu tělu rychle vyloučit nežádoucí toxiny. Kromě toho také pomáhá zklidnit podráždění hrdla způsobené kašlem nebo kýcháním a také zmírnit příznaky bolesti hlavy způsobené tlakem v dutinách.
Často Kladené Otázky
Závěr
Chřipka je závažný virus, který může způsobit vážné onemocnění dýchacích cest. Pokud si myslíte, že máte chřipku, je důležité se jí co nejrychleji zbavit, abyste předešli případným komplikacím. Tyto tipy vám pomohou zbavit se chřipky do 24 hodin, abyste se mohli začít rychle cítit lépe!
