Svaly mohou být velmi bolestivé. Pokud jste někdy trpěli takovou nemocí, víte, jak vyčerpávající může být. V závislosti na závažnosti zranění může hojení nataženého svalu trvat od několika dnů až po několik týdnů. V některých případech může být dokonce nutná operace. Existuje však několik věcí, které můžete udělat doma, abyste urychlili proces hojení a co nejdříve se postavili na nohy. Zde je krátký návod, jak rozpoznat a léčit natažený nebo natržený sval.
Natažený vs. natržený sval
Nejprve je třeba zjistit, zda máte natažený nebo natržený sval. Natažený sval je běžné zranění, ke kterému dochází, když je sval natažený za hranicí svých možností. K tomu může dojít při náhlém pohybu nebo pokud to přeženete při tréninku. Naproti tomu natržený sval je vážnější zranění, ke kterému dochází, když je sval zcela přetržen. Obvykle se jedná o následek traumatické události, například autonehody nebo pádu.
Pokud se domníváte, že máte natržený sval, nejlepším postupem je co nejdříve navštívit lékaře. Ten bude schopen správně diagnostikovat vaše zranění a doporučit nejlepší způsob léčby. Pokud se domníváte, že byste mohli mít nataženého svalu, existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste si ulevili od bolesti.
Natažený sval
Jak rozpoznat natažený sval?
Prvním krokem při léčbě nataženého svalu je rozpoznat, že ho máte.
Existuje několik běžných příznaků, které naznačují, že máte možná natažený sval, jako např:
- Náhlá, ostrá bolest v postižené oblasti
- Otok nebo modřina v postižené oblasti
- Citlivost v postižené oblasti
- Svalové křeče v postižené oblasti
- Omezený rozsah pohybu v postižené oblasti
Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, je důležité co nejdříve navštívit lékaře, aby mohl správně diagnostikovat vaše zranění a doporučit postup léčby. Existují však také některé věci, které můžete udělat doma, abyste ulevili své bolesti a pomohli tělu se uzdravit.
Jak léčit natažený sval
Léčba nataženého svalu závisí na závažnosti zranění. U mírného natažení obvykle postačí odpočinek.
Existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste ošetřili natažený sval a urychlili proces hojení, např:
Odpočinek
Je důležité dopřát tělu dostatek času na odpočinek, aby se mohlo správně uzdravit. Snažte se vyhnout všem činnostem, které by postižený sval zatěžovaly
Ledování
Přikládání ledu na postižené místo po dobu 20 minut pomůže zmírnit zánět a bolest
Komprese
Obvázání postiženého místa elastickým obvazem pomůže snížit otok a podpoří sval při hojení
Prevence je klíčová
Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s nataženým svalem, je samozřejmě předcházet tomu, aby k němu vůbec došlo. Abyste snížili riziko zranění, zahřejte se před účastí na jakékoli činnosti lehkým protažením a aerobním cvičením. A nezapomeňte poslouchat své tělo; pokud se vám něco nezdá, přestaňte dělat to, co děláte, a odpočiňte si, než budete znovu pokračovat v činnosti. Předcházet zraněním může pomoci také nošení podpůrné obuvi a používání správné formy
Jak rozpoznat a ošetřit natržený sval
Svalová trhlina je velmi vážné zranění, které může způsobit nesmírnou bolest a zabránit vám v aktivitách, které máte rádi.
Jak poznám, že mám natržený sval?
