Posilování

Lidé často provádějí cviky na záda v posilovně, ale existuje mnoho účinných cviků, které lze provádět doma s malým nebo žádným vybavením. Tyto cviky pomohou zlepšit sílu a pružnost zad, které jsou důležité pro prevenci bolesti zad a zranění. Ať už se rozhodnete provádět jeden cvik po druhém, nebo více cviků za sebou, je důležité […]

Pilates je skvělý způsob, jak začít svou fitness cestu. Je nenáročné a pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu a rovnováhu. Pokud s pilates začínáte, tyto základní cviky vám pomohou v začátcích. Cvičení na podložce Pilates je skvělým začátkem. Jedná se o jednoduchou sestavu, která se zaměřuje na posílení svalů jádra těla. Ke cvičení na podložce budete potřebovat

Korteho trénink je založen pouze na třech základních cvicích – dřepu, bench pressu a mrtvém tahu. Na první pohled se to může zdát málo, ale když se zamyslíte nad tím, kolik svalů se zapojuje do každého z těchto cviků, dává to dokonalý smysl. Koneckonců, proč ztrácet čas spoustou různých cviků, když můžete všechny svaly zapojené

Trx cvičení získávají na popularitě, a to z dobrého důvodu! Jsou neuvěřitelně efektivním způsobem, jak procvičit celé tělo, a lze je provádět téměř kdekoli. Abyste však z trx cvičení vytěžili maximum, potřebujete znát správné cviky a jejich techniku. K tomu slouží tyto tréninkové plány a zásobníky na cvičení! Pomohou vám správně nastavit trénink a zajistí,

Nevíte, co dělat, kam jít nebo dokonce jak začít. Ale nebojte se, máme pro vás řešení! Tento článek vám poskytne základní návod, jak začít chodit do posilovny a vytěžit z tréninku maximum. Jít poprvé do posilovny může být trochu skličující. Je tam tolik strojů a závaží a vy možná nevíte, kde začít. Ale nebojte se,

Tabata může pomoci odbourat přebytečný tuk a to překvapivě rychle. Tabata je typ vysoce intenzivního intervalového tréninku, který je krátký, ale velmi účinný. Tento typ tréninku vám pomůže spálit více kalorií a tuku za kratší dobu.Pokud jde o cvičení, neexistuje univerzální řešení. Někteří lidé dávají přednost dlouhým a pomalým tréninkům jako je pilates, jiní zase

Následující cviky pomohou zpevnit a posílit svaly, které podpírají prsa.Chcete zlepšit vzhled a pevnost svých prsou? Zkuste do svého programu zařadit tyto účinné cviky na prsní svaly. Tyto cviky na prsní svaly vám pomohou zpevnit a posílit podpůrné svaly kolem hrudníku, díky čemuž získáte pevnější a vypnutější vzhled. Ať už se zaměříte na konkrétní oblasti

Trapézové svaly se nacházejí v horní části zad a hrají důležitou roli při držení těla a pohybu. Posílení těchto svalů může pomoci zlepšit držení těla a snížit bolest a napětí v horní části zad. Pokud potřebujete zlepšit držení těla, projděte si i nejlepší cviky na záda! Co je to trapézový sval? Trapézové svaly jsou svaly