I když si o sobě nemyslíte, že jste blázen do zdraví, měli byste vědět o významu železa pro lidské zdraví. Železo je pro tělo jedním z nejdůležitějších minerálů, který plní řadu životně důležitých funkcí. Bez železa nemůže tělo produkovat červené krvinky, které jsou nezbytné pro přenos kyslíku po celém těle. To může vést k problémům, jako jsou únava, bolesti hlavy a infekce.
Pokud se tedy cítíte vyčerpaní, je důležité zkontrolovat si hladinu železa. Dlouhodobý nedostatek může mít vážné následky, proto je důležité dbát na to, abyste měli ve stravě dostatek železa. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout – od konzumace potravin bohatých na železo, jako je červené maso a listová zelenina, až po konzumaci potravin bohatých na železov kombinaci s potravinami obsahujícími vitamin C, který může zlepšit vstřebávání železa. Správnou stravou a správným životním stylem můžete udržet své tělo zdravé a silné. Začněte tedy jednat ještě dnes!
12 příznaků nedostatku železa v krvi
Železo je nezbytný minerál, který tělo potřebuje pro mnoho různých funkcí. Nedostatek železa může vést k řadě zdravotních problémů, včetně anémie. Zde je 12 projevů, že můžete trpět nedostatkem železa.
1. Pocit únavy nebo vyčerpání
Pokud se neustále cítíte unavení, může to být příznakem nedostatku železa. Železo je totiž nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Při nedostatku železa nemůže tělo produkovat dostatek hemoglobinu, což může vést k únavě.
2. Bledá kůže
Pokud máte bledou pokožku, může to být další známka toho, že nemáte dostatek železa. Je to proto, že hemoglobin dodává krvi červenou barvu. Při nedostatku železa nemůže krev přenášet tolik kyslíku, což může vést k bledosti kůže.
3. Dýchavičnost
Dalším projevem nedostatku železa je dušnost. Je to proto, že tělo nemůže získat dostatek kyslíku, když nemá dostatek železa.
4. Závratě nebo malátnost
Nedostatek železa může také způsobovat závratě nebo točení hlavy. To je opět způsobeno tím, že se do mozku nedostává dostatek kyslíku.
5. Bušení srdce
Dalším častým příznakem nedostatku železa je bušení srdce. Je to proto, že při nedostatku železa musí srdce více pracovat, aby vypumpovalo krev.
6. Studené ruce a nohy
Pokud máte studené ruce a nohy, může to být další příznak nedostatku železa. Je to proto, že železo pomáhá udržovat tělo v teple tím, že reguluje teplotu krve.
7. Křehké nehty
Další častý jevu lidí s nedostatkem železa jsou lámavé nehty. Je to proto, že nehty nedostávají z krve potřebné živiny.
8. Chuť na nepotravinářské zboží
Pokud zjistíte, že máte chuť na nepotravinářské výrobky, jako je hlína nebo led, může to být příznakem nedostatku železa. Tomuto jevu se říká pica a může být projevem anémie.
9. Bolesti hlavy
Nedostatek železa může také způsobovat bolesti hlavy. To je opět způsobeno nedostatečným přísunem kyslíku do mozku.
10. Neplodnost
U žen může nedostatek železa vést k neplodnosti. Železo je totiž potřebné pro ovulaci a menstruaci.
11. Potíže s polykáním
Pokud máte potíže s polykáním, může to být další příznaknedostatku železa. Je to proto, že jícen a krční svaly nemusí mít dostatek kyslíku pro správnou funkci.
12. Pomalé zotavování po nemoci
Pokud zjistíte, že se vaše tělo po nemoci dlouho zotavuje, může to být příznakem nedostatku železa. Nízká hladina železa totiž oslabuje imunitní systém, takže je pro vaše tělo obtížnější bojovat s infekcí nebo nemocí.
Celkově existuje mnoho různých příznaků a symptomů nedostatku železa, které mohou různým způsobem ovlivnit vaše zdraví. Pokud pociťujete některý z těchto projevů, obraťte se na svého lékaře, který vám poradí, jak řešit hladinu železa a zlepšit své zdraví.
Co dělat pokud se u vás projeví příznaky
Pokud se u vás projevují příznaky nedostatku železa, je důležité poradit se s lékařem o možnostech léčby. Možnosti léčby obvykle zahrnují užívání doplňků stravy obsahujících železo, konzumaci potravin bohatých na železo (např. maso, listová zelenina, fazole a čočka) a snížení rizika ztráty krve. Možná bude také nutné změnit stravu nebo životní styl, například omezit konzumaci alkoholu a kofeinu nebo se vyhnout některým lékům, které mohou zhoršovat vstřebávání železa. Při správné léčbě je možné zvládnout vaše příznaky a obnovit zdravou hladinu železa v krvi.
Mohl by vás zajímat článek: Jak nejrychleji doplnit železo!
Často Kladené Otázky
Mohou mi cukat svaly z nedostatku železa?