Pokud pocítíte náhlou, ostrou bolest ve svalu doprovázenou otokem, modřinou a obtížemi s pohybem postiženého místa, můžete mít natržený sval. Je důležité co nejdříve navštívit lékaře, aby potvrdil diagnózu a zahájil léčbu
Přestože je důležité co nejdříve navštívit lékaře, existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste si ulevili od bolesti a urychlili proces hojení:
Co pomáhá na natržený sval
1. Odpočívejte
Odpočinek je při zranění zásadní. Může to být obtížné, ale vaše tělo bude mít čas se uzdravit. Odpočiňte si od práce, dejte si nohy nahoru a dopřejte si čas na zotavení
2. Led
Led pomáhá snižovat otok a zánět. Několikrát denně přikládejte na postižené místo ledový obklad na 20 minut
3. Komprese
Komprese také pomáhá při otoku. Použijte elastický obvaz nebo kompresní návlek a jemně na oblast tlačte
4. Elevace
Ke snížení otoku přispěje i to, když budete mít poraněné místo vyvýšené nad srdcem. Když můžete, lehněte si a podložte nohu polštářem
5. Léky proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti vám mohou pomoci zvládnout bolest, dokud se zranění nezhojí. Nezapomeňte pečlivě dodržovat pokyny uvedené na obalu
6. Tepelná terapie
Po několika prvních dnech může tepelná terapie pomoci zvýšit průtok krve a pružnost v dané oblasti. Používejte nahřívací polštářek nebo si několikrát denně dopřejte teplou koupel po dobu 20 minut
7. Fyzioterapie
Fyzioterapeutická cvičení mohou pomoci protáhnout a posílit svaly v okolí zranění, a tím podpořit hojení. Lékař nebo fyzioterapeut vám ukáže, která cvičení jsou pro vaši situaci nejvhodnější
8. Chirurgický zákrok
V některých případech může být pro správnou opravu svalu nutný chirurgický zákrok. Váš lékař vám sdělí, zda pro vás tato možnost připadá v úvahu
Doba rekonvalescence
V závislosti na závažnosti vašeho zranění může trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se z natrženého svalu plně zotavíte. Buďte trpěliví a soustřeďte se na dodržování léčebného plánu, abyste se mohli co nejdříve vrátit k tomu, co máte rádi!
Jak dlouho bolí natržený sval?
Natržený sval je vážné zranění, které může způsobit obrovskou bolest. V závislosti na závažnosti zranění může trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se plně zotavíte. Buďte trpěliví a soustřeďte se na dodržování léčebného plánu, abyste se mohli co nejdříve vrátit k tomu, co máte rádi!
Prevence
Jakmile se zotavíte ze zranění, můžete podniknout určité kroky, abyste v budoucnu zabránili dalšímu poškození. Správné zahřátí před fyzickou aktivitou, ochlazení po ní a pravidelné protahování vám pomohou udržet svaly zdravé. Měli byste také poslouchat své tělo a odpočívat, když se cítíte unavení. Pokud začnete pociťovat bolest, okamžitě přestaňte dělat to, co děláte, a vyhledejte lékařskou pomoc.. Dodržováním těchto opatření snížíte riziko opětovného zranění.
Jaké jsou rizikové faktory vzniku natrženého svalu?
Existuje několik rizikových faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku natrženého, včetně:
1. Věk
S přibývajícím věkem jsou naše svaly slabší a méně pružné, takže jsou náchylnější ke zranění.
2. Pohlaví
Muži mají větší pravděpodobnost vzniku svalových trhlin než ženy, což je způsobeno zvýšenou hladinou testosteronu.
3. Fyzická aktivita
Lidé, kteří se věnují aktivitám s vysokou fyzickou zátěží nebo sportům, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku svalových trhlin. Je to proto, že existuje větší pravděpodobnost přetížení nebo přetížení svalů.
4. Špatná kondice
Pokud nejste v dobré kondici, je pravděpodobnost natržení svalů při zátěži vyšší. Proto je důležité se před fyzickou aktivitou zahřát a pravidelně se protahovat.
5. Obezita
Lidé, kteří jsou u obézních je větší pravděpodobnost vzniku svalových trhlin v důsledku zvýšené zátěže svalů.
6. Zdravotní potíže
Některé zdravotní potíže, jako je cukrovka a cévní problémy, mohou zvyšovat riziko vzniku svalových trhlin.
Závěr
Natažený nebo natržený sval může být velmi bolestivý a vysilující. Existuje však několik věcí, které můžete udělat doma, abyste urychlili proces hojení a co nejdříve se postavili zpět na nohy. Pokud se domníváte, že jste si natáhli sval, je důležité ihned navštívit lékaře, aby mohl správně diagnostikovat vaše zranění a doporučit postup léčby. Mezitím můžete vyzkoušet některé jednoduché domácí prostředky, jako je odpočinek, ledování a stlačování postižené oblasti, které vám pomohou zmírnit bolest a napomohou vašemu zotavení.
