Zdravý životní styl vyžaduje víc než jen jíst správné potraviny, musíte do svého denního režimu zařadit fyzickou aktivitu, mít dostatek klidného spánku a najít způsoby, jak se zbavit stresu. Výzkumy naznačují, že k tomu, abychom zůstali zdraví a plní energie, je třeba se věnovat všem oblastem života a zajistit jejich rovnováhu, aby se nám dařilo co nejlépe.
Zanedbání kteréhokoli z těchto důležitých faktorů může bohužel vést ke špatnému fyzickému zdraví a duševním potížím. Proto je nezbytné věnovat pozornost všem aspektům péče o sebe od dodržování výživné stravy, pravidelného pohybu, udržování zdravých spánkových návyků až po vyhledávání uklidňujících aktivit pro odbourání stresu.
Mezomorfové jsou lidé, kteří snadno přibírají a hubnou a kteří mají přirozeně svalnatou postavu. Obvykle mají široká ramena a úzký pas a velmi málo tělesného tuku. Mezomorfové se od ostatních tělesných typů liší tím, že mohou snadno a rychle nabírat svalovou hmotu – což jim mnoho lidí závidí. Jsou také obecně odolnější vůči únavě než […]
Mezomorf: Jak Správně Cvičit & Jak Se Stravovat! Celý článek »
Endomorf je člověk, který má přirozeně těžkou postavu a má tendenci ukládat více tělesného tuku než ostatní typy postavy. To jim může ztěžovat hubnutí a často může vést ke zdravotním problémům, pokud se jim nevěnuje pozornost. Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou pro každého člověka, ale zejména pro endomorfy, zásadní, aby si udrželi zdraví a
Endomorf: Jak Cvičit & Jíst Pro Vyrýsovanou Postavu! Celý článek »
Nevíte, co dělat, kam jít nebo dokonce jak začít. Ale nebojte se, máme pro vás řešení! Tento článek vám poskytne základní návod, jak začít chodit do posilovny a vytěžit z tréninku maximum. Jít poprvé do posilovny může být trochu skličující. Je tam tolik strojů a závaží a vy možná nevíte, kde začít. Ale nebojte se,
Jak Cvičit V Posilovně? Tréninkový Plán Pro Začátečníky! Celý článek »
Nespavost je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, a může způsobit mnoho dalších zdravotních problémů. Existují však způsoby, jak se s ní vypořádat. Nepodceňujte nespavost dříve, než se zhorší – mnoho lidí jí trpí, aniž by si to uvědomovali. Nepravidelný spánek může vést k mnoha dalším problémům a je důležité být aktivnívyřešit problém dříve,
Co Dělat Když Nemůžu Usnout? 10 Rad Proti Nespavosti! Celý článek »
![Tabata trénink [Tajemství Pro Rychlé Pálení Tuku]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/05/tabata-1024x536.jpg "Tabata trénink [Tajemství Pro Rychlé Pálení Tuku]! 5")
Tabata může pomoci odbourat přebytečný tuk a to překvapivě rychle. Tabata je typ vysoce intenzivního intervalového tréninku, který je krátký, ale velmi účinný. Tento typ tréninku vám pomůže spálit více kalorií a tuku za kratší dobu.Pokud jde o cvičení, neexistuje univerzální řešení. Někteří lidé dávají přednost dlouhým a pomalým tréninkům jako je pilates, jiní zase
Tabata trénink [Tajemství Pro Rychlé Pálení Tuku]! Celý článek »
Následující cviky pomohou zpevnit a posílit svaly, které podpírají prsa.Chcete zlepšit vzhled a pevnost svých prsou? Zkuste do svého programu zařadit tyto účinné cviky na prsní svaly. Tyto cviky na prsní svaly vám pomohou zpevnit a posílit podpůrné svaly kolem hrudníku, díky čemuž získáte pevnější a vypnutější vzhled. Ať už se zaměříte na konkrétní oblasti
Nejlepší Cviky Na Prsní Svaly & Na Zpevnění Prsou! Celý článek »
Trapézové svaly se nacházejí v horní části zad a hrají důležitou roli při držení těla a pohybu. Posílení těchto svalů může pomoci zlepšit držení těla a snížit bolest a napětí v horní části zad. Pokud potřebujete zlepšit držení těla, projděte si i nejlepší cviky na záda! Co je to trapézový sval? Trapézové svaly jsou svaly
Nejlepší Cviky Na Posilování & Uvolnění Trapézového Svalu! Celý článek »
![Nejlepší Cviky Na Ramena [S Činkami i Bez Vybavení]](https://bechermarket.cz/wp-content/uploads/2022/05/cviky-na-ramena-1024x536.jpg "Nejlepší Cviky Na Ramena [S Činkami i Bez Vybavení] 8")
Rameno je jedním z nejsložitějších kloubů v našem těle. Je zodpovědné za širokou škálu pohybů, což z něj činí jeden z nejdůležitějších svalů, na které je třeba se při cvičení zaměřit. Zde je několik nejlepších cviků na ramena, které vám pomohou dosáhnout silných a vyrýsovaných ramen!Rameno je velmi složitý kloub v našem těle, který se
Nejlepší Cviky Na Ramena [S Činkami i Bez Vybavení] Celý článek »
Ranní jóga vám pomůže probudit se a dodat tělu energii do dalšího dne. Je to jemný způsob, jak začít den, a nepotřebujete k tomu žádné zkušenosti. V tomto článku probereme některé výhody ranní jógy a nabídneme několik snadných pozic, které si můžete vyzkoušet doma.Jóga je skvělý způsob, jak začít den. Je to jemná forma cvičení,
Ranní Jóga Pro Začátečníky: 6 Minutová Rutina! Celý článek »
Zadek je jednou z nejestetičtějších partií těla a každý by chtěl mít pevnější a hezčí zadek. Zde jsou některé z nejlepších cviků na zadek, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.Pokud chcete zpevnit zadeček, existují určité cviky, které se na něj zaměřují účinněji než jiné. A přestože nemůžete redukovat tuk pouze ze zadku (omlouváme se!), zařazením
3 Nejlepší Cviky Na Zadek: Recept Na Pevné & Kulaté Pozadí! Celý článek »
Pro přihlášení do slosování se, které proběhne 21.5.2023 nám napiš svůj nejlepší email, na který ti pošleme pozvánku do soutěže, kterou musíš potvrdit.