Nedostatek železa je běžnou poruchou výživy, která postihuje více než třetinu světové populace. Příznaky mohou být od mírných až po závažné a jedním z častých příznaků jsou svalové záškuby. Pokud se u vás objevují svalové záškuby a nemáte v anamnéze záchvaty nebo jiné neurologické poruchy, možná byste si měli nechat zkontrolovat hladinu železa. Neléčený nedostatek železa může vést k dalším zdravotním komplikacím.Pokud se u vás objevují svalové záškuby a domníváte se, že máte nedostatek železa, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může provést krevní test, aby zkontroloval hladinu železa a ujistil se, že vaše projevy nemají jinou příčinu.
Abyste předešli nedostatku železa, měli byste ho mít ve stravě dostatek. Mezi dobré zdroje železa patří libové maso, tmavě zelená listová zelenina a fazole. Pokud vám lékař předepíše doplněk stravy obsahující železo, nezapomeňte pečlivě dodržovat doporučené dávkování.Existuje několik věcí, které mohou zvýšit riziko vzniku nedostatku železa:nízký příjem železašpatné vstřebávání železa z potravyonemocnění trávicího traktu, jako je celiakieztráta hmotnosti nebo nadměrná ztráta krve.
Co způsobuje nedostatek železa v krvi?
Nedostatek železa je běžný stav, který může způsobit anémii. Mezi příznaky nedostatku železa patří únava, bledá kůže, dušnost a zrychlený tep. Mezi příčiny nedostatku železa může patřit ztráta krve, špatné vstřebávání železa z potravy a nadměrné menstruační krvácení. Léčba nedostatku železa zahrnuje užívání doplňků stravy, konzumaci potravin s vysokým obsahem železa a snížení krevních ztrát.
Existuje několik možných příčin nedostatku železa v krvi. Jednou z nejčastějších příčin je ztráta krve, ať už při silném menstruačním krvácení, nebo při jiných typech krvácení, jako je krvácení do zažívacího traktu. Další důležitou příčinou je špatné vstřebávání železa z potravy, které může být způsobeno zdravotními stavy, jako je celiakie nebo chronický zánět. Kromě toho mohou mít někteří lidé vyšší potřebu železa než jiní a potřebují ve stravě více železa, aby si udrželi jeho zdravou hladinu v krvi.
Jak si mohu být jistý, že mám ve stravě dostatek železa?
Pokud se u vás objevují svalové záškuby a domníváte se, že máte nedostatek železa, můžete se o tom přesvědčit několika způsoby. Nejpřesnějším způsobem, jak změřit hladinu železa, je krevní test. Pokud má váš lékař podezření, že byste mohli mít nedostatek železa, pravděpodobně vám nařídí krevní test, který zkontroluje hladinu hemoglobinu a feritinu. Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která přenáší kyslík, a feritin je bílkovina, která ukládá železo. Nízká hladina jedné z těchto bílkovin může znamenat nedostatek železa.
Dalším způsobem, jak změřit hladinu železa, je domácí testovací souprava. K dispozici je několik různých typů domácích testovacích souprav a většina z nich vyžaduje malý vzorek krve odebraný z vašeho těla. Tyto soupravy nejsou tak přesné jako krevní test provedený lékařem, ale mohou vám poskytnout obecnou představu o tom, zda máte nedostatek železa.
Pokud máte podezření, že byste mohli mít nedostatek železa, nejlépe se poraďte se svým lékařem. Ten vám může nařídit příslušné testy a ujistit se, že vaše příznaky nemají jinou příčinu. Neléčený nedostatek železa může vést k vážným zdravotním komplikacím, proto je důležité, abyste si co nejdříve stanovili diagnózu a zahájili léčbu.
Může nedostatek železa způsobit svalové záškuby?
Ano, nedostatek železa může způsobovat svalové záškuby. Nízká hladina železa může narušit elektrickou aktivitu svalů a způsobit jejich nedobrovolné záškuby. K tomu dochází spíše ve svalech rukou a nohou, ale může se to stát v jakémkoli svalu v těle.
Pokud se u vás objevují svalové záškuby a domníváte se, že byste mohli mít nedostatek železa, je důležité co nejdříve stanovit diagnózu a zahájit léčbu. Neléčený nedostatek železa může vést k závažným zdravotním komplikacím, proto je důležité co nejdříve stanovit diagnózu a zahájit léčbu.
Mohou anémií z nedostatku železa onemocnět těhotné ženy?
Anémie z nedostatku železa je běžný stav, který se může vyskytnout během těhotenství. Je způsobena nízkou hladinou železa v krvi a může vést k řadě zdravotních problémů u matky i dítěte. Mezi příznaky anémie z nedostatku železa patří únava, bledá kůže, dušnost a zrychlený tep.
Existuje několik způsobů léčby anémie z nedostatku železa, včetně užívání doplňků stravy, konzumace potravin s vysokým obsahem železa a snížení krevních ztrát. Neléčená anémie z nedostatku železa může vést k vážným zdravotním komplikacím pro matku i dítě, proto je důležité co nejdříve stanovit diagnózu a zahájit léčbu.
